Que faut-il consommer en janvier? Si vous mangez 5 châtaignes chaque jour ...

Savez-vous quels aliments devraient être consommés en janvier, qui est le milieu de l'hiver? Pendant les mois froids, le corps a besoin de suppléments supplémentaires. Sinon, l'immunité du corps devient faible et invite aux maladies. Nous avons recherché ce qui devrait être consommé ce mois-ci pour vous. Que faut-il donc consommer en janvier?

La plupart des légumes et fruits qui changent selon la saison santéCe sont eux qui devraient être consommés à temps. Ainsi, les vitamines et les minéraux sont utilisés lorsqu'ils sont frais. janvier L'ours est le plus important surtout au cours de ces mois. Parce qu'en janvier, le nombre de virus et de cellules infectées augmente avec la froideur. Par conséquent, il est nécessaire de renforcer l'immunité en consommant les nutriments de ce mois.

LES LÉGUMES LES PLUS IMPORTANTS À CONSOMMER EN JANVIER

ÉPINARD

Riche en vitamine C, l'épinard est le légume vert numéro un pour la santé humaine. Il contient des vitamines K, A et E ainsi que des substances telles que le carotène et la lutéine. Grâce à cette fonctionnalité, il apporte des bénéfices du métabolisme au système nerveux. Il protège le corps contre le cancer en détruisant les cellules qui affectent négativement l'immunité en peu de temps.

CHOU

Il contient des vitamines C, B et E, des minéraux de fer, de potassium et de magnésium. Grâce à ces propriétés, il affecte positivement l'immunité. Étant un puissant antioxydant, le chou empêche l'accumulation de toxines dans le corps. En plus, c'est le meilleur shooter d'œdème de la nature.

UN RADIS

C'est un aliment idéal pour ceux qui veulent perdre du poids surtout en hiver. Le radis, riche en flavonoïdes, excrète les toxines hépatiques notamment par les voies urinaires. Les radis contenant des glucosinolates empêchent l'accumulation de cellules nocives dans le gros intestin. Il nettoie les intestins par le gaz.

FRUITS À CONSOMMER EN JANVIER

ORANGE

L'orange, qui est un réservoir de vitamine C, en consomme deux par jour et répond à la vitamine C de l'organisme et à son rapport liquide. L'orange, qui a mille bienfaits pour la santé, est également utilisée dans l'industrie pharmaceutique. Il prévient les rides et le vieillissement en soutenant la base du derme de la peau, le nombre de déformées, surtout en hiver.

GRENADE

Une tasse de jus de grenade satisfait 25% de la vitamine C dont nous avons besoin quotidiennement. Puisqu'il est mentionné dans le Coran, le soi-disant «fruit du paradis» parmi les gens soulage la fatigue lorsqu'elle est consommée quotidiennement et aide le corps à être plus en forme.

COING

Le coing, fruit de l'hiver, présente de nombreux bienfaits pour l'organisme. Il réduit la douleur et la douleur en régulant le cycle menstruel, surtout lorsqu'il est consommé régulièrement. Le thé à base de fleurs de coing est efficace pour soulager les maux de tête.

QU'EST-CE QUE L'ÉCROU SÉCHÉ POUR ÊTRE CONSOMMÉ EN JANVIER?

CHÂTAIGNE

Chaque jour, 5 châtaignes préviennent les problèmes digestifs. Grâce aux fibres alimentaires élevées qu'il contient, il prévient à la fois les maladies diabétiques et l'occlusion vasculaire. Il renforce également la couche cutanée, les os et le système nerveux.

QUELS SONT LES POISSONS À CONSOMMER EN JANVIER?

MAQUEREAU DE CHEVAL

Cette espèce de poisson présente dans presque toutes les régions de notre pays contient des vitamines A, B2, B6, C, B12. Le poisson lutte également contre le cancer grâce au sélénium. Le chinchard, qui soutient le système immunitaire, doit être consommé deux fois par semaine.

BRÈME

Grâce à la teneur élevée en acides gras oméga 3 qu'il contient, il soutient la santé du cerveau. Il réduit également les effets de conditions telles que l'artériosclérose, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et l'obésité.

LÜFER

Le poisson bleu, consommé plus d'une fois par semaine, réduit la contraction de l'asthme. Les oméga-3 renforcent le système immunitaire et embellissent la peau lorsqu'ils sont utilisés régulièrement.

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