Combien de kilos faut-il gagner pendant la grossesse? Quand perdre du poids pendant la grossesse? Pour prendre du poids ...

L'une des légendes courantes sur la période de grossesse est la nutrition de la mère candidate pour 2 personnes. Alors, est-il juste de manger 2 personnes pendant la grossesse? Comment devrait être prise de poids pendant la grossesse? Combien de kilos faut-il gagner pendant la grossesse? Que faut-il faire pour prendre du poids pendant la grossesse? Quand commence la prise de poids pendant la grossesse? Comment prendre du poids pour le bébé pendant la grossesse? Voici les conseils les plus efficaces pour une prise de poids saine chez les femmes enceintes...

La prise de poids fait partie des changements qui seront observés tant sur le plan physique que psychologique pendant la grossesse. Avec l'abdomen croissant de jour en jour, le poids corporel global augmentera et un certain inconfort se produira en conséquence. Surtout avec le problème de l'œdème, qui augmentera vers les derniers moments de la grossesse, devenir une humeur négative, car il verra plus d'embonpoint et sera plus psychologiquement plus sensible Il sera arrêté. Cependant, toutes les mères candidates ne présentent pas les mêmes symptômes et niveaux de grossesse. Les femmes enceintes tentent de prendre du poids pour le développement sain de leurs bébés dans leur nouveau marathon de 9 mois Comme elle n'est pas en mesure de maintenir l'équilibre pondéral tel quel, les femmes enceintes qui savent qu'elles doivent être nourries avec modération Il y a.

Quel devrait être le gain de poids idéal pendant la grossesse? La prise de poids excessif pendant la grossesse nuira-t-elle au bébé? Comment les femmes enceintes faibles peuvent-elles prendre du poids? Poids pendant la grossesse Ce qu'il faut savoir sur l'apport ...

Combien de poids faut-il prendre pendant la grossesse? POIDS IDÉAL ...

CLIQUEZ SUR LIRE: QUE MANGE ENCEINTE ET QUE MANGER? De A à Z ...

Il convient de noter que le temps de prise de poids et la quantité de femmes enceintes ne seront pas les mêmes, car chaque corps a des caractéristiques biologiques et métaboliques différentes. Si nous regardons en termes généraux; La prise de poids, qui se manifestera progressivement à partir du début de la grossesse, se poursuivra jusqu'à la fin de la grossesse. Ce processus est très important car le développement des organes du bébé à naître a lieu au cours des trois premiers mois. En règle générale, seuls 2 ou 3 kilos peuvent être gagnés au cours des trois premiers mois si aucun gain de poids excessif n'est observé. Bien que les valeurs de poids des mères très faibles ou obèses soient différentes les unes des autres, une augmentation de 500 grammes par semaine est attendue dans la prise de poids.

Si nous l'expliquons brièvement:
Entre 1 et 3 mois environ 2 kilos de gain,
Entre 3 et 6 mois environ Gain de 6 kilos,
Entre 6 et 9 mois environ 4 kilos de gain Il est prévu.

EST-IL DROIT DE MANGER 2 PERSONNES EN GROSSESSE?

CLIQUEZ SUR LIRE: ALIMENTS ET MÉTHODES QUI DONNENT DU POIDS AUX BÉBÉS

L'une des superstitions qui se sont répandues parmi les personnes liées à la période de grossesse est que les femmes enceintes sont nourries jusqu'à 2 personnes. Il n'y a aucune indication scientifique de manger jusqu'à 2 personnes pour leurs bébés et pour eux-mêmes. Au contraire, il peut préparer le terrain à l'obésité après avoir pris un excès de poids pendant la grossesse. Il sera très difficile de perdre du poids après l'accouchement.

Nausées, généralement observées au cours des premiers mois de la grossesse, dans la littérature «nausée matinale» Il apparaît comme. Puisqu'il sera un peu difficile de prendre du poids au cours des premiers mois de vomissements à la suite de nausées, les femmes enceintes ne devraient pas se forcer à prendre du poids.

(Cliquez pour les méthodes les plus efficaces pour éliminer radicalement les nausées pendant la grossesse)

POURQUOI PRENDRE DU POIDS DANS LA GROSSESSE? D'O DO VIENNENT LES POIDS?

Tous les kilos que les mères ont gagnés pendant leur grossesse ne se transformeront pas soudainement en graisse. Nous pouvons énumérer les facteurs qui contribuent au poids des femmes enceintes dont les bébés naissent avec environ 3 à 3,5 kilos, comme suit:

bébé; 3,5 à 4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Liquide amniotique; 1 kg
seins; 0,5 kg
utérus; 1 kg
Augmentation du volume sanguin maternel; 1,5 kg
Réservoir d'huile; 3 ou plus
Augmentation du tissu musculaire et du liquide intracellulaire; 2 à 3,5 kg
total; Il fait environ 12,5 kg.

