Qu'est-ce que l'insuline? Comment faire un régime insulino-résistant ?

La résistance à l'insuline est l'un des problèmes de santé qui apparaissent en premier chez ceux qui ont des problèmes de poids aujourd'hui. Qu'est-ce que la résistance à l'insuline qui signale le diabète? Comment réduire la résistance à l'insuline? Comment nourrir les personnes insulino-résistantes? Voici le régime de résistance à l'insuline...

Vous dites « si je bois de l'eau ça marche »? Vous ne pouvez pas perdre du poids quoi que vous fassiez? Cela peut indiquer une résistance à l'insuline, qui peut causer de nombreux problèmes de santé graves. Bien qu'est-ce que la résistance à l'insuline? Comment est-il calculé? Quelles sont les méthodes de traitement ?

Qu'est-ce que la résistance à l'insuline ?

insuline; C'est une hormone qui régule le métabolisme du sucre sécrété par le pancréas, ce qui permet l'apport et l'utilisation du sucre dans les tissus qui utilisent le sucre dans le sang comme les muscles, la graisse et le foie. S'il y a une résistance à l'insuline dans les tissus, il sera difficile pour le sucre d'être absorbé dans les tissus, utilisé et brûlé. Cela provoque la libération d'une plus grande quantité d'insuline. Dans des conditions normales, le corps peut contrôler le sucre avec 1 unité d'insuline, tandis que chez les patients présentant une résistance à l'insuline, le corps doit sécréter 2 à 3 unités d'insuline. À mesure que la résistance à l'insuline augmente, l'insuline augmente également pour assurer le contrôle du sucre. Cela signifie que le corps sécrète plus d'insuline que nécessaire.

comment réduire la résistance à l'insuline

Résistance à l'insuline, votre alimentation saine et sport Même si vous le faites, cela peut être considéré comme une raison de gain de poids. Parce que l'insuline sécrétée en excès provoque le stockage des aliments pris sous forme de graisse. L'insuline, qui doit être sécrétée de plus en plus, fatigue le pancréas avec le temps. Cela peut causer un problème grave qui peut entraîner une insuffisance pancréatique et un diabète au fil du temps.

Symptômes de résistance à l'insuline

L'insulinorésistance, le diabète de type 2, l'hypertension, des taux élevés de lipides accompagnent le syndrome des ovaires polykystiques. Dans l'évaluation de l'état métabolique associé à la résistance à l'insuline, les valeurs de glycémie à jeun et postprandiale et d'HbA1c doivent être mesurées. Si nécessaire, un test de charge en sucre (test de tolérance au glucose par voie orale) peut être effectué.

Le tour de taille des patients insulino-résistants est très important. tour de taille femmeChez les individus de plus de 80 cm chez les personnes âgées et de 94 cm chez les hommes ;

Glycémie à jeun supérieure à 100 mg/dl

Utilisation de médicaments antihypertenseurs avec une pression artérielle supérieure à 130-85 mmHg ou avec un diagnostic d'hypertension

Taux de triglycérides supérieur à 150 mg/dl ou HDL-cholestérol (bon cholestérol) 50 mg/dl chez la femme et 40 mg/dl chez l'homme Si au moins deux des critères tels que l'hypotension artérielle sont présents, la présence d'une résistance à l'insuline est acceptée et l'évaluation est faite. est fait.

qu'est-ce que la résistance à l'insuline

Chez les personnes présentant une résistance à l'insuline ;

• Le dessert qui est mangé après le repas crée une sensation de lourdeur et de somnolence extrêmes
• Les tremblements et la transpiration des mains après les repas indiquent que le sucre a diminué.
• Sensation constante de faim
• prise de poids rapide
• se sentir fatigué
• Besoin fréquent de bonbons
• Élargissement progressif autour de la taille
• Brunissement dans le cou et les aisselles
• foie gras
• Menstruations irrégulières chez les femmes

De tels symptômes indiquent une résistance à l'insuline. Un endocrinologue ou un interniste doit être consulté dès que vous remarquez des signes de résistance à l'insuline.

Quelle est la cause de la résistance à l'insuline?

La résistance à l'insuline est génétique et résulte d'un mode de vie sédentaire et d'une alimentation malsaine. Surtout dans l'environnement de bureau, l'inactivité et la consommation de fast-food rendent les gens confrontés à l'obésité. Le problème de la consommation rapide d'aliments en excès de calories, combiné au manque de mouvement, rend inévitable la prise de graisse autour de la taille; Cela conduit à l'apparition du syndrome de résistance à l'insuline.

comment calculer la résistance à l'insuline

Comment calculer la résistance à l'insuline ?

