Quels sont les aliments qui vous rassasient au sahur? Que dois-je manger sur le sahur?

Les croyants qui pratiquent le jeûne, qui est obligatoire pendant le Ramadan, ne mangent ni ne boivent rien du sahur au jeûne. Au Ramadan, qui coïncide avec de longues journées, avec 16 heures de faim, des aliments qui restent rassasiés au sahur sont à l'étude. Alors, que manger au sahur, quels sont les aliments qui se tiennent le samedi? Voici les détails...

Parallèlement à la découverte du mois sacré du Ramadan, les tables iftar et sahur ajoutent de la beauté à notre jeûne avec son abondance. Cette année, le jeûne, qui peut durer jusqu'à 16 heures au total, pousse ses corps. Les experts affirment que ce que nous mangeons à l'iftar et au sahur concerne nos performances quotidiennes, la faim et la soif. Eh bien, pour ne pas avoir trop faim pendant la journée quoi manger au sahurYiz? Nourriture pleine de sahur Quoi?

Que manger à Sahur?

Les experts déclarent qu'il est très important que nous mangions au sahur pour pouvoir jeûner pendant la journée. Une attention particulière doit être portée à la consommation de protéines à Sahur et elle ne doit pas être négligée dans ses huiles saines. Alors que tous les aliments contenant de la viande, des légumes et des protéines doivent être présents sur la table du sahur, les groupes d'aliments à éviter sont les glucides et les sucres qui déclenchent rapidement la faim. La raison en est qu'elle augmente et diminue la glycémie, ce qui signifie que la sensation de faim vient rapidement. De plus, il est très important de se concentrer sur la consommation de liquide de l'iftar au sahura. Il est fortement recommandé de consommer 2 à 2,5 litres d'eau entre l'iftar et le sahur.

Quels sont les aliments qui contiennent du Sahur?

oeufs: Il est recommandé de consommer l'œuf à haute teneur en protéines dans du beurre ou bouilli.

fromage: Manger beaucoup de fromage (autre que salé), une autre riche source de protéines, vous aidera à faire face à la faim.

banane: La banane, qui est un fruit à pleine tenue, aide également à prévenir les crampes musculaires fréquemment observées pendant le Ramadan avec sa teneur en potassium.

feuillage: Manger des tomates, des concombres et tous les légumes verts au sahur est une bonne alternative pour faire face à la soif et à la faim. De plus, grâce à sa structure fibreuse, il nous permettra de rester rassasié longtemps.

soupe: La soupe, qui a une fonction satisfaisante, aide non seulement à la garder pleine mais aussi à soutenir la résistance du corps avec ses riches nutriments.

yaourt: Il attire l'attention par sa richesse probiotique, sa fonction nourrissante au yogourt qui crée une atmosphère festive pour le corps. Il est recommandé de ne pas manquer le yaourt fait maison qui est à la fois plein et bon pour la soif.

cannelle: La cannelle, qui régule la glycémie et accélère le métabolisme, augmentera également la durée de la satiété. Vous pouvez le boire en saupoudrant de lait, de yaourt ou de fruits.

noix: La noix, très saine avec sa teneur en Oméga 3, consommée avec du fromage, en fait un nutriment encore plus fort. Le noyer, que vous pouvez également colorer à l'intérieur de vos dattes, est un protecteur cardiaque et vasculaire très puissant. La noisette et la pistache font également partie des aliments que vous pouvez facilement consommer au sahur.

Évitez les saucisses et les olives!

Les olives, les saucisses, le bacon et les aliments épicés, qui ont une teneur élevée en sel, peuvent vous donner soif et manger des brûlures d'estomac et des brûlures pendant la journée. Pour cette raison, vous devez retirer ces aliments des tables de sahur.