Quelles sont les façons de passer le Ramadan en bonne santé? Qui fait partie du groupe à risque pendant le Ramadan?

Quelques jours avant le début du Ramadan, les experts font des déclarations importantes. Au cours du ramadan, qui a coïncidé avec de longues journées, les experts ont attiré l'attention sur l'importance de la nutrition et du sommeil. Soulignant la force du système immunitaire, les experts ont également annoncé qui étaient les plus risqués ce mois-ci. Alors, quelles sont les façons de passer le Ramadan en bonne santé? Qui fait partie du groupe à risque pendant le Ramadan?

Ramadan Avec le mois de septembre, les habitudes alimentaires quotidiennes changent. Ce changement amènera le corps à entrer dans un nouveau processus. Cependant, ce changement offre au corps des avantages positifs. Le corps se repose et change pendant un mois. Cela conduit à l'élimination des toxines qu'il reçoit tout au long de l'année. Bien que le nombre de repas diminue, le corps doit suivre certaines règles afin de rester résistant. Le plus important d'entre eux est la consommation d'eau et la nutrition dans le processus de l'iftar au sahura. Les experts soulignent qu'il faut absolument compléter 2,5 litres d'eau pendant ce processus. Tuğba Günal, spécialiste en nutrition et diététique à ce sujet

"Le point le plus critique dans nos recommandations du Ramadan cette année est de fournir un soutien fluide suffisant parce que les journées sont longues et chaudes et bien écouter le corps." Il a parlé sous la forme. En outre, Günal a souligné que les gens étaient mal nourris pour les garder pleins pendant le Ramadan. Surtout chez les habitants, les aliments comme la viande rouge, le pain, le riz, les pâtes, les pâtisseries, les desserts et les pâtisseries sont pleins Déclarant que sa perception était fausse, Gunay a souligné qu'ils inviteraient les maladies après un certain temps. Il a tiré. Le célèbre diététicien Günay a déclaré qu'il était mal de laisser tomber deux repas pendant le Ramadan et qu'il était absolument nécessaire de consommer des fruits comme collation. Aux légumes verts santé a rappelé qu'il est important en termes de.

QUELLES SONT LES MOYENS DE FOURNIR LE MOIS DE RAMADAN SAIN?

- Un repas supplémentaire doit être placé entre l'iftar et le sahur. Les fruits et les liquides doivent être consommés dans ce repas.

- Lors de l'ouverture du jeûne, les aliments doivent être consommés lentement sans se fatiguer l'estomac. La table iftar devrait commencer par des dattes, un verre d'eau et de la soupe. Le palmier dattier fournit les fibres dont l'estomac a besoin toute la journée. l'eau et la soupe, d'autre part, équilibrent le corps et la pression artérielle avec un débit de fluide réduit tout au long de la journée.

- Il est utile de rester à l'écart du thé, des cigarettes et du café contenant des substances contenant de la nicotine et de la caféine juste après l'iftar. Sinon, le corps ne peut pas enzymatiser adéquatement les vitamines et les minéraux dont il a besoin tout au long de la journée, ce qui peut entraîner des troubles fonctionnels dans tous les organes, y compris le foie et les poumons.

- Vous devez vous déplacer au moins une demi-heure après l'iftar. Le mouvement est une activité indispensable à la fois pour l'immunité et le métabolisme.

- Il est utile de rester à l'écart des glucides et des aliments gras à la fois dans l'iftar et le sahur. Au lieu de cela, la viande blanche, les légumes verts, le lait et les produits laitiers devraient être consommés. En outre, le sel et le sucre peuvent provoquer des perturbations hormonales et altérer la fonctionnalité des glandes thyroïdiennes lymphatiques. Ces deux nutriments doivent être utilisés en quantité.

- Des bonbons lourds avec des bonbons, des desserts plus légers, du yaourt ou des fruits doivent être consommés. En particulier, la consommation de melon, de tomate et de concombre devrait être augmentée.

- Sahura doit être retiré. Les aliments légers doivent être consommés dans le sahur. Pour cela, les experts recommandent de regarder le sahura avec les yeux du petit déjeuner.

QUI SONT LE GROUPE DE RISQUE AU RAMADAN?

- Yei accouche femme ou celles qui sont enceintes devraient absolument consulter leurs experts.

- Comme tout le monde le sait, les personnes atteintes de maladies chroniques ont des médicaments qu'elles doivent consommer en permanence. Par conséquent, ces patients doivent consulter leurs experts.

- Les personnes qui ont une faible immunité et qui ont un ulcère, un reflux, une indigestion et des problèmes intestinaux constants doivent faire attention à leur alimentation, en particulier l'iftar et le sahur devraient consommer des aliments avec cette conscience.

- Les personnes de plus d'un certain âge 

- Ceux qui doivent travailler longtemps

- La police, le personnel médical, les travailleurs, les employés des centres d'appels sont parmi ceux du groupe à risque.