Qu'est-ce que le végétarisme? Comment se prépare un régime végétarien?

Pour ceux qui sont déterminés à ne pas consommer d'aliments pour animaux de quelque manière que ce soit, nous avons listé pour vous un exemple de liste de régime végétarien sain et amaigrissant. Donc, si vous voulez être végétarien, quels aliments devriez-vous consommer et lesquels devriez-vous éviter? Régime végétarien de perte de poids...

Végétarien, où les légumes, les fruits, les céréales et les légumineuses sont préférés à la viande rouge, au poisson et à la volaille régimeest un type de régime qui a récemment gagné en popularité. Afin d'éviter une carence en protéines, les végétariens essaient de respecter ces valeurs nutritionnelles, que nous utilisons normalement à partir de la viande, des aliments tels que les graines, les noix et les légumineuses. Les effets positifs d'un régime végétarien, qui vise à ne pas prendre de poids en mangeant sainement, sur notre corps sont fournis par une alimentation attentive et contrôlée. Si un régime qui ne convient pas au corps est normalement bénéfique, il peut avoir des effets néfastes sur vous. Par conséquent, tant qu'il suit les recommandations nutritionnelles saines dans un régime végétarien, il est en bonne santé. Parce qu'ils contiennent des légumes, des fruits, des légumineuses et des produits céréaliers, leur ratio d'huile est faible tandis que le ratio de pulpe est élevé. Quand on regarde les titres des classifications végétariennes, il est possible de voir les noms suivants;

 Lacto-ovo-végétarien, lacto-végétarien, végétalien ou végétarien strict, Semi-végétarisme. Alors, quelles sont exactement ces variétés végétariennes? Voici de brèves définitions et ceux qui s'intéressent au végétarisme ...

TYPES DE RÉGIME VÉGÉTARIEN

Lacto-ovo-végétarien: (Le type le plus préféré des végétariens) Ils incluent les œufs et les produits laitiers dans leur alimentation, mais ne préfèrent pas la viande, le poisson et la volaille dans leur alimentation.

Lacto végétarien: Il n'y a pas de viande, de poisson, de volaille et d'œufs, ils ne consomment que du lait comme source animale.

Vegan ou végétarien strict: Ils ne consomment pas d'aliments sains pour animaux tels que viande, poisson, volaille, œufs, lait, yaourt, fromage. Les végétaliens ne mangent même pas de miel.

Semi-végétarien: Ils ne consomment que de la viande, du poisson et de la volaille de temps en temps.

UNE ALIMENTATION SAINE DANS UN RÉGIME VÉGÉTARIEN

Des fruits: Pomme, banane, fraise, orange, melon, poire, pêche
Des légumes: Légumes à feuilles vertes, asperges, brocoli, tomates, carottes
Céréales: Quinoa, orge, sarrasin, riz, avoine
légumineuses: Lentilles, haricots, pois, pois chiches.
Des noisettes: Amandes, noix, noix de cajou, châtaignes
Des graines: Graines de lin, chia et graines de chanvre
Huiles saines: Huile de coco, huile d'olive, avocat
Protéines: Œufs, produits laitiers.

LISTE DE RÉGIME VÉGÉTARIEN DE 200 CALORILITÉS

Petit déjeuner: Gâteau fait avec 3 farine de blé, un demi-verre de lait écrémé mélangé à du melon à la fraise

Le midi: 250 ml de soupe, un demi-verre de haricots secs, 60 grammes de craquelins cassés, 4 carottes moyennes, 1 verre de lait diététique

Soirée: 1 verre de thé glacé, repas de légumes dans la poêle

Casse-croûte: 30 grammes de graines, 1 banane, 250 ml de yaourt aux fruits léger

ÉCHANTILLON DE LISTE DE RÉGIME VÉGÉTÉRIEN

Petit déjeuner

Thé vert, fromage maigre, olives, œufs durs, laitue, cresson, salade de pourpier, deux tranches de pain de blé entier

Le midi

Soupe au chou, 1 bol de yaourt, deux tranches de seigle, salade de saison

Soirée

Haricots verts, 3 cuillères à soupe de riz, 1 bol de yaourt, salade de légumes

Avant de dormir

Thé vert, lait écrémé.

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