Détox hivernal qui perd 3 kilos en 1 semaine! Liste de régimes alimentaires sains pour éviter de prendre du poids en hiver

L'augmentation de la consommation de légumes et de fruits due aux infections grippales pendant les mois d'hiver, même si elle empêche les virus, en revanche, affecte négativement le métabolisme. Le système digestif qui ralentit surtout pendant ces mois provoque une prise de poids soudaine. Pour éviter cela, les experts recommandent que chaque légume et fruit soit consommé correctement. Sinon, il y aura du mal à perdre du poids vers l'été. Alors, quels aliments faut-il consommer pendant les mois d'hiver? Qu'est-ce qu'une cure de désintoxication hivernale qui perd 3 kilos en 1 semaine? Existe-t-il une liste d'alimentation saine pour éviter de prendre du poids en hiver? Voici la réponse à toutes ces questions...

En hiver, lorsque les jours sont plus courts et que nous utilisons moins la lumière du soleil, la raison pour laquelle notre appétit augmente plus rapidement et plus facilement est due à la fois à des facteurs physiologiques et psychologiques. Les rayons du soleil que l'on voit moins que l'été

Carence en vitamine Dcomme pourquoi 'Hormone du bonheur'Il provoque une diminution de la sératonine, que nous connaissons sous le nom de. Afin d'éliminer cette carence, le besoin d'aliments glucidiques augmente et ainsi l'équilibre calorique peut être détérioré plus facilement. Comme le temps passé à la maison en hiver est plus long qu'en été, il peut devenir plus enclin à manger en raison de l'ennui. Changement d'humeur de saison en saison, en hiver Bien que proche de la dépression, la personne essaie sans le savoir de la guérir avec des glucides. Dans les études menées à cet effet, la moyenne quotidienne de certaines personnes 800 calories de plus montre qu'il a reçu.

POURQUOI LE POIDS EST-IL FACILE EN HIVER? POIDS EN HIVER LES RAISONS

Pendant la transition de l'automne à l'hiver, le taux métabolique ralentit sous l'effet du froid qui se transforme soudainement. Afin de brûler plus facilement les calories des aliments que nous consommons dans notre vie quotidienne, notre métabolisme fonctionnera rapidement et non lentement. Pour cette raison, il est un peu plus difficile de perdre du poids pendant les mois d'hiver. En plus du métabolisme lent, 2 facteurs facilitent la prise de poids en hiver.

1- DÉPRESSION:

Certains aliments, comme le chocolat, qui peuvent améliorer l'humeur des personnes déprimées, peuvent être efficaces pour perturber l'équilibre calorique que le corps doit absorber. Les collations nocturnes consommées de manière incontrôlable provoquent un apport calorique ainsi que de graves fluctuations de la glycémie.

2- CARENCE EN VITAMINE D

La vitamine D, qui a une place importante dans le développement de la santé musculaire et osseuse, est efficace dans le métabolisme des graisses. Si nous voyons moins de soleil en hiver et que nous portons des vêtements plus épais pour ne pas avoir froid, cela déclenche une carence en vitamine D et nous fait prendre du poids facilement.

ATTENTION AUX MALADIES HIVERNALES!

En dehors de cela, la consommation de légumes et de fruits a augmenté en raison de l'augmentation des maladies des voies respiratoires supérieures pendant les mois d'hiver. Cette alimentation trop déséquilibrée ralentit le système digestif de la personne. La graisse du corps se lie et devient des augmentations permanentes au cours de ces mois. Par conséquent, les experts ont un problème lorsque les personnes malades prennent de la nourriture en même temps. régimeIl les avertit également de recourir à l'émeute.Dyt du service de nutrition et de régime de l'hôpital Memorial Kayseri. Merve Kaplan, fait une déclaration à ce sujet. Tigre, maladie de l'hiver «En raison de la diminution du taux métabolique en hiver, plus de consommation d'énergie que de gaspillage prépare le terrain à une prise de poids incontrôlée. Étant donné que les frissons augmenteront le besoin d'énergie et de nutriments, la consommation d'aliments riches en glucides et en graisses, c'est-à-dire des aliments riches en énergie, devient un problème en hiver. Les aliments pris sous l'effet de l'air froid peuvent être stockés et convertis en cellules graisseuses. Il est nécessaire de consommer des aliments suffisants et équilibrés pour se débarrasser de cette situation. Il a parlé dans la forme. En dehors de cela, Kaplan renforcera les défenses corporelles pour empêcher les gens de vivre sainement et de comprendre le poids; chou rouge riche en antioxydants ainsi qu'en nutriments tels que poireau suggère également la consommation. En bref, les médecins experts soulignent que vous pouvez vous débarrasser à la fois des toxines et des graisses avec des aliments riches en fibres ainsi qu'en antioxydants.

DONNE UN POIDS SPÉCIAL À UNE MÉTÉO GLACÉE RÉGIME HIVERNAL!

Il est possible de perdre du poids de manière saine pendant les mois d'hiver, lorsque les maladies sont les plus courantes. Vous pouvez facilement vous débarrasser de votre excès de poids en consommant des fruits et légumes hypocaloriques, qui contiennent toutes les vitamines et minéraux dont nous avons besoin. De plus, 1 heure de marche rapide ou d'exercice par jour avec régime garantit que le poids que vous donnez est permanent.

