Le boulgour ou le riz prennent du poids? Avantages du boulgour et du riz! Recette de riz diététique ...

L'un des sujets les plus discutés dans le régime est de savoir si le riz ou le boulgour provoque une prise de poids. Nous avons recherché lequel est le plus bénéfique en termes de santé et de poids. Nous vous avons expliqué cette astuce qui soulagera le cœur de ceux qui doivent renoncer au riz calorique parce qu'ils essaient de perdre du poids. Mettre 1 cuillère à café d'huile de coco dans du riz diététique réduit sa valeur calorique. Recette de riz diététique:

Parmi les plats délicieux et délicieux que nous ne manquons pas de nos tables, femmeIl fait souvent du boulgour et du riz pilaf chez lui. Même si ce n'est pas dans le repas de boulgour, il y a eu de nombreux avertissements d'experts qu'il faut faire attention surtout lors de la consommation de riz pilaf blanc. Parce que la consommation de riz pondérée en glucides peut facilement prendre du poids. Problèmes de poids portés par les femmes soucieuses de leur apparence, de leurs manières saines et naturelles Il est à noter qu'il est bénéfique de ne pas manquer la mesure lors de l'alimentation lors de l'administration. est la tête. Nous avons essayé de déterminer si le riz pilaf blanc appétissant avec son aspect céréalier ou le délicieux boulgour aux tomates convenait mieux à votre alimentation.

Alors, lequel devrait être préféré à la fois en termes de santé et de non prise de poids? Le boulgour ou le riz vous font prendre du poids ou mangent du riz dans le régime? Combien de calories dans le boulgour et le riz pilaf! Recette de riz sans poids ...

QU'EST-CE QUI EST SAIN? BULGUR OU RIZ?

Il est important de connaître les effets positifs ou négatifs du riz utilisé dans de nombreuses recettes telles que le riz au lait, qui laisse un goût exquis en bouche lorsqu'il est consommé froid. Des experts déclarant que la consommation de riz ne doit pas être excessive, même si elle est bénéfique pour la santé, La principale raison de l'effet du riz sur la prise de poids est qu'il s'agit d'un standard de vie sédentaire. se connecte.

Sur la base de ces avertissements, il est plus important d'inclure le boulgour, qui est riche en fibres, au lieu du riz pilaf.. «Le boulgour ou le riz vous font-ils prendre du poids? Une réponse à la question est en laiton.

L'EFFET DU RIZ SUR LE POIDS:

La consommation de riz blanc à haute valeur glucidique est assez élevée en vitamines B, calcium, phosphore, fer et amidon. Contenant plus de fibres que le riz blanc, le riz complet contient moins de calories que le riz blanc.

EFFET DU BULGUR SUR LE POIDS:

Le boulgour, qui sort du blé, est bénéfique en termes de fibres. Le boulgour, qui aide les intestins à agir rapidement, procure une satiété à long terme dans l'abdomen. Selon les données obtenues à partir des études, il est également très efficace contre le cancer du côlon. Le boulgour, qui est l'un des aliments à consommer pendant la grossesse en raison de sa richesse en acide folique, peut être consommé deux fois par semaine.

LE POIDS BULGUR PERD-T-IL? COMBIEN FAIT BULGUR?

La valeur calorique approximative de 150 grammes de boulgour pilaf est de 488 kcal. Le boulgour, qui contient beaucoup de pulpe, fait monter la glycémie et vous fait vous sentir rassasié pendant longtemps. S'il y a du boulgour dans le repas, au lieu de manger 1 tranche de pain, 2 cuillères à soupe de boulgour peuvent être consommées. Afin de ne pas augmenter la quantité de calories dans la consommation de boulgour, il peut être cuit sous forme de moins de vapeur.

1 cuillère à soupe de boulgour pilaf 11 calories
Une cuillère à soupe pleine de boulgour pilaf 23 calories
Une cuillère à soupe de boulgour pilaf 34 calories
Si une grande portion correspond en moyenne à 250 grammes de boulgour pilaf 286 calories sera.

Méfiez-vous de ceux-ci lors de la consommation de BULGUR!

À mesure que le taux de traitement du boulgour jaune, qui est consommé et consommé par de nombreuses personnes, augmente, il perd sa caractéristique minérale. Par conséquent, il est nécessaire d'être plus prudent dans la sélection du boulgour. Appliquer une humidité élevée sur le blé pendant une longue période pour que le boulgour devienne jaune nécessite un deuxième processus car les grains se collent les uns aux autres.