Nous ne pouvons pas expliquer la valeur de poids idéale à prendre pendant la grossesse. Cependant, vous pouvez essayer de maintenir votre équilibre pondéral en calculant le rapport de l'indice de poids corporel au poids du cou avant la grossesse.

COMMENT CALCULER L'INDICE DE MASSE CORPORELLE?

CLIQUEZ À LIRE: ALIMENTS QUI AFFECTENT LE BÉBÉ SUR LA MAMAN

Par exemple, si votre poids est de 65 et votre taille est de 1,60 cm, vous devrez diviser le poids par colorant pour calculer l'indice de masse corporelle. Divisez ensuite le chiffre obtenu à votre taille IMC (indice de masse corporelle) vous pouvez identifier.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

Dans ce résultat, que nous calculons en donnant des exemples de chiffres, vous pouvez calculer en fonction de vos propres mesures de taille et de poids. Le résultat que vous obtiendrez;

Si moins de 18,5: FAIBLES

Si entre 18,5 et 25,00: NORMAL

25,00 à 30,00 entre si: POIDS LÉGER

30,00 et 35,00 entre est 1. degrés: PESÉ - OBÉS

Entre 35,00 et 40,00 2. degrés: PESÉ - OBÉS

3 de 40,00 à 45,00 degrés: Le surpoids-obésité

POIDS VALEURS PRISES PAR LES MÈRES CANDIDATS PAR MOIS

CLIQUEZ SUR LIRE: CONSOMMATION D'ACIDE FOLIQUE EN GROSSESSE

1. Est-Trimester:

Dans ce processus, qui couvre les trois premiers mois, le bébé dans l'utérus n'est qu'une seule graine de pavot. Le gain de poids peut aller de 2 à 3. Dans cette phase de nausée, il n'y a pas beaucoup de poids dû aux vomissements, mais il est utile de faire attention aux aliments caloriques à consommer pour supprimer les nausées.

2. Est-Trimester:

Au cours de la deuxième période de 3 mois, votre bébé grandira plus rapidement que les premiers mois. Le stade de prise de poids le plus important, selon l'appétit pendant la grossesse, est de 2. Il est trimestre. Dans ce processus, 5,5 à 6 kilos peuvent être gagnés.

3. Est-Trimester:

Au cours des 3 derniers mois, la prise de poids de bébé sera accélérée.

QUE FAIRE POUR PRENDRE DU POIDS EN GROSSESSE? ALIMENTS FAISANT DU POIDS ...

Produits laitiers: Une attention doit être portée quotidiennement aux produits laitiers. Il vous fournira de l'énergie tout en renforçant le développement osseux chez les nourrissons.
fruits: Il peut être consommé entre les repas et le soir.
Viande et poisson: Manger du poisson deux fois par semaine affecte positivement le développement de l'esprit du bébé.
eau: Si votre grossesse a surtout coïncidé avec des températures estivales, il convient d'accorder de l'importance à la consommation de liquide, qui est devenue 2 fois plus importante. Cela aidera à contrôler le poids. Votre besoin le plus important sera l'eau. En buvant de l'eau, vous gardez la prise de poids sous contrôle et évitez la perte de liquide.

LISTE DE NUTRITION POUR LES FEMMES ENCEINTES

Le poids gagné dans ce processus est très important pour une grossesse saine. Voici une liste de régimes alimentaires sains que vous pouvez appliquer pour que votre poids ne vous nuise pas à vous et à votre enfant avec qui vous partagez le même corps ...

Les gains de poids excessifs pendant la grossesse sont d'une grande importance pour le développement de l'enfant et la santé maternelle. La prise de 9 à 12 livres est normale, mais un excès restreindra vos mouvements et vous pourriez avoir du mal à donner après l'accouchement. En suivant une alimentation équilibrée, suffisante et régulière, vous pouvez éviter que le poids que vous recevrez pendant la grossesse soit permanent.

Voici une liste de régimes alimentaires sains pour les femmes enceintes:

MATIN: 1 tranche de fromage, 2 tranches de pain, tomate, concombre, 3 noix, 1 verre de lait

Repas 1: 1 verre de lait, 6 pruneaux, 2 noix

Repas 2: 1 carotte, roquette, 1 tranche de pain

DÉJEUNER: Abondante salade de roquette et de menthe poivrée, 1 tasse de soupe, 1 assiette de légumes

3 MAI: 1 bol de yaourt, 1 fruit de saison

Repas 4: 1 verre de lait, 1 bol de pois chiches grillés et raisins secs

REPAS DU SOIR: 1 tasse de soupe, 1 tasse de yogourt, 1 assiette de viande grillée ou de poulet

5 MAI: 1 verre de lait, 5 pruneaux, 2 noix

6 MAI: 1 fruit de saison