Comment se nourrir le matin de l'examen? Des aliments époustouflants! Ne les consommez pas le matin de l'examen

Comment travailler aux examens qui constituent les tournants de la vie de millions d'étudiants S'il est important de prendre ou de tester, c'est autant en nutrition, en sommeil et en activités. C'est important. Alors, comment le régime devrait-il être nourri le matin de l'examen? Les experts soutiennent que le petit déjeuner le matin de l'examen affectera l'examen à cent pour cent. Tous les curieux sont dans les détails de l'actualité:

Le marathon d'examen est une période cauchemardesque que les étudiants vivent chaque année pendant certains mois. Ils sont extrêmement stressés car ils doivent s'adapter à leur travail en deux heures et demie toute l'année. Ce stress affecte la force concentrée du cerveau. À moins que le cerveau ne soit concentré, la peur chez la personne augmente, ce qui provoque la sécrétion d'adrénaline et l'accélération du flux sanguin. L'augmentation du flux sanguin affecte négativement le rythme cardiaque. De plus, il prépare le terrain pour de graves perturbations dans les systèmes du corps. L'augmentation des glandes sudoripares, le changement de température corporelle affecte négativement l'examen de la personne et toute sa vie. Dans de tels cas, les psychologues et les nutritionnistes avertissent les étudiants le matin de l'examen de considérer certains problèmes. Il déclare qu'il est nécessaire d'être en position de sommeil à 23h00 le soir de l'examen, et une heure avant de dormir, une banane et un verre de thé à la camomille les aideront à dormir plus confortablement. Un bon sommeil permet un réveil plus vigoureux. Dès que vous vous réveillez le matin, le verre doit être ouvert et le contrôle respiratoire vérifié pour respirer l'air frais. Après quelques mouvements de relaxation, une douche à l'eau tiède et des vêtements propres doivent être portés. Comme nos aînés l'ont dit

"Un esprit sain dans un corps sain" Pour cela, un bon petit déjeuner vous éloignera du stress. Cela augmentera votre concentration. Préparez le petit déjeuner une heure avant l'examen.

COMMENT DOIS-JE ALIMENTER?

- Mélangez quelques brins de persil et de menthe dans un demi-verre de jus de citron, quatre morceaux de glace et une demi-tasse de sucre en poudre. Buvez ce mélange avant de commencer le petit déjeuner.

- Ensuite, mangez une tranche de fromage maigre, une cuillère à soupe de miel, deux petites tomates, deux concombres, 10 olives.

- Il est utile de consommer beaucoup de légumes et de fruits tels que la verdure, la pastèque, l'orange et le melon.

- Sur le chemin de l'examen, consommez de l'eau sur la route et mangée sèche, par exemple; Mangez en moyenne 5 à 6 aliments énergisants tels que les abricots secs, les noix, les amandes et les noisettes.

- Il vaut mieux ne pas consommer de café le matin. Faites attention à boire du thé sans sucre.

- Faites des choses qui vous plairont jusqu'au moment de l'examen.

- Se lever tôt le matin est tout aussi utile que le petit déjeuner.

ALIMENTS D'OUVERTURE D'ESPRIT!

Une nutrition régulière doit être appliquée pour garder l'esprit ouvert quelques jours avant l'examen. La nutrition aide particulièrement les cellules nerveuses à se régénérer. Cela augmente la puissance concentrée du cerveau. Passer l'examen santéLes experts ont également souligné que le régime alimentaire recommandé devait être des œufs riches en protéines. De plus, le groupe des vitamines B ouvre également l'esprit. Le brocoli et le chou en font partie. De plus, comme le chocolat noir augmente l'hormone du bonheur et réduit le stress, il profite à la clarté de l'esprit. Étant donné que ce régime régulier, qui doit être commencé un mois avant l'examen, coïncide avec l'heure d'été, il devrait y avoir des aliments à haute teneur en liquide. La pastèque, la fraise et le melon sont les principaux.

NE CONSOMMEZ PAS CELA!

Évitez les aliments gras lourds la veille de l'examen. Les aliments gras et glucidiques affectent négativement le système nerveux et le métabolisme. La constipation et vice versa devraient éviter les maladies telles que la diarrhée. Il est bénéfique d'augmenter la résistance de l'organisme en consommant des aliments végétaux plus légers, maigres et riches en fibres en consommant des réserves de calcium telles que le babeurre et le yogourt. Les experts mettent également en garde contre la consommation d'aliments tels que du pain, des beignets, des bagels et des tartinades le matin de l'examen. En outre, il n'est pas recommandé de le consommer dans des aliments tels que les saucisses transformées et le salami, car ils affectent négativement le cerveau.