Quelle est la précision de la surveillance cardiaque sur l'Apple Watch?

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ParDave Greenbaum

Dernière mise à jour le11 juillet 2019

L'Apple Watch, comme la plupart des trackers de fitness, enregistre vos pas et vos mouvements. Les trackers haut de gamme surveillent également votre fréquence cardiaque, mais quelle est sa précision? J'ai fait quelques tests pour comparer les Apple Watch à d'autres appareils, et cela a étonnamment bien fonctionné.

Quelle est la meilleure façon de suivre votre fréquence cardiaque?

le Wall Street Journal comparé moniteurs de fréquence cardiaque au poignet aux moniteurs thoraciques grand public. Ils ont ensuite comparé les deux types de moniteurs à l'électrocardiogramme d'un médecin. Les résultats ont été que les moniteurs de poignet variaient considérablement par rapport à un électrocardiogramme professionnel. Le moniteur thoracique correspondait cependant aux résultats de l'ECG.

Pour les consommateurs amateurs de fitness, ces moniteurs thoraciques sont la solution! Des entreprises comme Garmin, Polar et Wahoo fabriquent tous des moniteurs thoraciques pour environ 50,00 $.

Comment l'Apple Watch se compare-t-elle?

Méthodologie

Pomme explique le la surveillance n'est pas parfaite, mais il fait un excellent travail dans l'ensemble. Pour garder les choses honnêtes dans mon test, je portais à la fois un Moniteur de poitrine Wahoo jumelé à mon iPhone et à une Apple Watch. J'ai surveillé ma fréquence cardiaque sur l'Apple Watch tout en gardant l'application Wahoo Fitness ouverte sur mon iPhone. J'essaie de faire un entraînement à intervalles sur le tapis roulant. J'essaie de garder ma fréquence cardiaque dans «la zone» en me poussant à mon maximum. J'attends ensuite jusqu'à ce que ma fréquence cardiaque diminue, puis je la relance. J'ai ensuite comparé les résultats des deux appareils ci-dessous.

Résultats

Après environ un mois de surveillance régulière de la fréquence cardiaque, mes résultats correspondaient au Wall Street Journal. La variance n'était pas aussi extrême qu'ils l'ont trouvé. Mes résultats ont varié d'environ 10%. Rarement, mes résultats étaient tout simplement fous. Une fois, ma fréquence cardiaque était de 250! Wow, je dois être un Timelord avec deux cœurs! Pour être juste, quand j'ai eu un test d'électrocardiogramme, ils ont dû le refaire une fois. Tous les appareils de surveillance peuvent gâcher.

Comment obtenir de meilleurs résultats de fréquence cardiaque

Avec mes tests, j'ai appris quelques choses qui ont amélioré les résultats de ma montre.

Garde le propre

Si vous transpirez souvent, des résidus s'accumulent sur votre Apple Watch. Il interrompt les capteurs et peut perturber votre surveillance de la fréquence cardiaque. Avant de commencer une séance d'entraînement, j'enlève ma montre. J'utilise un chiffon en microfibre que je garde dans mon sac de sport pour essuyer délicatement les capteurs. J'utilise ensuite une serviette pour essuyer mon bras sans transpiration excessive. Cette étape maintient ma montre propre et empêche de glisser.

Porter un boîtier de montre

Quand j'ai regardé boîtiers de montre, J'ai mentionné qu'un protecteur pouvait améliorer la précision. Le plastique du boîtier empêche ma montre de glisser. Cela maintient l'appareil précis. Vous devrez vous concentrer sur les étuis à finition mate à l'extérieur. Ceux qui ont une surface lisse peuvent encore faire glisser votre montre.

Associez un moniteur de poitrine à votre montre

Voici l'astuce que les gens oublient. Si vous disposez d'un moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth, vous pouvez le coupler avec votre Apple Watch. Apple explique les étapes de ce guide, mais vous allez dans Paramètres sur l'Apple Watch et sélectionnez les appareils de santé. C'est si facile. Dans ce cas, le moniteur de fréquence cardiaque parle à votre Apple Watch. Vous ne pouvez pas utiliser une application ou d'autres trackers de fitness pendant cette opération.

Comment suivre ma fréquence cardiaque pendant les entraînements

Pour afficher avec précision ma progression pendant les entraînements, j'ignore les résultats de l'Apple Watch. Je sais qu'ils ne sont pas tout à fait exacts. Sur le plan pratique, il est difficile de regarder ma montre pendant que je cours sur le tapis roulant. J'utilise le moniteur Bluetooth Wahoo avec l'application Fitness pour commencer mon entraînement. Cette application suit mes progrès au fil du temps. Je passe ensuite au Rock My Run app. Cette application lit les données de mon Wahoo et me montre ma fréquence cardiaque pendant que j'écoute de la musique avec un BPM élevé (supérieur à 170.) Ce qui est cool avec cette application, c'est que la musique s'accélère lorsque ma fréquence cardiaque augmente. La musique plus rapide me motive. Je regarde ensuite mon iPhone pour voir mes progrès et pousser ma fréquence cardiaque.

Ma liste de souhaits pour les fonctions de fréquence cardiaque d'Apple Watch

Je serais ravi d'abandonner complètement les applications tierces pendant l'entraînement. Je serais ravi que tout soit Apple Watch. Pour ce faire, Apple doit fournir plus de commentaires haptiques sur les fréquences cardiaques pendant l'entraînement. Je devrais connaître ma fréquence cardiaque sans regarder la montre. Des applications de fitness comme Wahoo ou Rock My Run prévenez-moi lorsque ma fréquence cardiaque tombe au-dessus ou en dessous de la zone optimale.

Lorsque j'associe l'Apple Watch à mon moniteur thoracique, ces informations doivent être partagées avec d'autres applications. Lorsque j'utilise Rock My Run et que je l'associe au moniteur thoracique, Rock my Run ne peut pas modifier ma musique à mesure que la fréquence cardiaque augmente. Si iOS 9 et Apple Music peut dire dans quelle humeur je suis et suggérer de la musique en fonction des humeurs, pourquoi ne pourrait-il pas faire de fréquence cardiaque? Si ma fréquence cardiaque est élevée, donnez-moi une musique BPM élevée. La fonction de tueur pour la surveillance de la fréquence cardiaque serait de regarder ma fréquence cardiaque par rapport à la musique. Apple Music pourrait alors suggérer quelle musique me motive le plus et me trouver plus de chansons comme ça.

Je vraiment cœur mon Apple Watch, et je suis d'accord avec la surveillance telle qu'elle est. Je peux suivre mes progrès au cours de la journée, mais je peux aussi me spécialiser avec mon moniteur thoracique Bluetooth pendant mon entraînement.