Comment améliorer votre mémoire et mémoriser des choses avec Anki

Comment

ParJohn Bryntze

Dernière mise à jour le6 mai 2020

Des études montrent que la meilleure façon de mémoriser des choses est d’utiliser apprentissage par répétition espacée. En d'autres termes, apprenez un peu chaque jour et répétez-le fréquemment. En regardant en arrière dans ma vie, cela a un sens total pour moi. À l'école, je bourrais la veille d'un examen et normalement j'obtenais une bonne note. Malheureusement, cependant, cette connaissance disparaîtrait toujours après seulement quelques jours. Si j'avais utilisé l'apprentissage par répétition espacée alors, peut-être toutes ces années plus tard, je serais toujours en mesure de réussir ces tests que j'ai repris pendant mes années d'école.

Alors - qu'est-ce que l'apprentissage par répétition espacée? Je suis content que tu aies demandé. Explorons cette technique qui a changé ma vie - et je vous garantis que cela pourrait changer votre vie aussi si vous la mettez en pratique comme moi.

Apprentissage par répétition espacée

Au cours de l’histoire de l’humanité, cela nous a bien servi de ne retenir que les choses qui se répètent. Par exemple, pourquoi devrais-je, pour le reste de ma vie, me souvenir où j'ai garé ma voiture dans un grand centre commercial si je ne me garerai probablement plus jamais au même endroit? Il en va de même pour un chasseur qui tue un être cher dans les bois. Pourquoi aurait-il besoin de se souvenir de cet endroit, car le prochain animal se trouvera probablement dans une autre partie de la forêt? Notre cerveau semble se souvenir de choses qui se répètent. Par exemple, si vous trouvez des bleuets dans le bois, puis que la saison prochaine retourne au même endroit, il y a de grandes chances que les baies soient de nouveau là, donc il y a une victoire à retenir.

Il en va de même pour la connaissance, et le cerveau se souvient de l'expérience que vous utilisez fréquemment. Si vous, par exemple, souhaitez mémoriser les dix plus grands pays du monde en surface, vous obtiendrez les meilleurs résultats en les apprenant d'abord. Ensuite, la première répétition se produit dans environ quatre heures, la deuxième répétition le lendemain. Troisième répétition peut-être trois jours plus tard, ou un mois plus tard? La clé est donc de décider ce que vous voulez retenir et ensuite d'utiliser la répétition pour vous entraîner. Vous pourrez, sans aucun problème, conserver presque n'importe quoi en passant simplement en revue quelques éléments chaque jour.

Alors comment savez-vous quand revoir un élément mémorisé? Cela semble en soi compliqué à gérer et à structurer. La solution consiste à utiliser l'un des nombreux logiciels d'aide, celui que je préfère est Anki.

Anki

Il s'agit d'une application basée sur une carte flash qui répète la carte à intervalles en fonction de la difficulté pour vous. Par exemple, une carte flash pourrait être le plus grand pays à la surface est la nation Russie, si cela vous a été facile, vous pouvez demander à Anki de répéter cette question dans quatre jours. Après quatre jours, Anki vous demandera à nouveau le plus grand pays du monde en surface. Si, pour la deuxième fois, vous trouvez cela facile, vous pouvez demander à ce que la demande vous soit à nouveau demandée dans quelques semaines et ainsi de suite. Au final, quelques flashcards apparaîtront une fois par an, voire moins souvent. Si vous avez oublié la réponse à votre carte flash, elle revient au début. Cela étend l'apprentissage sur une plus longue période et fait en sorte que votre cerveau s'en souvienne plus naturellement.

Anki coûte-t-il de l'argent? La réponse courte serait «non». Vous pouvez créer un compte cloud Anki sans frais, qui synchronisera votre progression entre, par exemple, votre ordinateur et votre téléphone mobile. Tous les clients sont gratuits sauf sur Apple iOS, qui coûte de l'argent. Si vous ne voulez pas payer pour l'application sur votre appareil iOS, vous pouvez utiliser gratuitement le client Web en safari.

Installer Anki

C’est un téléchargement gratuit sur https://apps.ankiweb.net/#downloadet vous avez un client pour Windows (32 bits et 64 bits), macOS et Linux. Les applications mobiles existent pour Android, iOS (rappelez-vous que cela coûte pour le client iOS) ou en utilisant WebClient, qui peut fonctionner sur n'importe quel système d'exploitation doté d'un navigateur Web.