Voici la liste des régimes d'hiver:

MATIN:

-1 œuf à la coque

-1 bol de mélange persil, aneth et roquette

1 tranche de pain de blé entier

2 tranches de fromage sans gras

-1 tasse de thé non sucré

LE MIDI:

1 bol de repas de légumes faible en gras

1 bol de yaourt

1 tranche de pain de blé entier

-4 cuillères à soupe de boulgour pilaf

Rafraîchissement:

-4 noix

1 tasse de kéfir ou 1 bol de yogourt

1 tasse de café au lait et à la cannelle

SOIRÉE:

-1 assiette de plat de légumes à la viande

1 bol de salade verte

-4 cuillères à soupe de boulgour pilaf aux légumes

Rafraîchissement:

-1 tasse de thé vert

-1 pomme

REMARQUE: Avant d'appliquer la liste de régime, vous devriez consulter un spécialiste.

MIRACLE WINTER DETOX DIET QUI ON PERD 3 POIDS EN 1 SEMAINE

MATÉRIAUX:

1 quart de citron, 1 pamplemousse, 1 carotte, gingembre, persil, thé blanc / thé vert ou toute tisane (eau au lieu de thé)

Ajoutons les ingrédients à la bouteille en verre. Si vous ne voulez pas que le mélange ait un goût amer, vous pouvez utiliser la moitié du pamplemousse. Vous pouvez consommer le mélange de manière saine après l'avoir passé dans le mélangeur.

REMARQUE: Si vous avez moins de 60 kg, cette détox est la vôtre 2 kilosSi vous êtes dans la fourchette de 65 à 80 kilogrammes 3 kilos peut donner. Les hommes peuvent perdre plus de poids. Il peut être recommandé d'appliquer après le premier mois de régime. Il n'est pas recommandé pour les patients souffrant de reins, les diabétiques, les femmes enceintes et les mères allaitantes. Postulez sans demander à votre médecin ...

FAÇONS DE PASSER DU POIDS EN HIVER

1- Ne sautez pas le petit déjeuner

Les personnes qui ne préfèrent pas prendre le petit déjeuner le matin ont plus de calories que les autres. Le petit-déjeuner est le moyen le plus efficace de commencer la journée de manière vigoureuse et saine.

2- Boire beaucoup de liquides

Les boissons détox, le thé et le café consommés pour perdre du poids accélèrent le métabolisme. Si les valeurs de liquide dont le corps a besoin ne sont pas suffisantes, la personne peut confondre faim et soif. C'est pourquoi au moment où vous avez faim, buvez d'abord de l'eau et commencez à manger si vous avez encore faim.

3- Prenez soin de votre consommation de soupe

La soupe, qui se boit entre les repas, garde la personne rassasiée. On constate que les personnes qui boivent de la soupe prennent environ 100 kcal de moins par jour que les autres.

MÉTHODES DE POIDS AVEC WINTER DETOX! PERDRE DU POIDS AVEC LE RÉGIME HIVERNAL ...

Avant le petit déjeuner, pressez 1 cuillère à café de citron dans 1 verre d'eau tiède et buvez-le.

Un jour

Matin: 1 tranche de pain complet grillé ou tiède, 1 œuf, 1 tranche de fromage un quart du pain, 1 verre de thé ou café non sucré
Déjeuner: 100g de poulet grillé, 1 bol de yaourt, 1 concombre
Dîner: 1 portion de céleri avec viande et poireaux, salade, 1 pomme

2 jours

Matin: 1 tranche de pain au son grillé ou réchauffé, 1 œuf, 1 tomate, 1 verre de thé ou café non sucré
Déjeuner: 100 grammes de bœuf bouilli, une demi-portion de riz, salade
Dîner: 1 portion de pois chiche avec viande, salade, 1 orange

3 jours:

Matin: 1 omelette aux œufs, 1 verre de thé ou café non sucré
Déjeuner: 100 grammes de dinde grillée, 1 tranche de pain de blé entier, salade
Dîner: 1 portion d'épinards avec viande hachée, salade, 1 mandarine

4 jours:

Petit déjeuner: 1 tranche de pain au son grillé ou réchauffé, 1 concombre, 1 verre de thé ou café non sucré
Déjeuner: 100 gr boulettes de viande grillées, salade, 1 bol de yaourt
Dîner: 1 portion de chou-fleur, 1 demi portion de pâtes maigres, 1 grenade

5 jours:

Petit déjeuner: 1 œuf, 1 tomate, 1 concombre, 1 verre de thé ou café non sucré
Déjeuner: 100g de steak grillé, 1 bol de yaourt, 1 orange
Dîner: 1 portion de champignons sautés, demi-portion de pâtes, 2 mandarines

6 jours:

Matin: 1 omelette aux œufs, 1 verre de thé ou café non sucré
Déjeuner: 3 ragoût, moitié portion de riz, 1 grenade
Dîner: 1 portion de haricots de boeuf, 1 bol de yaourt, 1 orange

7 jours:

Matin: 1 tranche de pain au son grillé ou chauffé, un peu de fromage, 1 tomate, 1 verre de thé ou café non sucré
Déjeuner: 100 grammes de poitrine de poulet grillée et un bol de yaourt
Dîner: 1 portion de repas de potiron, demi portion de pâtes, 1 bol de yaourt
1 verre de lait chaud la nuit.

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