Exercices pour resserrer les muscles abdominaux

Vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre et resserrer vos muscles abdominaux en une semaine. Voici une semaine d'exercice musculaire abdominal...

chaque femmeSe débarrasser de la graisse n'est pas aussi difficile qu'on le pense. exercice Grâce à ses programmes, vous pouvez vous débarrasser des graisses et même resserrer vos muscles. Vous pouvez vous débarrasser de la graisse autour de votre ventre et de votre taille en faisant les exercices suivants quatre fois par semaine trois fois.

1. Craquements classiques

- Allongez-vous sur votre tapis d'exercice sur votre dos et placez vos bras sur votre poitrine.

- Pliez vos genoux et fixez-les au sol.

- Soulevez un peu votre ventre sur le tapis et répétez cette opération plusieurs fois de suite.

2. Crunchs inversés

- Allongez-vous sur le dos sur le tapis d'exercice et posez vos mains des deux côtés de votre corps.

- Pliez vos genoux, posez vos pieds et vos mains à plat sur le tapis.

- Soulevez un peu vos hanches sur le tapis et répétez cet exercice plusieurs fois.

3. planche

Allongez-vous face contre terre sur le tapis d'exercice et pliez les bras au coude.

- Élevez votre corps au-dessus de vos bras et de vos orteils.

- Soulevez votre corps sur le tapis sans bouger vos bras et vos pieds.

- Comptez jusqu'à 10 d'entre vous et revenez à la position de départ.

-Répétez cet exercice 5 fois par jour.

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