Si vous faites du sport pour brûler les graisses avec un régime; Vous pouvez atteindre votre poids souhaité en peu de temps en faisant attention à votre nutrition après le sport.
L'un des comportements indispensables des régimes est qu'il existe un programme d'exercice pour soutenir le régime. Manger après l'exercice exerce directement une perte de poids.
Voici les aliments que vous devez prendre après l'exercice
Buvez beaucoup d'eau:
La chose la plus importante à faire après une bonne séance d'entraînement est de boire de l'eau. Parce que votre corps perd du liquide pendant l'exercice.
Les glucides doivent être pris:
Les glucides sont nécessaires pour fournir au corps l'énergie nécessaire. Après l'exercice, il est nécessaire de consommer des aliments contenant des glucides tels que les pommes, les bananes, les poires.
protéines:
Les nutritionnistes disent qu'après l'exercice, des protéines doivent être prises pour réparer les muscles. Les protéines d'origine viande et végétale doivent être consommées.
smoothies:
Ces boissons aident à la fois à affaiblir et à brûler les graisses après l'exercice. Grâce aux smoothies, vous pouvez transformer toutes sortes de légumes et de fruits en eau et en faire une boisson rafraîchissante et amaigrissante.
Poissons et légumes:
Les experts recommandent de consommer du poisson et des légumes non seulement après l'exercice, mais aussi pendant la saison. Les huiles oméga dans le poisson et les vitamines dans les légumes sont indispensables pour un régime et vous aident à perdre du poids sans perdre de force ni perdre de muscle.
Pain lavash:
En mettant du thon dans ce pain, vous pouvez nourrir votre estomac de ballonnements.
résultats:
Vous pouvez hacher les tomates et la laitue de concombre dans le boulgour et le remplir avec le stérile que vous préparerez. Ceci est un repas sain et délicieux.