Une personne peut également comprendre s'il existe une résistance à l'insuline en remettant en question sa routine quotidienne. En conséquence, les questions que l'individu doit se poser sont les suivantes ;

• Fast food; Est-ce que je consomme des collations, des chips, du pop-corn ?
• Ma tension artérielle dépasse-t-elle 140-90 ?
• Ai-je du mal à perdre du poids même si je fais du sport ou de l'exercice régulièrement ?
• Ma taille est-elle trop épaisse ?
• Dans ma famille; Avez-vous du diabète ou une maladie cardiaque, de l'hypertension artérielle, une maladie des ovaires polykystiques et une personne obèse?
• Ai-je des difficultés de concentration, des instabilités et des maux de tête après les repas ?
• Mon cholestérol est-il élevé ?
• Ai-je une envie soudaine de manger du sucre?
• Est-ce que je me sens fatigué et somnolent après chaque repas ?
• Une glycémie élevée à jeun a-t-elle été détectée ?
• Est-ce que je fais du sport moins de 2 fois par semaine ?

Si la réponse à ces questions est oui, vous souffrez de résistance à l'insuline. Vous devriez consulter votre médecin afin d'arrêter l'inconfort et la prise de poids qui peuvent survenir.

traitement de résistance à l'insuline

Traitement de résistance à l'insuline

La nutrition joue un rôle important dans la résistance à l'insuline. La première étape du traitement de la résistance à l'insuline consiste à modifier son mode de vie. Une alimentation saine, de l'exercice et des habitudes de sommeil régulières sont importants. Des programmes de régime compatibles avec la résistance à l'insuline doivent être appliqués. Thérapie nutritionnelle médicale dans le traitement de la résistance à l'insuline; Elle est déterminée individuellement en fonction de l'âge, du sexe, de l'activité physique et du mode de vie de l'individu.

 Le régime insulino-résistant doit contenir toutes les valeurs nutritionnelles de manière équilibrée. Il devrait viser à réduire d'environ 5 à 10 % du poids corporel en 6 mois. L'apport calorique quotidien actuel de l'individu doit être calculé et réduit de 400 à 600 kcal en moyenne. Une perte de poids hebdomadaire de 0,5 à 1 kg doit être ciblée. Un délicieux programme doit être préparé pour la continuité du régime. Le programme devrait consister en 4 à 6 repas. L'apport quotidien en protéines devrait représenter 20 à 35 % des calories totales. Un apport adéquat en protéines est important pour la sensation de satiété et le maintien de la masse corporelle maigre. 25 à 35 % des calories quotidiennes doivent provenir des graisses. 50 à 65 % des calories quotidiennes doivent provenir des glucides.

Quels sont les avantages de l'exercice pour la résistance à l'insuline?

L'exercice régulier et la perte de poids sont les facteurs les plus importants qui brisent la résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline chez ceux qui pratiquent un sport régulier et efficace ne se produit que pour des maladies génétiques très rares. Il y a certains points à considérer en faisant du sport. Une augmentation adéquate de la fréquence cardiaque doit être obtenue, il ne faut pas prendre trop de pauses entre les mouvements et refroidir le corps, et les sports doivent être pratiqués en fonction de la personne. Comme pour la nutrition, l'exercice doit être spécifique à l'individu.

La résistance à l'insuline peut-elle causer d'autres maladies?

Résistance élevée à l'insuline; Il a été observé dans de nombreuses études scientifiques qu'il augmente le risque de cancers de l'œsophage, du gros intestin, des voies biliaires, du pancréas, du sein, de l'utérus, des ovaires, de la prostate, des reins, de la vessie, de la thyroïde et de la lymphe. En outre, la résistance à l'insuline, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiovasculaires, l'athérosclérose, l'hypertension, pour de nombreuses maladies telles que la stéatose hépatique, les élévations des lipides, la maladie des ovaires polykystiques et l'infertilité est coupable. Il a également été déterminé qu'il existe un lien entre la maladie d'Alzheimer (démence) et la résistance à l'insuline. Le syndrome métabolique s'accompagne de problèmes très graves tels que résistance à l'insuline, taux élevé d'insuline dans le sang, obésité, hypertension, taux de cholestérol élevé et occlusion des vaisseaux coronaires.

liste de régime de résistance à l'insuline

Comment faire un régime insulino-résistant ?

Il est vrai que la résistance à l'insuline rend la perte de poids plus difficile. Ceux qui ont une résistance à l'insuline ont plus faim et se fatiguent immédiatement avec un léger mouvement. Cependant, avec un programme de nutrition saine patiemment appliqué et un programme sportif régulier, cette difficulté peut être surmontée avec le temps et la résistance à l'insuline est brisée.

La liste de régime donnée par le docteur spécialiste Canan Karatay pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ;

Petit-déjeuner;

2 noix pleine grandeur

beaucoup de verdure

8-10 olives

1 boîte d'allumettes fromage

Déjeuner;

7-8 cuillères de nourriture végétale

Salade verte

Un bol de yaourt

Dîner;

1 portion de poisson-dinde-poulet ou boulettes de viande

Salade verte

Collations ;

Les tisanes doivent être consommées.