Modèle de nutrition japonaise de Karatay! Comment préparer une boîte à lunch scolaire?

Avec l'ouverture de la saison scolaire, élèves et parents entament une nouvelle période. Les nouvelles que nous avons compilées sur la façon de préparer une boîte à lunch saine de manière pratique pendant cette période seront les plus utiles pour les mères! Préparez votre enfant à l'école avec des menus de boîte à lunch pratiques et faciles à préparer! Alors, comment préparer une boîte à lunch? Qu'est-ce qui est mis dans ma boîte à lunch? Des collations saines pratiques et faciles à préparer...

Avec l'ouverture de la saison scolaire en septembre, les parents et les élèves ont commencé à boucler une douce ruée. Les parents qui enverront leur enfant à l'école pour la première fois peuvent ressentir de l'anxiété lors de la préparation de leurs enfants à l'école, car ils n'ont jamais vécu une telle expérience auparavant. La liste des outils qui seront utilisés pendant la période de formation est généralement le premier jour par l'enseignant. Les parents qui souhaitent profiter des réductions scolaires tout en donnant, Can. Un détail important à considérer ici est la motivation et la préférence des outils et du matériel scolaires pour l'école. Une fois les préparatifs nécessaires terminés, les parents doivent préparer leurs boîtes à lunch avec des méthodes correctes et pratiques afin que leurs enfants ne meurent pas de faim à l'école et mangent sainement. Comme c'est quelque chose qui doit être fait tous les jours, il est très important de se préparer facilement.

boîte à lunchIl est nécessaire de préférer des collations adaptées au goût de l'enfant. Les enfants appartenant à un groupe d'âge le plus touché par la malnutrition ont tort et des habitudes alimentaires malsaines entraîneront à l'avenir certaines maladies chroniques. Il peut être préparé. Quel type de nourriture devrait être inclus dans la boîte à lunch, ce qui a un grand effet sur le succès des enfants? Comment préparer une boîte à lunch simple et pratique? Quelles sont les recettes saines qui peuvent être préparées pour la boîte à lunch? Quelle est la suggestion d'une liste de régime alimentaire sain à l'école? Préparer une boîte à lunch pratique pour la période scolaire ...

CONSEIL NUTRITIONNEL DU MODÈLE JANVIER DE CANAN KARATAY AUX ENFANTS

Spécialiste des maladies internes et de la cardiologie Dr. Karatay a mentionné que les enfants peuvent être satisfaits d'un mode de vie et d'une nutrition sains. Soulignant une pratique très importante en nutrition infantile au Japon, Canan Karatay a souligné que les enfants de ce pays n'ont pas de boîte à lunch. Il a déclaré qu'ils étaient prêts à préparer leur propre nourriture à l'école et à laver leur vaisselle eux-mêmes.

Il a ajouté que les enfants étaient plus heureux grâce à cette application et que leur nourriture était saine et a fait la déclaration suivante: "Ils mangent deux repas au Japon et ils mangent définitivement des fruits de mer le soir. Abondantes protéines et graisses abondantes, ces beaux enfants doivent entrer dans le corps. Notre produit le plus utile est les œufs, les œufs de village. Nos enfants devraient absolument consommer les œufs du village. Au Japon, après l'âge de sept ans, les enfants sont nourris avec deux œufs par jour. Comment le Japon regorge aujourd'hui de jeunes super-intelligents. "

Si vous êtes toujours les explications de Canan Karatay, un sac à lunch sain pour votre enfant Si vous êtes fan de préparation, vous pouvez également découvrir les informations qui vous guideront. Nous avons compilé. Voici le guide nutritionnel de l'école ...

COMMENT PRÉPARER LE SAC D'ÉCROU PRATIQUE POUR L'ÉCOLE?