Après le téléchargement, exécutez le fichier d'installation. Sous Windows, il occupe environ 354 Mo d'espace disque.

Démarrez l'application Anki en utilisant le raccourci du bureau ou à partir du menu Démarrer (ou Finder / Spotlight sur macOS).

Au premier démarrage, vous devrez choisir la langue que vous souhaitez utiliser, puis cliquer sur le bouton OK.

Utiliser Anki

Nous devons maintenant remplir Anki de choses dont nous voulons nous souvenir en procédant d'une ou des deux façons suivantes:

• Importez des cartes mémoire créées et partagées par d'autres
• Créez vos flashcards

Importez des cartes mémoire créées et partagées par d'autres

Avant de créer vos flashcards, vous pouvez vérifier si quelqu'un a déjà fait le travail. Si c'est une langue que vous souhaitez apprendre / mémoriser, il y a de fortes chances que quelqu'un ait déjà fait les flashcards pour vous.

Pour le savoir, allez sur https://ankiweb.net/shared/decks/ ou à Anki, cliquez sur Soyez partagé bouton.

Si nous souhaitons connaître les 50 États américains et leurs capitales, procédez comme suit:

1. Dans la recherche, saisissez États américains
2. Trouvez le résultat et cliquez dessus.
3. Faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez le bouton Télécharger et cliquez dessus. Il téléchargera un fichier avec l'extension de fichier .apkg.
   
4. Une fois téléchargé, ouvrez ce fichier et il importera le jeu de cartes mémoire et affichera une fenêtre de confirmation.
5. Essayez-le en cliquant sur le jeu et voyez la première question.
   
6. Disons que nous savons que la réponse est «Arizona», et nous avons pensé qu'il était assez facile de cliquer sur le bouton pour nous le rappeler à nouveau dans quatre jours (et dans quatre jours, nous obtenons la même question, et si nous pensons que c'est facile, nous pouvons demander à Anki de nous poser à nouveau dans deux semaines, puis dans trois mois, vous obtenez le idée)
   

Créez vos flashcards

Anki devient puissant lorsque vous créez vos flashcards, et cela peut être tout ce que vous voulez. Il peut inclure des images, par exemple, si vous voulez apprendre la géographie ou des personnes célèbres ou tout simplement mettre l'image dans ce sujet. Ou, si vous allez apprendre des langues, vous pouvez ajouter des fichiers audio pour entendre la prononciation. La limite, c'est votre imagination.

Pour créer votre jeu de cartes mémoire, procédez comme suit:

1. Clique le Créer un deck bouton.
   
2. Nommez le deck d'après le sujet principal, par exemple, les planètes, puis cliquez sur le D'accord bouton.
   
3. Pour ajouter des cartes au jeu, cliquez sur Ajouter.
   
4. Dans la section Avant, vous spécifiez la question et dans la section Arrière, la réponse. Vous pouvez faire le texte audacieux, italique, insérez des images copiées par exemple à partir de Wikipedia, et ajoutez même un fichier son qui est utile si vous apprenez des langues. Pour cet exemple, nous faisons des planètes, donc nous ajoutons une image de la planète Mercure. Vous pouvez également ajouter une balise, ce qui n'est pas obligatoire, mais utile plus tard si vous avez beaucoup de cartes et que vous souhaitez les filtrer en fonction de l'étiquette.
   Une fois terminé avec Front et Back, cliquez sur le Ajouter pour ajouter la carte flash à votre deck.
   
5. En règle générale, vous ajouteriez plus de cartes, comme le reste des planètes, mais pour l'instant, cliquez sur le proche bouton.
6. Notre deck n'a reçu qu'une seule carte, cliquez sur le Etudies maintenant pour effectuer un test.
   
7. Lisez la question et réfléchissez à la réponse avant de cliquer sur le Montrer la réponse bouton.
   
8. Depuis que nous venons de l'ajouter, il y a de grandes chances que vous trouviez cela facile. Choisissez dans quel délai vous voulez que cette question réapparaisse, en fonction de la difficulté avec laquelle vous l'avez trouvée.
   
