Pourquoi la perte de poids n'est-elle pas permanente? 5 règles importantes d'une perte de poids permanente Combien de poids faut-il perdre en 1 mois ?

L'un des problèmes dont souffrent de nombreuses personnes en surpoids et qui souhaitent perdre du poids est la situation de prendre du poids rapidement après l'avoir perdu. Les diététiciens alertent sur cette situation qui varie selon les habitudes alimentaires et le métabolisme. Comment prévenir cette situation, qui est devenue un gros problème surtout pour ceux qui mangent malsain, quelles sont les 5 règles importantes pour rendre la perte de poids permanente? Voici les réponses...

L'obésité, qui est devenue un problème partout dans le monde, est l'un des principaux ennemis de la santé humaine. S'il n'est pas maîtrisé, il peut provoquer des maladies graves. Les experts soulignent l'importance d'appliquer un programme de nutrition approprié pour se débarrasser de l'excès de poids. surtout choc régimeLa perte de poids causée par un exercice rapide entraîne une perte d'eau à court terme, et non une perte de graisse. Afin d'éviter cela, c'est l'une des étapes les plus importantes pour rétablir une alimentation saine dans un mode de vie et pour s'assurer que la perte de poids devient permanente. Demande

5 règles importantes pour une perte de poids permanente:

Beaucoup de gens qui veulent se battre avec des poids périodiques et se débarrasser de l'excès de poids appliquent des programmes de régime de choc non personnels sur Internet pour perdre du poids. Ces régimes, qui font maigrir très vite mais qui sont malsains, vous font également reprendre rapidement le poids que vous avez perdu.

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ALORS POURQUOI EST-CE CAUSE?

• L'une des erreurs commises par de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids est de se gaver de tous les aliments qui leur sont interdits après un régime et de rendre cette alimentation permanente. Pour cette raison, la personne retrouve son ancien poids dans les 2 mois.
• Si le changement de comportement ne peut être atteint pendant le processus de régime, la personne se limite beaucoup dans ce processus et S'il revient à ses anciennes habitudes alimentaires en disant que j'ai atteint le poids que je veux, alors la prise de poids est inévitable. sera.

Pourquoi la perte de poids n'est-elle pas permanente ?

• Si l'on souhaite que la perte de poids soit permanente, le processus d'alimentation saine ne doit pas être considéré comme un processus temporaire. Il faut savoir que pour une perte de poids permanente, il est nécessaire d'acquérir des habitudes permanentes.

règles pour une perte de poids permanente

5 RÈGLES IMPORTANTES POUR LA PERTE DE POIDS PERMANENTE

1- Commencez votre journée avec le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est sauté en raison d'une ruée intense ou d'une perte d'appétit aux premières heures du matin. Lorsque le repas le plus important de la journée est sauté, cela affecte votre métabolisme. Cela vous amène à manger plus au prochain repas. Cela fait également chuter votre glycémie et vous oblige à vous tourner vers des aliments malsains.

Par conséquent, commencez la journée par un bon petit déjeuner.

2- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée

L'une des principales raisons d'avoir un problème de poids est de ne pas boire suffisamment d'eau pendant la journée. L'eau, qui est le besoin le plus fondamental du corps humain, joue un rôle actif dans l'élimination des graisses du corps. Il faut donc faire attention à consommer au moins 12 verres d'eau dans la journée.

régime amaigrissant permanent

3- Retirez la salière de votre table

Le problème commun à presque tout le monde en hiver est de prendre du poids immédiatement. C'est le désir de manger plus de nourriture afin de maintenir la température du corps par temps froid. Cette situation provoque également une accumulation d'œdème dans le corps et un gonflement dû à l'inactivité. Afin d'éviter cela, la consommation de sel doit être réduite et il est nécessaire d'utiliser plus d'épices au lieu de sel pour adoucir les plats.

4- Se promener le matin

Assurez-vous de faire une marche de 45 minutes tous les matins pour commencer la journée plus vigoureusement et légèrement. La marche et les exercices à jeun accélèrent la combustion des graisses et permettent de perdre du poids plus facilement. Avoir un corps sain et assurer sa continuité, au moins 3 jours par semaine sport Tu as besoin de faire.

5- Faire une analyse

Si vous ne pouvez pas perdre de poids même si vous mangez sainement, vous devriez absolument consulter un médecin. Cela peut être dû à des raisons telles qu'un manque de vitamines dans votre corps, un mauvais fonctionnement de la glande thyroïde. Selon les résultats de l'analyse que vous avez eue, le traitement médicamenteux et le régime à appliquer en présence d'un médecin spécialiste auront un effet positif sur votre perte de poids.