Que de calories dans le gratin de courgettes à la béchamel! Combien de calories dans 1 portion de gratin de courgettes

La courgette, qui est l'un des légumes les moins caloriques, est l'un des plats préférés de la liste en tant que gratin. Combien de calories dans le gratin de courgettes à la sauce béchamel, qui peut être préféré à la viande et aux légumes du plat principal? Le gratin de courgettes fait-il grossir? Nous avons préparé tous les détails sur le gratin de courgettes qui intéressent le plus les personnes au régime. Voici les réponses...

Le gratin de courgettes, qui est également fait avec de la sauce béchamel et nature, est l'un des aliments qui est très délicieux lorsqu'il est bien cuit. Le gratin de courgettes à la sauce béchamel cuisiné avec les courgettes de la famille des cucurbitacées remplace un aliment riche en potassium et vitamine C provenant des légumes. DièteVous pouvez inclure un gratin de courgettes dans vos repas, qui est l'un des repas les plus recommandés par les patients à leurs patients car il contient moins de calories. Combien de calories dans le gratin de courgettes, que vous pouvez consommer nature et avec une sauce béchamel? Voici les valeurs nutritionnelles du gratin de courgettes sauce béchamel et tous les curieux...

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COMBIEN DE CALORIES DE GRATIN DE CITROUILLE AVEC SAUCE BECHAMEL?

1 portion de gratin de courgettes avec sauce béchamel équivaut à 247 calories.

Combien de calories dans le gratin de courgettes sauce béchamel

VALEURS NUTRITIONNELLES DU GRATIN DE CITROUILLE A LA SAUCE BECHAMEL ?

Gratin de courgettes à la béchamel pour 100 grammes :

• Glucides (g) 9,24
• Protéines (g) 4,81
• Matières grasses (g) 4,86
• Cholestérol (mg) 22,24
• Sodium (mg) 69,38
• Potassium (mg) 212,62
• Calcium56.57
• Vitamine A131.56
• Vitamine C12.34
• fer1.39

Le gratin de courgettes fait-il grossir ?

SAUCE BÉCHAMEL Le gratin de potiron PERD-IL DU POIDS ??

Vous pouvez consommer un gratin de courgettes à la sauce béchamel, qui contient 247 calories, dans votre alimentation en 1 portion. Vous pouvez préparer et manger un gratin de courgettes, qui fait partie du groupe des aliments hypocaloriques, sans sauce béchamel, avec moins de calories.

recette gratin de courgettes

RECETTE DE GRATIN DE CITROUILLE AVEC SAUCE BECHAMEL !

MATÉRIAUX:

• 4 courgettes
• un demi bouquet d'aneth
• 1 tasse de fromage cheddar râpé

POUR LA SAUCE BECHAMEL :

• 1,5 tasse de lait
• 2 cuillères à soupe de beurre
• 2 cuillères à soupe de farine
• 1 cuillère à café de sel
• 1 pincée de poivre noir

FABRICATION:

- Lavez 4 des courgettes que vous avez achetées. Coupez-les tous en fines rondelles. Ajoutez un peu d'huile aux courgettes hachées et placez-y les courgettes.

- N'oublions pas de graisser les courgettes en les disposant en rangées. Continuez le même processus jusqu'à la fin. Attendons ensuite que les courgettes soient cuites au four chauffé à 200 degrés.

- Pendant que les courgettes cuisent au four, commencez à préparer la sauce béchamel. Pour la sauce béchamel, faire fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une poêle. Une fois le beurre fondu, ajoutez 2 cuillères à soupe et mélangez.

- Après avoir fait frire un peu, ajoutez lentement le lait à la farine. Remuer constamment jusqu'à ce qu'il commence à bouillir. Ajouter les épices à la sauce béchamel épaisse, cuire 3 minutes et éteindre le feu.

- Sortez les courgettes du four, que nous avons cuites environ 25 minutes. Verser la sauce préparée directement sur les courgettes.

- Ensuite, hachez un demi-bouquet d'aneth et saupoudrez-en uniformément. Après avoir terminé ces processus, cuire à nouveau au four pendant 15 minutes.

- Enfin, saupoudrer de cheddar râpé et cuire à nouveau jusqu'à ce que le fromage fonde.

Bon appétit.