9. Terminé, nous devons bien sûr ajouter plus de cartes en répétant les étapes trois à quatre.

Périphérique multiple / synchronisation

Pour la sauvegarde ou si vous utilisez plusieurs appareils, ce pourrait être une bonne idée de synchroniser les cartes mémoire flash avec un compte cloud (AnkiWeb), qui est gratuit. Vous voudrez peut-être utiliser une application mobile et revoir vos cartes mémoire Anki lorsque vous attendez dans le bus / train ou similaire. Il est également pratique d’installer Anki sur votre ordinateur habituel pour pouvoir y étudier également.

Pour synchroniser vos flashcards et votre progression, vous devez créer un compte Anki gratuit en cliquant sur le bouton Sync.

Une fenêtre contextuelle de numérotation, et si vous avez déjà un compte Anki, entrez simplement votre nom d'utilisateur et votre mot de passe. Sinon, pas de soucis, vous avez un lien pour créer un compte, cliquez ici. Et puis cliquez sur le s'inscrire lier ou aller directement à https://ankiweb.net/account/register.

Entrez deux fois votre adresse e-mail et un mot de passe, puis cliquez sur S'inscrire bouton.

Lisez l'accord et, si vous acceptez, cochez la case et cliquez sur le Se mettre d'accord bouton, cela vous enverra un e-mail pour vérifier votre e-mail, cliquez sur le lien Vérifier l'e-mail pour le faire.

Félicitations, vous avez maintenant un compte Anki cloud (appelé AnkiWeb) et pouvez l'utiliser pour vous connecter à l'application Anki et synchroniser votre carte flash et progresser vers le cloud Anki entre tous vos appareils.

Lors de votre première connexion, Anki remarquera que votre compte cloud est vide et que votre compte local possède des cartes mémoire qui n'ont pas encore été synchronisées. Choisissez l'option Télécharger sur AnkiWeb.

Techniques de mémoire

Le cerveau est excellent pour se souvenir des images / emplacements, mais il devient plus difficile de se souvenir d'informations plus générales telles que les nombres, les mots et les sons. Par conséquent, la plupart des techniques de mémoire transforment toutes les informations en images, car c'est un langage dans lequel le cerveau enregistre les données. Dans l'exemple ci-dessus avec les planètes, pour se souvenir de Mercure, pensez au premier objet qui lui ressemble, ou simplement à l'image qui vous vient à l'esprit en premier. Même si vous ne sentez pas que cela est lié, souvent la première image à laquelle vous pensez est la meilleure à utiliser. Le cerveau retrouvera la prochaine fois que vous en aurez besoin.

Le modèle à choisir est personnel et basé sur notre expérience de vie. La première chose à laquelle je pense est le chanteur de Queen Freddie Mercury. Par conséquent, j'ai cette image pour me souvenir de la planète, mais elle n'a pas le même mot exact, juste le curry d'épices ou tout ce qui commence sur "Mer" fonctionne. Le cerveau est fantastique pour remplir le reste pour vous.

Avoir une image pour ce dont vous avez besoin de vous souvenir est excellent, mais vous devez pouvoir trouver cette image quand vous en avez besoin, pour cela nous pouvons utiliser quelque chose appelé un palais de la mémoire.

Palais de la mémoire

Memory Palace est une image de base à laquelle vous joignez toutes vos autres images. Cela peut être tout ce que vous pouvez voir clairement dans votre esprit. Cela pourrait être votre chambre, le chemin de l'école / du travail. Dans cet article, nous utilisons le corps humain comme un palais de mémoire, car tout le monde peut s'y rapporter. Notre exemple précédent de planètes, nous connectons notre image représentant la planète la plus proche du soleil au-dessus de la tête de notre personne. Ma photo était Freddie Mercury pour la planète Mercure, donc je l'ai debout sur la tête sur l'image du palais de la mémoire, qui est le corps humain. Ensuite, la deuxième image de la planète (Vénus) que je lie aux yeux, la troisième raboteuse (la Terre) au nez, et ainsi de suite, vous avez l'idée.

Si nous devons ultérieurement récupérer ces informations telles que:

-Quelle est la deuxième planète du soleil?

