Est-ce une perte de poids pendant l'allaitement? Que faut-il considérer dans la nutrition pendant l'allaitement?

Pendant la période d'allaitement, la nouvelle maman souhaite à la fois allaiter suffisamment son bébé et perdre du poids à la naissance. Diététicienne spécialiste Sena Karahan Puis-je perdre du poids pendant l'allaitement? Que faut-il considérer dans la nutrition pendant l'allaitement? Il a préparé une chronique spéciale sur Yasemin.com.

Alors que l'excitation de la maternité est ressentie après la naissance, la prise de poids pendant la grossesse peut être alarmante et les mères peuvent souhaiter perdre du poids pendant l'allaitement. Une mauvaise alimentation pour éliminer le poids de la grossesse le plus tôt possible peut causer des problèmes à la mère et au bébé. Ne vous inquiétez pas et ne vous précipitez pas. Si vous avez pris du poids dans les limites acceptées comme normales pendant la grossesse, vous n'avez pas besoin de chercher un régime, pendant l'allaitement. Avec une alimentation saine et une consommation d'eau abondante, vous pouvez à la fois assurer une production de lait efficace et réduire votre excès de poids. vous pouvez vous en débarrasser. Cependant, si vous avez connu une prise de poids excessive et plus que prévu pendant la grossesse, vous pouvez appliquer un régime amaigrissant suivi d'un nutritionniste.

NE PAS NOURRIR PAR DEUX POUR AUGMENTER LE LAIT!

Le fait que l'allaitement soit suffisant à lui seul dans la période de 0 à 6 mois pour nourrir le nouveau-né, même à l'âge adulte Sa relation avec la prévention de nombreuses maladies pendant la période et sa contribution au système immunitaire, l'effet miraculeux du lait maternel montre. Dans ce cas, les mères peuvent prendre plus de poids de la grossesse en raison d'une mauvaise nutrition dans la précipitation d'augmenter leur lait pendant la période d'allaitement. Pendant cette période, ne pas manger pour deux pour augmenter le lait, ni essayer de perdre du poids rapidement et manger des régimes hypocaloriques ne sont pas des choix sains.

Les modèles mères faibles, qui sont devenus populaires en particulier dans les médias sociaux récemment, femmeCela peut avoir des effets négatifs sur le comportement nutritionnel des enfants. Les hormones qui changent avec la période post-partum, moins de sommeil, en particulier le sommeil nocturne raccourci et la fréquence de l'allaitement La perception corporelle idéale qui lui est imposée est malheureusement abrasive pour la mère, alors qu'elle peut rendre difficile sa maîtrise. ça peut arriver. Ignorez les critiques et ne vous comparez pas aux processus des autres.

NE PERDEZ PAS POUR VOTRE SANTÉ POUR PERDRE DU POIDS EN RESPIRANT

Un lait maternel adéquat et de bonne qualité dépend de la graisse stockée pendant la grossesse et d'une alimentation saine de la mère pendant l'allaitement. Si suffisamment d'énergie et de nutriments ne sont pas consommés pendant la période d'allaitement, le rendement et la quantité de lait diminuent et la quantité de lait de la mère Des problèmes tels que la carie dentaire, la perte de cheveux, la détérioration de la qualité de la peau, la faiblesse, l'irritabilité peuvent survenir. peut sortir. Les régimes à faible teneur en glucides, les régimes maigres, les régimes à jeun intermittent ou les cures de désintoxication ne doivent pas être utilisés pendant l'allaitement. Des efforts devraient être faits pour ne pas sauter de repas, et des collations devraient être planifiées avec les repas principaux, et une diversité alimentaire devrait être fournie.

RECOMMANDATIONS NUTRITIONNELLES POUR LES MAMANES INFIRMIÈRES:

• La façon la plus saine d'augmenter le lait maternel est de boire beaucoup d'eau. Buvez au moins 3 litres d'eau chaque jour et soutenez la consommation de liquide avec du tilleul, de la camomille, du thé d'ortie, de la compote sans sucre.
• Le sucre n'augmente pas le lait. La consommation fréquente et excessive d'aliments sucrés et farineux avec l'idée de faire du lait n'est pas correcte.
• Suivez le modèle du trèfle à 4 feuilles dans vos repas et offrez une diversité nutritionnelle. La consommation de différents groupes d'aliments ensemble augmente la biodisponibilité.
  

• La carence en fer est l'un des problèmes les plus courants pendant l'allaitement. Afin de profiter au maximum de la nutrition, consommez de la viande, du poulet, du poisson, des légumineuses avec des aliments contenant beaucoup de légumes verts et de vitamine C et ne buvez pas de thé ou de café immédiatement après avoir mangé.
• Étant donné que les oméga-3, qui passeront du lait maternel au bébé, favoriseront le développement mental du bébé, rendez la consommation de poisson aussi fréquente que possible.
• Préférez le sel iodé dans vos repas à ajouter après la cuisson.
• Les légumes comme les oignons, l'ail, le chou-fleur, le brocoli, le chou, les légumineuses et les épices chaudes peuvent altérer le goût du lait maternel. Cette situation peut entraîner un refus de téter et des problèmes de gaz chez certains bébés. Si un tel malaise se développe chez le bébé, la fréquence de consommation d'aliments qui provoquent des gaz doit être réduite ou complètement arrêtée.
• L'un des facteurs les plus importants qui augmentent le lait est que la mère est confortable et paisible. Des efforts devraient être faits pour dormir autant que possible et le stress devrait être évité.

Diététicienne Sena KARAHAN