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Il est très important que les écoliers soient nourris avec des aliments sains et satisfaisants, à la fois en ce qui concerne l’ouverture d’esprit et la capacité de bien nourrir leur ventre. Une nutrition adéquate et équilibrée doit être envisagée pour se protéger contre des dangers tels que l'obésité, qui est l'un des plus grands problèmes de santé de notre société causés par la malnutrition. La nutrition à l'école quand les bases de la croissance et du développement sont posées sexe, âge, activité physique Cela varie en fonction de ces facteurs.

Le sac de nutrition préparé en tenant compte des sources d'énergie, de graisses, de minéraux, de vitamines et de protéines que chaque enfant devrait recevoir dans son corps affectera positivement leur développement. Il est important qu'il puisse être facilement préparé dans une alimentation saine et équilibrée qui joue un rôle important dans le développement de l'enfant et ne se détériore pas immédiatement.

QUE METTRE DANS LE SAC NUTRITIONNEL?

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1. ALIMENTATION collation SAINE

La principale considération à laquelle les parents doivent prêter attention lors de la préparation de la boîte à lunch est à quel intervalle de temps l'enfant sera à l'école. Si c'est une journée complète dans la boîte à lunch qui doit être préparée compte tenu de la situation du matin, de l'après-midi ou à temps plein, il est avantageux de ne pas négliger les aliments qu'elle peut grignoter dans les collations.

2. LAIT ET PRODUITS LAITIERS

Les enfants en âge de développement devraient bénéficier de divers groupes alimentaires afin de manger sainement. Le lait et les produits laitiers, en particulier pour le développement des os, doivent être inclus dans le sac d'alimentation.

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3. LAIT DE FRUITS OU YAOURT

Être bénéfique pour la santé doit être consommé dans des aliments tels que le yogourt et le fromage. Le yaourt, dont vous êtes sûr et que vous pouvez facilement préparer à la maison, est très fort en calcium. Si votre enfant n'aime pas le yogourt, vous pouvez le sucrer en y jetant quelques fruits. Le lait aux fruits est une autre alternative.

4. PRÊT À BOIRE ...

Au lieu de consommer des jus prêts à l'emploi emballés contenant une grande quantité de sucre, vous devriez privilégier la consommation de lait naturel, de babeurre ou d'eau.

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES: Dans les collations;comme la malbouffe, les biscuits, les fruits, les noix, les noix et les amandes Il est recommandé de manger des aliments sains avec des vitamines et des minéraux.

4 aliments essentiels de la boîte à lunch en termes de santé bucco-dentaire:

1- Fromage blanc: Il lutte contre les bactéries qui composent l'ecchymose.

2- Carotte: Il aide au nettoyage mécanique des dents grâce à sa structure dure.

3- Oeuf:Il permet aux dents et aux os d'être plus durables avec la protéine dans son blanc et le calcium et la vitamine D dans son jaune.

4- Brocoli: Cet aliment bénéfique qui ne colle pas aux dents est l'un des aliments à consommer en termes de minéraux et de vitamines.

LISTE DES SACS DE NUTRITION D'ÉCHANTILLONS SAINS

lundi:

Tarte ou beignet maison faible en gras
babeurre
fruit(pomme, orange ou raisins secs)

mardi:

Sandwich aux œufs pochés
5 olives
Jus fraîchement pressé (sans sucre - pas plus de 250 ml)

mercredi:

Toast au fromage ou sandwich
babeurre
Légumes crus (comme la tomate, le concombre, la carotte)

jeudi:

Gâteau fait maison
lait
fruit (comme la banane, l'abricot sec)

Vendredi:

1 boîte d'allumettes - pain de blé entier
Légumes crus
lait

Liste des menus 1
Sandwich au thon ou au poulet avec beaucoup de verdure, vous pouvez préparer avec du pain de grains entiers
Babeurre ou jus naturel fait maison
Fruits secs

Liste des menus 2
Pâtisserie ou tarte faible en gras (vous pouvez les enrichir en y mettant des légumes.)
Yaourt dans un petit bol
Un fruit ou une compote qu'il aime

Liste des menus 3
Pain grillé au fromage que vous pouvez préparer avec du pain de grains entiers
Yaourt aux fruits préparé avec des fruits à la maison
noix

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