Comment faire le régime au bureau? Liste des personnes à la diète de bureau Comment les employés de bureau perdent du poids

De nombreuses personnes travaillant dans un environnement de bureau se plaignent de travailler sédentaires pendant des heures. Rester sédentaire après avoir mangé entraîne à la fois une prise de poids et une vie malsaine. Il existe des régimes de bureau que vous pouvez appliquer pour éviter la prise de poids et manger sainement. Alors, comment faire le régime de bureau le plus efficace? Voici toutes les curiosités sur l'alimentation au bureau, qui offrira une grande commodité aux employés de bureau...

Lorsque des aliments sédentaires et malsains sont consommés dans les bureaux, où nous passons la majeure partie de la journée à nous habituer, cela provoque une lubrification, en particulier au niveau de la taille. Lorsqu'il est inclus dans l'alimentation irrégulière, nous devenons plus stressés et attaquons la nourriture. Pour éviter cela et ne pas prendre de poids, vous pouvez rendre vos repas plus sains et plus délicieux. Déclarant que les aliments qui accéléreront votre système circulatoire doivent être consommés, les experts déclarent également que beaucoup d'eau doit être consommée tout au long de la journée. Ici, nous partageons avec vous la liste du régime de bureau le plus efficace pour ceux qui travaillent dans un bureau.

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COMBIEN DE CALORIES QUOTIDIENNES DEVRAIENT ÊTRE ?

-FemmeL'apport calorique quotidien devrait être d'environ 2 000 calories.

- Les hommes, en revanche, ont besoin de 2 000 500 calories par jour.

comment faire un régime au bureau

DOIT AVOIR DES RÈGLES DU RÉGIME AU BUREAU

1. Buvez 1 verre d'eau tiède dès que vous vous levez le matin.
2. Consommez chaque repas à temps et sans sauter
3. Buvez au moins 12 verres d'eau par jour.
4. Veillez à consommer des aliments bouillis et cuits au four au lieu d'aliments frits et gras.
5. Rendre les aliments moins salés et moins épicés.
6. Mangez des aliments sains lorsque vous avez faim. Par exemple, mangez des légumes crus, des fruits ou des collations.
7. Consommez un total de 6 repas comme repas principal et collation dans le régime de bureau.

comment faire un régime de bureau

COMMENT EST FAIT LE RÉGIME AU BUREAU ?

DÉJEUNER

• 2 verres d'eau détox (15 minutes avant le petit déjeuner)
• 2 cuillères à soupe d'avoine
• 1 kiwi
• 1 cuillère à café de framboise
• 1 cuillère à café de graines de lin
• 1 tasse de lait sans lactose et faible en gras

Eau détox pour les œdèmes :

• 1 citron tranché dans 2 litres d'eau,
• 2 bâtons de cannelle,
• Une demi-pomme verte tranchée et
• 1 concombre tranché.

DÉJEUNER

• 2 verres d'eau détox (10-15 min. avant)
• 1 assiette de farine de légumes sans viande (2 boules – sans eau)
• 1 bol de salade de pourpier (avec 1 cuillère à café d'huile d'olive ajoutée)
• 3 cuillères à soupe de sarrasin ou de quinoa (cuit)

REPAS DE RÊVE

• 2 verres d'eau détox (10-15 min. avant)
• 2 tranches d'ananas
• 7-8 amandes
• 1 tasse de thé vert au citron

DÎNER

• 2 verres d'eau détox (10-15 min. avant)
• 1 assiette de légumineuses sans viande (2 boules sans eau)
• 1 tasse de yogourt faible en gras
• 1 bol de salade de roquette à l'aneth (avec 1 cuillère à café d'huile d'olive ajoutée)

REPAS DE RÊVE

• 2 verres d'eau détox (10-15 min. avant)
• 2-3 noix
• 1 tasse de thé à la mélisse (non sucré)

PETIT DEJEUNER SAMEDI-DIMANCHE

• Omelette faite avec 1 oeuf + 2 blancs d'oeufs
• 1 tasse de jus de pamplemousse-orange fraîchement pressé
• 1 bol de salade de charcuterie (Tomate, poivron vert, persil, concombre, aneth)

liste de régime des employés

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