Quel doit être le régime alimentaire avant de tomber enceinte? alimentation saine avant la grossesse

Pour une grossesse en santé, il existe certaines règles nutritionnelles auxquelles les futures mamans et les futurs papas doivent prêter attention avant la grossesse. Alors quels sont-ils? Alimentation avant la grossesse...

Beaucoup de recherches faites aujourd'hui; vouloir tomber enceinte femmeDes études montrent que la nutrition avant la grossesse joue un rôle important dans une grossesse saine et confortable. Pour une grossesse en santé, la future maman ne doit être ni trop mince ni trop en surpoids. De plus, un stockage adéquat des valeurs d'acide folique, de fer, de calcium et d'oméga-3 dont le bébé aura besoin est un autre problème important. Plus vous mangez soigneusement et sainement avant la grossesse, plus la grossesse et l'accouchement seront confortables. Alors, que faut-il inclure dans le régime alimentaire avant la grossesse?

GUIDE NUTRITIONNEL SAIN AVANT LA GROSSESSE

Il est recommandé aux femmes enceintes en surpoids de perdre du poids jusqu'à ce qu'elles atteignent leur poids idéal avant de planifier une grossesse. Cependant, cela ne devrait pas arriver avec des régimes qui affaibliront le corps dans les 3 mois précédant la grossesse. En termes de santé et de développement des os, il faut prendre beaucoup de calcium. Il est nécessaire de consommer des aliments tels que du lait et des produits laitiers, du yaourt, du fromage, du kéfir au petit-déjeuner.

- Les noix, les fruits et les fruits secs sains peuvent être consommés comme collations.

- Alors que le poisson peut être consommé deux fois par semaine, au moins 2-3 noix doivent être consommées quotidiennement.

Tout en mangeant des aliments riches en protéines tels que la viande, le poulet, les œufs, les légumineuses, beaucoup d'eau doit être consommée.

LA NUTRITION DE L'HOMME EST-ELLE IMPORTANTE AVANT LA GROSSESSE ?

Dans les résultats de la recherche menée par l'Université de Californie, on constate que les hommes doivent faire attention à leur alimentation, tout comme les femmes enceintes. Le régime à base d'acide folique augmente le nombre et la densité des spermatozoïdes. L'alimentation saine que l'homme suivra protège l'enfant de certaines maladies génétiques.

Par exemple, le taux de diabète chez la fille d'un père obèse et de problèmes cardiaques chez le fils est assez élevé.