De Nilay Keçeci: les superaliments des femmes fortes

Quel que soit son âge, chaque femme peut faire face aux problèmes de santé de sa vie en consommant les bons aliments et en adoptant les bonnes habitudes. Afin d'être en meilleure santé, énergique et en forme, vous pouvez écouter les conseils de la diététicienne nutritionniste Nilay Keçeci sur les superaliments pour femmes avant le 8 octobre Journée de la femme.

En plus du rythme de vie intense comme le travail et la maison, l'effet des caractéristiques hormonales et physiologiques liées au sexe. femmeCela peut affecter la santé des personnes et fatiguer leur corps. Dans ce cas, les femmes ont besoin d'être soutenues par des pouvoirs nutritionnels naturels afin de protéger leur santé et leur énergie. Diététicienne experte Nilay Kececi Arpacı, 8 mars Journée internationale de la femme Avant cela, elle a parlé des ressources nutritionnelles nécessaires aux femmes pour maintenir leur santé et leur énergie.

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POUR ARRÊTER DE FATIGUER…

La fatigue réduit le taux d'absorption des vitamines et des minéraux dans le corps de 35 %. Dans ce cas, il est nécessaire de soutenir le corps avec des sources de nourriture spéciales. Afin de maintenir la résistance de votre corps à un niveau élevé et de maintenir l'équilibre de vos systèmes corporels, il est important d'inclure fréquemment certains aliments dans votre alimentation. Pour cela, incluez des aliments tels que le persil, les épinards, la roquette, le chou, le céleri, les pois, les carottes, les radis, les artichauts, les betteraves rouges et l'ail dans vos repas principaux de manière équilibrée. Les graines de tournesol et le thé vert sont d'autres aliments qui préviennent la fatigue et que vous pouvez consommer pendant la journée.

Pois chiches et graines de lin pour une bonne digestion

Une digestion saine est très importante pour une vie saine. Pour cette raison, il est nécessaire d'inclure certains aliments à haute teneur en fibres dans le plan nutritionnel. Pour cette raison, il est avantageux pour les femmes de consommer des pois chiches et des graines de lin de manière équilibrée. En raison de la teneur élevée en fibres des pois chiches, il protège le système digestif et est efficace contre la constipation. Il a une caractéristique qui équilibre l'hormone œstrogène chez les femmes avec le phytoestrogène qu'il contient. Par conséquent, il offre un bon soutien pendant la ménopause. De nombreuses études révèlent également que le pois chiche a un effet protecteur contre le cancer du sein. Si vous n'avez pas de conditions particulières, vous pouvez également inclure des graines de lin dans votre alimentation. Les graines de lin sont une source importante pour une vie saine qui profite aux fonctions physiologiques et métaboliques des femmes et favorise la protection contre les maladies. Consommer une quantité équilibrée de graines de lin aide à maintenir la régularité intestinale.

OBTENEZ DE L'ÉNERGIE RAPIDEMENT

Lorsque vous souhaitez gagner de l'énergie, ne pensez pas à manger plus ou à augmenter vos portions. Cela ne vous reviendra que sous forme de surpoids. À ce stade, ce que vous devez faire est de prendre les bons nutriments qui vous apporteront de l'énergie et de la santé. Pour gagner de l'énergie, il suffit de consommer des fruits comme la banane, l'avocat, l'ananas, la fraise, le kiwi, l'abricot, la pomme, le raisin, la grenade dans vos collations. Le yaourt fait également partie des aliments efficaces à cet égard. Un fruit que vous consommez avec un bol de yaourt vous donne de l'énergie en peu de temps. Mélangez le fruit de votre choix avec un yaourt allégé et consommez-le en collation ou lorsque vous souhaitez gagner de l'énergie. Afin de ne plus perdre d'énergie, essayez de compléter votre consommation d'eau quotidienne à 2 litres.

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RÉDUISEZ LE STRESS AVEC CES NUTRIMENTS ET CHARGEZ-VOUS HEUREUX 

Si vous êtes dans une période stressante, le remède n'est pas de manger constamment. Cependant, pendant cette période, vous pouvez réduire votre stress et activer votre hormone du bonheur avec de petits appuis. À cet égard, le chocolat noir, les fraises et les bananes sont très bénéfiques. Si vous n'avez pas de conditions de santé particulières pour vous détendre, vous pouvez également bénéficier de tisanes telles que le fenouil, la camomille et la mélisse. Avec leur effet relaxant, ces thés peuvent réduire votre stress instantané. Vous pouvez également bénéficier de la cannelle, du basilic et des clous de girofle, qui réduisent le facteur de stress à la fois par leur odeur et leur goût.

DES ALIMENTS QUI APPORTENT LA SANTÉ À VOTRE SANTÉ

Chaque femme peut éprouver une sorte de problèmes vaginaux. Les femmes peuvent toujours bénéficier des puissantes sources de nourriture de la nature pour prévenir les problèmes vaginaux. Avec ses enzymes naturelles, le vinaigre de cidre de diamant peut aider à éliminer les bactéries nocives dans le vagin, au contraire, en augmentant les bactéries bénéfiques. Le citron est également très efficace à cet égard. La patate douce est également un aliment qui aide à renforcer le vagin et la paroi utérine. L'oignon blanc peut également être une source préventive pour les kystes qui peuvent se former dans le système périnéal. Le quinoa, qui a une haute valeur nutritive, aide à protéger et à renforcer les follicules pileux; Le brocoli, qui contient des protéines de collagène, aide à protéger la santé de votre peau en augmentant la régénération de la peau et en combattant les rides. Veillez à consommer ces aliments de manière équilibrée.