Quel est le régime militaire? Comment faire un régime militaire Régime militaire pour perdre 4 kilos par semaine

Le régime militaire est l'un des régimes les plus étudiés et appliqués sur Internet récemment. Le régime militaire, qui fait partie des régimes que de nombreuses femmes qui souhaitent perdre du poids peuvent facilement appliquer, a certaines règles. Alors, comment le régime militaire est-il efficace pour perdre du poids? Tous les curieux du régime militaire, qui attire l'attention par son nom, et plus encore...

populaire ces derniers temps régimeOn prétend que le régime militaire, qui est parmi les plus efficaces pour perdre du poids, est très efficace. Le régime militaire est également connu sous le nom de régime militaire. Bien qu'il soit considéré comme un régime avec des règles strictes en raison de son nom, il fait partie des programmes de régime que presque tout le monde peut facilement appliquer. Grâce au régime militaire, censé entraîner une perte de poids, vous pouvez maintenir l'équilibre calorique au moins 2 jours par semaine. Dans le régime militaire que nous vous recommanderons, il n'exclut pas les types d'aliments tels que les aliments d'origine animale entiers ou les céréales.

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QU'EST-CE QUE LE RÉGIME MILITAIRE ?

Le régime militaire, également appelé régime de 3 jours, est un régime de perte de poids rapide et à court terme qui vous aide à perdre jusqu'à 4,5 kg de poids par semaine.

Le plan de régime comprend un plan de repas de 3 jours avec restriction calorique suivi d'une pause de 4 jours. Les adeptes du régime doivent répéter le cycle hebdomadaire jusqu'à 1 mois ou jusqu'à ce qu'ils atteignent leur poids cible.

quel est le régime militaire

COMMENT FAIRE UN RÉGIME MILITAIRE?

- Le régime militaire de 3 jours est divisé en 2 phases pendant 7 jours.

- Le régime propose un plan de repas fixe pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant les 3 premiers jours, sans collations entre les repas.

- À ce stade, l'apport calorique total augmente à environ 1 100 à 1 400 calories par jour, ce qui en fait un régime hypocalorique - défini comme un régime alimentaire qui fournit 800 à 1 200 calories par jour.

- Concernant les boissons autorisées, il est recommandé de consommer de l'eau ou des tisanes.

comment faire un régime militaire

PROGRAMME DE RÉGIME MILITAIRE DE 3 JOURS

MATIN

Toast ou bretzel
beurre d'arachide
Pamplemousse, pomme ou banane
Egguf à la coque ou fromage cheddar

DÉJEUNER

Toast ou bretzel
Thon en conserve, œufs durs ou fromage cottage

DÎNER

N'importe quelle viande, hot-dog sans pain ou thon en conserve
Haricots verts, carottes ou brocoli
Pomme ou Banane
Glace à la vanille

SI LE RESTE EST DANS LES 4 AUTRES JOURS

Il n'y a pas de règle autre que suivre une alimentation saine pendant les 4 jours restants du régime.

⇒ Cependant, un menu moins contraignant de 1 500 calories est disponible pour ceux qui espèrent accélérer encore la perte de poids.

⇒ Par exemple, les collations sont autorisées ces jours-ci, mais il est recommandé de limiter la taille de vos portions.

liste de régime pour perdre 4 kilos par semaine

QUELQUES ALIMENTS QUI PEUVENT ÊTRE CONSIDÉRÉS DANS LE RÉGIME MILITAIRE :

• Pamplemousse, pomme et banane
• Toasts de blé entier, bretzels
• thon en conserve
• Fromage à pain, fromage cheddar dur
• Œuf
• Tous les types de viande, y compris les viandes non transformées comme les hot-dogs
• Haricots verts, brocoli, carottes
• beurre d'arachide
• glace à la vanille
• Café (sans sucre ni crème) et eau

ALIMENTS QUI NE DEVRAIENT PAS ÊTRE CONSIDÉRÉS DANS LE RÉGIME MILITAIRE

• Fruits ou légumes autres que ceux spécifiés
• Céréales, légumineuses ou haricots
• Sources de protéines supplémentaires, y compris la viande ou le poisson
• Le beurre
• Édulcorants artificiels, y compris le sucre ou le miel
• Boissons caloriques.