Trackers de fitness et de sommeil: pourquoi l'inexactitude n'est pas un gros problème

Que vous utilisiez un tracker avancé comme une Apple Watch ou même un Fitbit de base, vous verrez une grande différence dans les résultats. Si vous essayez de perdre du poids ou de mieux vivre, la précision n’est pas importante.

Contexte

J'ai un Fitbit quand ils est arrivé sur le marché. Après l'avoir essayé, j'étais accro. Je me suis concentré sur le maintien de la perte de poids. Un podomètre me semblait tellement du XXe siècle. J'ai aimé voir mes pas sur mon poignet. Je n'avais pas besoin de quelque chose de volumineux sur ma taille. Même avant le Fitbit, j'ai commencé suivre mon sommeil en 2011.

Oui, ils sont inexacts

Lorsque j'ai testé les trackers de fitness et de sommeil, les résultats étaient totalement incohérents. Quand je compare le sommeil, les pas et

rythme cardiaque, J'ai enregistré des différences allant jusqu'à 50%. C’est une raison pour laquelle les gens poursuivre Fitbit en raison de l'inexactitude de la fréquence cardiaque.

Chacun de ces appareils utilise un algorithme différent (et souvent propriétaire) pour suivre votre condition physique. Les mesures dépendent également de l'endroit et de la façon dont vous portez l'appareil. Par exemple, lorsque j'avais un Fitbit et un Jawbone, les deux appareils ne mesuraient pas précisément mes mouvements sur un vélo elliptique. Je les mettrais dans ma chaussette, et ils fonctionneraient beaucoup mieux. Cela a du sens puisque votre poignet ne bouge pas beaucoup sur un vélo elliptique. Mon Apple Watch semble faire le meilleur travail de suivi des mouvements sur l'elliptique. C'est en partie parce que je lui dis quel exercice je fais pour qu'il sache comment le suivre.

Les applications et les appareils de veille que j'ai essayés ont un problème similaire. Si je lui dis quand j'allais dormir, les lectures étaient plus précises et cohérentes. Les appareils qui mesurent les ondes cérébrales fonctionnent mieux, mais ceux qui mesurent le mouvement font un travail raisonnable. Ils gâchent souvent si je regarde la télévision au lit ou que je lis un livre. Il pense que le manque d'activité me fait dormir au lieu de simplement me détendre. Je n'ai jamais comparé mes résultats sur un moniteur de sommeil avec ce que j'obtiendrais d'un laboratoire du sommeil, mais je n'en ai pas besoin.

Pourquoi la précision n'a pas d'importance ici

Ces appareils ne sont pas conçus pour remplacer des appareils médicaux. Ils sont destinés à un usage domestique grand public, de la même manière que Google ne remplace pas votre besoin d'un MD. Ils sont conçus pour vous aider à mieux vous comprendre. Je pense que c'est formidable qu'une Apple Watch sauve des vies, mais Apple ne l'a pas conçue pour cela. Si vous voulez une fréquence cardiaque précise, procurez-vous un moniteur cardiaque.

L'entraîneur de sommeil personnel Zeo était très précis car il mesurait les ondes cérébrales. Il était très cher et ne pouvait pas rivaliser avec les appareils grand public moins chers. Ce n'était pas nécessaire, car tout le monde n'avait pas besoin d'une expérience de laboratoire de sommeil. L'accent mis sur ces trackers personnels est les tendances et les grandes fluctuations des données. Lorsque je fais le suivi de mes pas, je ne recherche pas un nombre précis, juste un qui soit cohérent. Si mon Garmin Vivofit indique 8 000 pas et ma Apple Watch, 10 000, je ne suis pas inquiet. Je veux m'assurer que quel que soit l'objectif que je me fixe, je l'atteigne ou le dépasse. La relation entre cet objectif et mon nombre de pas réel n'est pas importante.

Quand je surveille mon sommeil, j'ai une idée approximative quand je me suis endormi. Je ne sais peut-être pas à quel point ce sommeil était profond. Lorsque je surveille mon sommeil, je recherche cette grande tendance. Combien de fois me suis-je levé cette nuit-là? Ce café tardif a-t-il affecté mon sommeil ou était-ce le manque d'entraînement ce jour-là? Je connais la quantité réelle de sommeil et la profondeur de ce sommeil ne peut pas se comparer à un laboratoire de sommeil. Je n'ai pas besoin de gaspiller de l'argent pour améliorer mon comportement.

Connaissez-vous pour surmonter l'inexactitude

Peu importe comment vous le suivez, le fait que vous suiviez votre corps vous aidera à atteindre vos objectifs. Le secret, comme je l'ai déjà mentionné, n'est pas de trop insister là-dessus. Votre tracker devrait finalement vous apprendre à mieux lire votre corps.
Par exemple, lorsque vous essayez une nouvelle routine d'exercice et que vous êtes épuisé, votre tracker reflète-t-il ce changement? Avez-vous brûlé plus de calories ou fait plus d'étapes ce jour-là? Avec mon tracker de sommeil, je me demande toujours comment j'ai dormi puis regarde le tracker. Quand je me sens fatigué ou déprimé pendant la journée, je me demande pourquoi? Je regarde ensuite mes données pour voir ce qui se passe. Il est possible que je me sois levé plus tôt que d'habitude ou que j'ai manqué mon café du matin.