Quels exercices faut-il faire après l'accouchement? Serrage des mouvements de l'abdomen

Vous voudrez peut-être vous débarrasser de ces excédents dès que possible car la peau et l'abdomen qui tombent après la naissance ne sont pas esthétiquement agréables à l'œil. Cependant, il y a un sentiment d'être conscient ici, c'est que tout s'améliorera avec le temps. Par conséquent, avec patience, vous pouvez vous débarrasser de votre ventre affaissé avec quelques recommandations d'exercice qui sont appliquées régulièrement. Exercices qui resserrent l'abdomen après l'accouchement...

Prise de poids pour un corps et un bébé en bonne santé pendant la grossesse, post-partum Cela peut devenir un cauchemar difficile à donner. Prêter attention à son apparence physique et à sa beauté femmeL'excès de poids, qui est devenu un problème plus important pour leurs s, ne peut pas être perdu tout comme il n'est pas pris en même temps pendant la grossesse. Vous pouvez accélérer ce processus avec les mouvements que vous pouvez appliquer régulièrement à la maison pour récupérer la peau ridée et flasque près du nombril après la naissance. Voici les tactiques de récupération abdominale postnatale ...

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RECOMMANDATION D'EXERCICE SERRAGE DU TUMN APRÈS NAISSANCE

1- UN MOUVEMENT DE JAMBE AVEC SERVIETTE

Posez le dos sur une surface plane et étirez les jambes comme si elles étaient parallèles à la taille. Pliez l'un des genoux vers l'abdomen et posez une serviette sur le mollet. Tenez la serviette par les bords et appuyez-la contre le mollet pour créer une résistance. Après avoir soulevé la tête et l'épaule, étirez-les vers l'avant tout en serrant l'abdomen et en gardant la jambe gauche à l'extérieur. Faites 10 fois, 5 fois pour chaque jambe.

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2- EXERCICE DE LA PASSERELLE SUPÉRIEURE

Allongé sur le dos et fixant le ballon d'exercice sur la poitrine, maintenez le pied au plafond. Tenez le ballon avec votre main et déplacez-le vers votre jambe. Séparez ensuite les bras et les jambes et remettez-les ensemble. En attendant, remettez le ballon dans votre main et appliquez-le 10 à 20 fois.

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3- MOUVEMENT DU PONT

Lorsque vous respirez, soulevez lentement le corps du sol et, à la fin de l'élévation, déplacez le menton aussi près que possible de votre poitrine. En attendant, en appliquant et en expirant l'abdomen, rapprochez le corps du sol et inclinaison pelvienne Appliquez le mouvement. Tout en respirant, détendez vos bras avec vos muscles abdominaux, de la hanche et du dos. Soulevez les paumes et desserrez les mains. Reposez-vous.

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