La diététicienne Sena Karahan a répondu aux questions curieuses

La diététicienne Sena Karahan a répondu aux questions des lecteurs de Yasemin.com sur la perte de poids saine, la prise de poids pendant la grossesse et bien d'autres questions pour vous.

Beaucoup d'entre nous ont suivi un régime à un moment de leur vie. Il a essayé des programmes prêts à l'emploi pour perdre du poids rapidement, peut-être perdu du poids, mais il en a ensuite obtenu davantage. La plupart du temps, vous pouvez suivre les mauvais régimes avec le désir de perdre du poids rapidement. Ou vous pouvez penser que vous ne perdez pas de poids assez rapidement malgré le fait de suivre un régime. Indépendamment de votre alimentation saine ou de la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice, de nombreuses personnes font les mêmes erreurs avec un régime. À ce stade, notre expert pour vous aider Diététicienne Sena Karahan rattrape son retard.

►Mme Sena, bonjour, je veux un conseil de votre part, comment puis-je perdre du poids?

Bonjour, sans te connaître et valoriséIl n'est pas possible de répondre à cette question sans faire des recherches.

Principalement kTrouvez les causes du problème ilo et nécessaire d'analyser. Si vous êtes en surpoids depuis longtemps et n'avez pas obtenu de résultats médecine interne Vous pouvez obtenir le soutien d'un spécialiste et d'un diététicien.

►Sena professeur bonjour, seules les parties blanches de l'œuf devrions-nous manger…?

Bonjour, l'oeuf, avec son jaune et ses blancs, est une source de protéines de qualité dans son intégralité. Cependant, il est important de se rappeler que les jaunes d'œufs contiennent des quantités élevées de cholestérol. Si vous n'avez aucune maladie, vous pouvez consommer un œuf entier par jour. Pendant la cuisson, faites attention à ce que la partie jaune ne vire pas au vert et cuisez sans brûler dans la casserole.

►Mme Sena, ma question a 50 ans, je mesure 55 cm et 75kgy. Mes maladies fmf, rhumatisme, goitre comment puis-je je peux affaiblir? Je serais heureux si vous pouviez m'aider. Merci.

Bonjour,

Votre indice de masse corporelle est maintenant au 1er degré obésitéÀ la frontière, perdre du poids est très important pour votre état de santé général.

Créer un plan nutritionnel spécial pour vous symptômes Cela vous allégera et vous permettra également de perdre du poids. Pour cette raison, évitez les régimes de choc.

FMF, rhumatisme,goitre tous les trois inflammation et les maladies liées au système immunitaire, c'est-à-dire que se concentrer uniquement sur la perte de poids dans son alimentation n'est pas une approche saine, ce n'est pas bénéfique.

Comme ça complexe Dans certains cas, il est nécessaire de voir vos tests sanguins et vous-même, et de créer un plan d'alimentation détaillé.

Cependant, je ferai quelques suggestions pour être utiles, il sera utile de prêter attention à celles-ci.

Auto-immune dans les maladies glutenintolérance Il est utile de regarder s'il existe une telle situation sans gluten la planification de l'alimentation sera appropriée.

Supprimer les aliments emballés, prêts à l'emploi et sucrés de votre alimentation comme objectif principal.

Au lieu du blé, du seigle, de l'avoine, du boulgour légumineuses, riz et choisissez des légumes féculents.

Suffisamment de protéines, de graisses saines, de vitamines et à partir de minéraux choisissez des aliments riches.

Faites vérifier votre taux de vitamine D en cas de carencekobtenir un visa.

Assurez-vous d'inclure des légumes à feuilles vertes au petit-déjeuner et en salade dans vos repas.

Si votre goitre provoque une sécrétion hormonale insuffisante, suivez-le et organisez votre traitement avec votre médecin.

►Bonjour, je suis 185boy 85kgy. Je me demande si j'ai un corps sain?

Bonjour,

Il n'est pas possible de faire une évaluation de la santé avec la taille et le poids seuls. Baignoire corporelleAvec votre index tle à la limite de 24,8, veillez à garder votre poids sous contrôle.

Le vôtre ...

►Bonjour professeur Sena, je consomme trop de viande, est-ce que ça va être un problème pour ma santé?

Bonjour, sources animales, protéines et du cholestérolsont des aliments riches. À long terme et continu fmoins de consommation Cela peut causer des problèmes de santé. De plus, nous savons que la viande peut provoquer des cancers selon le mode de cuisson. Consommez le moins possible des grillades et des viandes à frire qui entrent en contact avec le feu. Ajoutez beaucoup de légumes verts et de légumes à votre repas de viande.

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