Il y a une perte importante de fibres dans le boulgour jaune, qui peut être pelé plus facilement que les autres boulgour. Le boulgour de couleur ambrée qui est connu pour être riche en presque toutes les vitamines du groupe B, l'acide folique, la vitamine E, le zinc, le magnésium et les fibres doit être préféré. Parce que le boulgour dans cette couleur est plus riche que les autres en termes de fibres et de valeur nutritionnelle.

RECETTE DE PILAVI DIET BULGUR

MATÉRIAUX:

1 tasse de blé brun de blé entier
1 oignon
1 poivron rouge
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Sel
Piment
2,5 tasses d'eau

FABRICATION:

Après avoir fait fondre l'huile d'olive dans une casserole, ajoutez l'oignon et les poivrons finement hachés. Après avoir bien rôti les oignons, ajoutez 2 cuillères à soupe de concentré de tomate et mélangez bien. Ajouter le boulgour de blé entier, lavé avec beaucoup d'eau, dans la casserole, ajouter le sel, l'eau de piment, couvrir la casserole et cuire pendant une demi-heure. Laissez le riz reposer pendant 5 minutes, puis préparez-le pour le service.

RICE PILAV PREND-IL DU POIDS? CONSOMMATION DE RIZ DANS LE RÉGIME ...

Si vous ne pouvez pas abandonner le riz, qui est consommé fréquemment dans la vie quotidienne et qui convient à la prise de poids, nous avons une suggestion pour vous. Nous avons recherché cette astuce pour vous qui vous permettra de continuer votre régime sans interdire le pilaf, qui est un aliment glucidique. Si vous mettez une cuillère à café d'huile de coco dans l'eau que vous avez préparée comme d'habitude pour le riz, vous réduirez la valeur calorique du riz. Après avoir cuit le pilaf normalement et l'avoir conservé au réfrigérateur pendant 12 heures, vous pouvez le consommer l'esprit tranquille. Même si vous ne voulez pas utiliser d'huile de coco, une assiette de 100 grammes de riz contient 215 kcal.

Bien que la quantité de calories nécessaires pour perdre du poids varie d'une personne à l'autre, quand on regarde les statistiques, les femmes ont besoin de 2000 kcal, les hommes de 2500 kcal par jour. Si nous calculons les calories d'un plat de riz nature à 215, nous devons agir en calculant la quantité de calories des aliments restants.

COMMENT LES DIET MAKERS DOIVENT MANGER DU PILAVI?

MATÉRIAUX:

- 1 verre de riz blanc,
- 2 verres d'eau,
Citron,
- menthe
- Huile d'olive,
- Maïs bouilli

FABRICATION:

Commencez à faire du pilaf en faisant bouillir 2 verres d'eau. Ajoutez ensuite 2 cuillères à café de sel dans un verre de riz lavé. Faites cuire le riz pendant 10 à 15 minutes. Après avoir couvert le feu, versez-y 1 verre d'eau froide et filtrez. D'autre part, pressez le jus de citron et mélangez la menthe, l'huile d'olive et le maïs bouilli. Versez ce mélange dans le riz et dégustez-le.

POURQUOI PILAV POIDS? COMBIEN DE CALORIES DANS QUEL RIZ?

Le riz, qui est riche en glucides et en matières grasses, est très pauvre en fibres. Pour cette raison, il provoque une baisse soudaine de la glycémie, entraînant une faim rapide. La consommation de riz, qui peut non seulement avoir faim, mais aussi provoquer des fringales sucrées, est un plat auquel les personnes au régime devraient accorder la plus grande attention. Le riz, qui fait partie des saveurs indispensables de la cuisine turque, peut être préparé avec du beurre, des nouilles, des pois chiches et du poulet. Alors, les calories sont-elles importantes ici? Bien sûr!

Voici les calories selon les types de riz ...

1 portion moyenne (170 g) de riz au beurre 283 calories

1 portion moyenne (270 gr) de riz riz aux nouilles 462 calories

1 portion moyenne (220 g) de riz au poulet 336 calories

1 portion moyenne (230 gr) de boulgour pilaf aux tomates calories

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