Trop dormir ouvre la porte aux maladies cardiaques
Miscellanea / / November 24, 2021
Des chercheurs ont révélé que trop dormir est tout aussi nocif que trop peu de sommeil. Dans les recherches; Ceux qui dormaient moins de 6 heures et ceux qui dormaient plus de 7 heures présentaient un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque. Ceux qui présentent le taux de risque le plus faible sont ceux qui dorment 6 à 7 heures par jour.
ton matin nouvellesselon le sien; ton sommeil santé Je mentionne souvent à quel point c'est important pour vous. Rien de tel qu'une bonne nuit de sommeil pour la santé physique et mentale. Cependant, exagérer le sommeil est tout aussi nocif qu'un sommeil insuffisant et de mauvaise qualité. De nouvelles recherches suggèrent que dormir trop peut également augmenter certains risques pour la santé.
DORMIR MOINS COMME RISQUE
Plus de 14 000 participants ont été étudiés pour évaluer les effets sur la santé d'un excès de sommeil. Habitudes alimentaires, routine d'exercice, tabagisme, Habitudes de sommeil et certains facteurs, y compris les conditions médicales, ont été inclus. Suivis pendant environ 7 ans, les participants ont montré des facteurs de risque importants associés à une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral et une maladie cardiaque. évalué pour les facteurs de risque, y compris les niveaux de protéine C-réactive, un marqueur inflammatoire. Les participants ont reçu un score de risque prenant en compte des facteurs tels que l'âge, la race, la pression artérielle, le sexe et le cholestérol qui pourraient jouer un rôle dans la prédiction des problèmes cardiaques.
Les chercheurs ont déterminé que les participants les plus à risque étaient ceux qui dormaient moins de 6 heures. La chose intéressante est que le risque augmente au même rythme que le temps de sommeil augmente chez ceux qui dorment plus de 7 heures. Les participants présentant le taux de risque le plus faible étaient ceux qui dormaient régulièrement 6 à 7 heures chaque nuit. Cette recherche a prouvé une fois de plus l'importance d'un sommeil adéquat.
Bien qu'il existe une recommandation standard pour une moyenne de 7 heures de sommeil sur une base régulière, cela ne s'applique pas à tout le monde. Les personnes qui dorment plus peuvent ne pas dormir suffisamment en raison d'une mauvaise qualité de sommeil. Cela signifie moins de temps de sommeil total que de temps passé au lit.
Si vous vous sentez très somnolent pendant la journée, vous ne dormez probablement pas assez. L'heure à laquelle vous vous endormez est également importante. Si vous ne pouvez pas vous endormir pendant une heure ou plus, cela signifie que vous passez plus de temps au lit et moins de temps endormi.
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