Nous savons que notre Palais de la Mémoire est le corps humain, nous savons d'abord la tête et le second les yeux, là nous pouvons voir dans notre esprit l'image de la planète Vénus et ainsi la récupérer.

N'oubliez pas que le cerveau peut se souvenir de près d'images et d'emplacements illimités; c'est la clé pour se souvenir des choses.

Mythes de la mémoire

Trois mythes sur la mémoire courants concernent la mémoire photographique, l'utilisation en pourcentage du cerveau et le fait que les performances cérébrales diminuent de façon imparable avec l'âge. Nous allons passer en revue chacun d'eux.

Mémoire photographique

Si la définition de la mémoire photographique est qu'une personne peut regarder un paysage ou une photo détaillée pour une certaine quantité de temps, puis fermez les yeux et ensuite être en mesure de le voir et de dire les détails comme s'ils pouvaient voir la photo dans leur esprit. Ensuite, il n'y a pas d'humains connus qui se sont avérés posséder cette compétence.

Si, par exemple, quelqu'un qui voit fréquemment des voitures devient très bon pour noter les détails sur les véhicules. Cela ne signifie pas que la personne a une mémoire photographique lorsqu'elle regarde plus tard, par exemple, des oiseaux.

Il y a un cas documenté d'une fille qui avait une mémoire photographique, testée par son professeur. L'élève a ensuite épousé son professeur et a refusé que quelqu'un d'autre teste ses compétences en mémoire photographique. Nous avons donc supposé que le test avait été mal effectué.

Il y a quelques savants avec des lésions cérébrales qui ont une mémoire extraordinaire, mais même eux n'ont pas de mémoire photographique. Si quelqu'un existait avec cette compétence, nous le saurions certainement. Comme ce serait une compétence utile pour les compétitions de mémoire et même pour certains divertissements télévisés.

Utilisons-nous seulement 10/30/50% de notre cerveau?

Je l'ai, pendant la majeure partie de ma vie, bien que nous n'ayons utilisé que 10% de notre cerveau. C'est faux. Nous utilisons 100% de notre esprit, pas en même temps, mais nous en utilisons toutes les parties. Considérez-le comme votre appartement / maison, vous n'êtes pas dans toutes les pièces en même temps, vous les utilisez probablement toutes.

Cela a du sens si vous pensez que notre cerveau est la partie du corps qui utilise le plus d'énergie. Si cela utilisait moins de 100% de sa capacité, ce serait un énorme gaspillage d'énergie.

Les performances cérébrales diminuent avec l'âge et rien à faire?

Le cerveau diminue les performances en fonction de l'âge et de nombreux facteurs pour réduire, voire inverser, l'âge biologique. Le scientifique a prouvé que ce qui suit convient à votre cerveau, quel que soit l'âge biologique.

• Activité physique - faire du sport 30 minutes au moins trois fois par semaine fait que l'hippocampe de votre centre de mémoire ne s'arrête pas seulement pour réduire de 2% par an après avoir atteint 30 ans. Mais pour le faire grandir, quel que soit votre âge.
• Dormir - Ne pas stresser sur une période plus longue et pour dormir suffisamment. Combien de sommeil faut-il? C'est une chose personnelle et liée à l'âge.
• Aliments - Une alimentation saine est bonne pour la mémoire.
• Activité sociale - s'est avéré utile pour la mémoire.

Les derniers mots

Tout le monde peut utiliser des techniques de mémoire. Ceux qui remportent le championnat du monde en mémoire (oui, vous pouvez y participer), personne n'est né avec un cerveau extraordinaire. Au début, ils avaient tous des souvenirs ordinaires et, à l'aide des techniques de mémoire décrites ici, ils se sont entraînés dans un esprit incroyable.

L'entraînement à la mémoire a changé ma vie. Chaque matin, je passe du temps à parcourir mes cartes mémoire à Anki. Chaque fois que j'apprends quelque chose de nouveau dont je veux me souvenir, je l'ajoute comme une carte flash dans Anki. Pour m'en souvenir plus confortablement, je transforme l'article pour m'en souvenir en image. Et placez-le dans l'un de mes palais de mémoire.

Comme pour chaque compétence, l'apprentissage des techniques de mémoire prend du temps. Vous pouvez l'utiliser instantanément et vous améliorer chaque jour.