Que devons-nous consommer de manière saine lorsque nous voulons un dessert pendant un régime?
Répondre Bonjour, Tout d'abord, il est nécessaire d'examiner votre programme diététique, si vous rencontrez constamment des crises sucrées et des crises de faim, votre programme nutritionnel peut ne pas vous convenir.
L'important est le contrôle des portions et la fréquence de consommation, il n'y a donc pas d'aliments malsains ou de prise de poids.N'oubliez pas que même l'effet du poison dépend de sa dose.
Je vous suggère d'ajouter trois portions de fruits à votre alimentation, et vous pouvez en considérer une comme des fruits secs. Par exemple, vous pouvez créer une collation l'après-midi avec trois abricots secs ou deux dattes avec du café au lait. Le tiens
Question
Bonjour Mme Sena. J'ai une question pour vous comme suit. Un jour, nous avons beaucoup mangé et sommes sortis de notre liste de régimes alimentaires, le lendemain, comment pouvons-nous recueillir cette situation?
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Bonjour, C'est une situation normale et il est important que vous ne vous sentiez pas coupable à ce stade. La conscience peut avoir tendance à se punir par la culpabilité, à manger moins, alors ne pensez pas que vous exagérez et que vous ne devriez pas prendre le petit déjeuner ou sauter des repas le lendemain. Cette approche provoque des fluctuations de votre glycémie et des crises alimentaires qui suivent la faim peuvent se développer, vous faisant ainsi prendre plus de poids sur le long terme. Le lendemain, continuez votre régime là où vous vous étiez arrêté et ne sautez pas de repas, au lieu de cela, augmenter votre mouvement pendant cette journée maintiendra votre métabolisme en vie. Essayez de faire de courtes promenades pendant la journée. Sortir d'un régime quotidien ne vous procurera pas une prise de poids permanente, les chiffres positifs que vous voyez sur la balance seront probablement causés par un œdème, ne réduisent pas votre motivation. Le tiens...
Question
Bonjour Mme Sena... Je suis une mère qui allaite, à quoi dois-je faire attention et comment dois-je manger tout en perdant du poids? J'apprécierais que vous répondiez à ma question. Passez une bonne journée...
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Bonjour, L'allaitement est un processus important tant pour la mère que pour le bébé, il faut ne pas agir à la hâte. N'oubliez pas que vous dépensez des calories supplémentaires pendant que vous continuez à allaiter, donc tant que vous n'en faites pas trop, vous perdrez progressivement du poids. Pour l'efficacité du lait, veillez à avoir une alimentation équilibrée et adéquate et à boire au moins 2,5 litres d'eau par jour. Évitez les aliments sucrés et emballés et préférez les plats cuisinés. Il sera plus sain pour vous et votre bébé de commencer un régime après 9 mois. Le tiens..
Question
Bonjour Mme Sena, je suis au régime depuis 1 an, j'ai perdu 15 kg au total, mais je n'ai pas perdu de poids ces deux derniers mois, mon poids est resté stable, que recommanderiez-vous pour cette situation? Bon travail…
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Bonjour, n'oubliez pas de vous féliciter pour un bon résultat de 15 kg en 1 an et ne diminuez pas votre motivation. Lorsque la perte musculaire survient dans les régimes à long terme qui doivent être évalués pour votre graisse et votre distribution musculaire, le métabolisme peut ralentir. Plus notre masse musculaire est élevée, plus notre métabolisme fonctionne rapidement, donc l'entraînement pour la prise de masse musculaire soutiendra votre processus de perte de poids. Si possible, faites une marche rapide de 30 minutes chaque jour et incluez des aliments riches en protéines dans votre alimentation. Le tiens...
Question
Bonjour Mme Sena, je suis une mère qui allaite, j'ai accouché il y a 3 mois, maintenant je fais 90 kilos j'ai besoin de maigrir de toute urgence, comment dois-je être nourri?
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Bonjour, pour le nouveau-né, le lait maternel est très important pendant les six premiers mois et la seule source de nutrition pour le bébé, il est donc trop tôt pour commencer un régime pendant trois mois. Réglez vos repas en fonction de votre routine quotidienne et assurez-vous de prendre des collations afin que votre énergie ne diminue pas et que votre glycémie reste équilibrée. Ne mangez pas en dessous de 1800kcal avant que 6 mois ne soient pleins et veillez à consommer de chaque groupe alimentaire. Le tiens
