Quels sont les moyens d'une nutrition équilibrée pendant le Ramadan? Que faut-il considérer dans le sahur et l'iftar?

Nutrition Du Ramadan Actualités Santé Ce Qui Ne Doit Pas être Mangé Au Sahur 202 Ramadan Amélioration Immunitaire Que Manger Au Sahur Kadin / by admin / May 03, 2020

L'une des façons de survivre au mois de Ramadan, qui coïncide avec de longues journées, est la nutrition. Cette habitude est importante pour le système immunitaire. Il doit également être fort dans le système immunitaire contre le coronavirus, qui a fait des morts ces derniers mois. Par conséquent, les experts ont mis en garde contre la nutrition équilibrée de l'iftar et du sahur, qui sont les moments les plus importants de ce mois. Alors, quels sont les moyens d'une nutrition équilibrée pendant le Ramadan?

Les deux éléments les plus importants pour la santé humaine sont l'eau et la nutrition. Plus contre les virus santéCes éléments ne doivent pas être ignorés afin d'obtenir un corps haut. Sinon, cela prépare le terrain à de graves maladies. Les experts disent qu'il devrait y avoir trois repas et deux collations fructueuses pendant la journée. Il souligne qu'une consommation d'eau de près de 2,5 litres au total est bénéfique. Cependant, à certaines périodes, le corps doit être reposé et purifié. Le mois de Ramadan est une occasion importante pour cela. Cependant, pendant les heures de repas changeantes et les heures du mois de Ramadan, il peut provoquer des maladies lorsqu'il n'est pas nourri. Par conséquent, les experts sont dans ce processus

iftar et Sahoursouligne que la farine est importante.

QUE DEVRAIT-ON CONSIDÉRER DANS SAHUR ET IFTAR?

NE PAS BOIRE D'EAU UNIQUEMENT SUR LE TERRAIN!

professeur Dr. Sevinç Yücecan a fait des suggestions pour une alimentation saine et équilibrée du sahur et de l'iftar. Yücecan a souligné que le temps du sahur est important. "Le jeûne en mangeant quelque chose légèrement avant d'aller au lit ou d'aller au lit est également gênant. En raison d'une faim prolongée, des symptômes tels que faiblesse, fatigue, maux de tête, étourdissements, oubli, distraction, négligence, somnolence, irritabilité peuvent se développer et l'efficacité du travail diminue. De plus, une longue période de jeûne augmente la sécrétion d'acide gastrique; Il peut provoquer diverses affections du système digestif telles que l'indigestion, les ballonnements et l'aigrissement. Pour cette raison, l'absorption du sahurim est plus lente que les autres aliments, augmentant la glycémie plus lentement et par rapport aux autres aliments. le lait, le fromage, le yogourt, les œufs, les aliments fibreux et les aliments qui contiennent ces aliments doivent être consommés. Il a parlé sous la forme.

Le lait et les produits laitiers doivent être consommés au sahur

RESTEZ LOIN DES ALIMENTS SALÉS!

Yücecan nous rappelle que certains aliments doivent être pris en compte dans le sahur, qui est un repas qui maintient le corps résistant tout au long de la journée. "Les aliments et les boissons trop salés, par exemple les cornichons, l'ayran salé, les desserts lourds et les pâtisseries sont le type de nourriture qui fait taire la personne tout au long de la journée, il est donc préférable de ne pas la manger sur le sahur. Comme cela augmentera la soif, nous pouvons consommer 4-5 noix ou 10 à 15 amandes et noisettes au lieu des olives. De plus, les aliments très épicés et épicés qui stimulent l'estomac doivent être évités. Manger des légumineuses et des aliments riches en glucides seuls ne convient pas au sahur. " Il a continué avec ses mots.

IFTARA DOIT COMMENCER PAR OLIVE ET HURMA

COMMENT OUVRIR AVEC OLUCU OLIVE ET HURMA!

Après le jeûne et la soif toute la journée, il y a aussi des points à considérer pendant le jeûne, c'est-à-dire lors du jeûne. Remplir l'estomac soudainement et ne pas bouger par la suite perturbe l'équilibre du corps. Yücecan a expliqué que pour ne pas causer de problèmes de santé, le jeûne doit être ouvert avec des aliments légers, par exemple, commencer par des olives, du fromage ou des dattes, puis boire de la soupe et consommer de l'eau. Le médecin spécialiste a déclaré qu'il est nécessaire de rester à l'écart de ce repas dans les aliments sucrés et glucides qui augmenteront la pression artérielle. Soulignant qu'une nutrition équilibrée sera bénéfique dans la mesure du possible, Yücecan a suggéré des aliments tels que la viande rouge, la viande blanche et les légumes verts dont le corps a besoin. En outre, le médecin a déclaré que les aliments sans gras trans devaient être consommés. Sinon, il a rappelé que dans ce processus, des problèmes de santé susceptibles de préparer le terrain aux maladies cardiovasculaires peuvent survenir.