Comment est calculé le poids idéal? Taille de carrosserie idéale selon la peinture! Table d'index de poids de taille

Si vous connaissez la valeur de poids que vous devez prendre ou maintenir en fonction de votre taille, vous minimiserez le risque de certaines maladies. Quelles sont les listes de régimes alimentaires sains qui peuvent être recommandées pour atteindre le poids idéal? Combien de kilos devez-vous être basé sur votre taille? Voici le tableau de calcul de poids idéal...

Le fait qu'une personne en bonne santé ait plus de poids que la normale ou soit extrêmement faible est le plus gros problème de certains problèmes de santé qui peuvent être observés au cours des dernières années. nouvellesLa cia. Par conséquent, il faut avant tout veiller à une alimentation équilibrée et saine. Faire attention à son apparence physique ainsi qu'à sa santé femmeLa variété qui s applique pour avoir un corps parfait régimeIls devraient pratiquer des mouvements d'exercices réguliers avec. Si vous voulez vous sentir positif à la fois physiquement et spirituellement, vous devez faire attention à maintenir le poids corporel et à ne pas sortir. Bien que la mesure de poids idéale varie d'un individu à l'autre, nous avons recherché la formule générale de calcul du poids pour vous. Vous pouvez connaître votre poids qui devrait être fonction de l'âge et de la peinture et vous pouvez faire un programme de nutrition saine en conséquence.

Alors, comment savez-vous quel poids vous devez avoir? Selon la peinture Comment calculer le poids idéal? Méthode de calcul de l'indice de masse corporelle ...

QU'EST-CE QUE LE POIDS IDÉAL? COMMENT LE POIDS IDÉAL EST-IL CALCULÉ?

Afin de trouver le poids idéal dans un corps humain sain, le sexe et le facteur de taille sont traités. Il n'est pas nécessaire de capturer le chiffre qui se produit lorsque la mesure longueur-poids est calculée. Le principal problème ici est que le poids disponible se situe dans la plage normale. La plage de poids normale se situe entre 18,5 et 25 de l'indice de masse corporelle.

Indice de masse corporelle = poids (kg) / ((hauteur (cm) / 100) 2)

Pour la méthode de calcul de l'intervalle d'impulsion de combustion des graissesCLIQUEZ ICI

TABLEAU DE CALCUL DU POIDS IDÉAL:

Multipliez d'abord votre taille existante avec lui. Divisez le résultat par votre poids. Le numéro que vous obtenez Normal entre 18,5 et 25C'est considéré. Mais l'indice le plus sain se situe entre 20 et 23.

Si le chiffre est compris entre 25 et 30, on voit que la personne a plus de poids qu'elle n'aurait dû. Les nombres entre 30 et 40 indiquent l'obésité. Dans de tels cas, l'expert doit être consulté.

Chez les femmes: 45,5 + 2,3 X (hauteur en pouces - 60)

Chez les hommes: 50 + 2,3 X (hauteur en pouces - 60)

LISTE DE NUTRITION POUR LES PERSONNES DE PLUS DE POIDS:

EXEMPLE DE LISTE DE RÉGIMES DONNANT 10 POIDS EN 1 SEMAINE

1. JOURNÉE

Matin

1 fine tranche de pain de grains entiers
2 cuillères à soupe de caillé
1 tasse de thé vert non sucré

Le midi

Salade aux œufs à base de 2 œufs durs
Légumes verts

Soirée

30 grammes de poulet grillé
Légumes de saison - sans huile

2. JOURNÉE

Matin:

1 chapelure de blé entier,
1 tranche de fromage blanc demi-gras
Légumes verts

Le midi

Légumes bouillis
4 cuillères à soupe de yaourt léger

Soirée

Ors portion de poisson grillé
Salade écrémée au vinaigre de cidre de pomme

3. JOURNÉE

Matin

1 fine tranche de pain de grains entiers
1 œuf à la coque
1 tasse de thé vert non sucré

Le midi

1 mesure moyenne de soupe
Légumes verts
4 cuillères à soupe de yaourt léger

Soirée

Steak de boeuf grillé de la taille d'un palmier
Salade maigre de saison
Salade de vinaigre de pomme

4. JOURNÉE

Matin

1 fine tranche de pain de grains entiers
Charcuterie
1 tranche de fromage de chèvre léger

Le midi

4 cuillères à soupe d'huile végétale avec de l'huile d'olive
Beaucoup de salade
4 cuillères à soupe de yaourt léger

Soirée

30 grammes de dinde bouillie
Salade écrémée au vinaigre de cidre de pomme

5. JOURNÉE

Matin

1 fine tranche de pain de grains entiers
2 cuillères à soupe de caillé
1 tasse de thé blanc non sucré

Le midi

3 cuillères à soupe de Menemen sans huile
1 tasse d'eau minérale nature minérale

Soirée

Légumes bouillis
4 cuillères à soupe de yaourt léger + 1 cuillère à café de menthe

6. JOURNÉE

Matin

1 fine tranche de pain de grains entiers
1 tranche de fromage écrémé
1 tasse de thé au romarin non sucré

Le midi

Boulettes de viande grillées de la taille d'un palmier
Salade maigre abondante
Tzatziki

Soirée

1 mesure moyenne de soupe
Salade de saison maigre
4 cuillères à soupe de yaourt léger

7. JOURNÉE

Matin

1 tranche de wasa nature
2 cuillères à soupe de caillé
1 tasse de thé vert non sucré

Le midi

2 fines tranches de fromage blanc demi-gras
1 grissini de blé entier
Salade verte luxuriante
1 tasse d'ayran léger

Soirée

1 portion de viande de dinde grillée
Salade écrémée de saison au vinaigre de cidre de pomme

LISTE DE NUTRITION POUR LES COURS EXTRÊMEMENT PAUVRES:

LISTE DE NUTRITION LISTE DES POIDS

Matin

1 verre de lait
2 beignets
1 fruit de saison

Collation

1 cuillère à soupe de confiture peut être ajoutée dans 1 bol de yaourt

Le midi

1 pizza moyenne mélangée
1 verre de babeurre ou de jus

Collation

1 poignée de noix séchées
2 portions de fruits
Collation
1 toast
1 verre de babeurre
1 poignée de noix séchées

Soirée

1 plat de viande aux légumes
1 bol de yaourt
1 assiette de riz
3 tranches de pain

Collation

1 portion de dessert

Nuit

1 verre de lait
Un sandwich léger

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