Comment prendre du poids rapidement et en bonne santé? Testez les méthodes exactes de gain de poids

Il est possible de maintenir sa forme avec le poids que l'on peut gagner de manière rapide et saine! Si vous ne voulez pas être faible, vous voulez prendre du poids et avoir une apparence plus massive, vous pouvez atteindre votre objectif avec des listes de régimes naturels que vous pouvez appliquer. Comment prendre un poids santé? Quelles sont les façons de prendre du poids rapidement et en bonne santé? Quelles sont les méthodes efficaces pour prendre du poids? Liste de régime de prise de poids rapide et saine...

La première chose qui vient à l'esprit lorsqu'il s'agit de problèmes de poids est d'essayer de se débarrasser de l'excès de poids. femmel'atténuateur qu'ils essaient d'appliquer régimel av. Le problème que les femmes soucieuses de leur apparence attachent le plus à la tête sont les problèmes de poids causés par les réserves de graisse qui s'accumulent dans certaines parties du corps. Outre les listes de régime appliquées par les femmes qui souhaitent perdre du poids facilement et rapidement,

sportif Sa construction facilite également l'amincissement. Quant à ceux qui essaient de perdre du poids, quoi qu'ils fassent, le nombre de personnes qui essaient de prendre du poids est également élevé. Tout comme dans les corps en surpoids, c'est un problème très faible. En vous éloignant de la malbouffe, vous pouvez prendre du poids avec une alimentation saine et naturelle ainsi que maintenir votre forme physique. Alors, comment prendre du poids de manière saine? Rapide et gain de poids sainQuelles sont les astuces? Méthodes de gain de poids éprouvées ...

COMMENT ACHETER UN POIDS FACILE? POIDS ALIMENTAIRES PURE ALLEMANDS

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Le surpoids et l'insuffisance pondérale peuvent causer de graves problèmes de santé au corps humain. Des suggestions efficaces peuvent être faites pour se débarrasser d'une faiblesse excessive qui provoque un inconfort psychologique et physique ...

- La présentation des aliments est un facteur important pour augmenter votre appétit. Vous pouvez décorer la table magnifiquement et ouvrir votre appétit.

- Si vous avez des problèmes de santé, vous devez d'abord consulter un médecin puis déterminer votre poids idéal.

- Vous devez consommer des aliments contenant de l'huile de poisson et des vitamines B qui augmentent l'appétit.

- Manger des aliments riches en calories qui sont connus pour provoquer une prise de poids peut entraîner de graves problèmes de santé ainsi qu'une prise de poids. Par conséquent, une attention particulière doit être portée aux aliments à consommer.

- Il est nécessaire de consommer régulièrement des fruits secs, riches en vitamines, minéraux et calories saines.

- La consommation de légumes à taux de pulpe élevé doit être consommée vers la fin des repas. Les légumes avec un excès de pulpe se sentent rapidement saturés.

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1. jour

Matin: œufs brouillés avec 2 œufs avec beaucoup de beurre et de cheddar, 3 tranches de pain, 1 tasse de jus d'orange, 1,5 cuillère à soupe de confiture, persil

Snack: 200 ml de lait

Déjeuner: Poulet à la sauce tomate, 1 assiette de riz riz au beurre, 1 assiette de carotte à l'huile d'olive

intermédiaire repas: 200 ml de babeurre, 1 palme d'amande

Soirée: 1 portion de soupe aux lentilles, pizza de taille moyenne avec tomates et fromage, salade aux tomates

sans sommeil Avant: 1 noyau de graines de tournesol, prune, 200 ml de boza

2. jour

Le matin: 1 bagel, olives noires et vertes autant que vous pouvez manger, autant que vous le souhaitez, fromage de chèvre et confiture maison

intermédiaire repas: 200 ml de boza, autant de noix que vous le souhaitez

Déjeuner: boulette de viande d'Izmir avec de l'eau, 1 bol de jus de tomate, 1 portion de spaghetti, salade aigre-grenade

intermédiaire repas: 3-4 cuillères à soupe de tahini halva, 1 tranche de pain moyen

Soirée: 1 assiette de farine d'épinards hachés, 2 tranches de pain, 1 portion de soupe au yaourt

Avant de dormir: 200 ml de sahlep, 1 palmier d'amande

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3. jour

Matin: 1 œuf préparé avec cheddar, 1 bagel, olive préparé avec sauce huileuse et citron, 1 cuillère à soupe de miel et beurre

intermédiaire repasÉcrous jusqu'à 1 paume

Déjeuner: poisson cuit à la vapeur, 1 portion de salade, 1 assiette de plat de fruits de mer que vous voulez, 2 tranches de pain

intermédiaire repas: 3-4 cuillères à soupe de mélange de tahini et mélasse, 2 tranches de pain de blé

Soirée: 1 portion de lentilles avec viande hachée, 1 pita au fromage, 200 ml de limonade, salade de saison

sans sommeil Avant: 200 ml de lait, 1-2 tranches de gâteau (aux noix)

4. jour

Le matin: 3-4 cuillères à soupe de fromage cottage frais, 1 tomate en tranches, 3 noix, mélangez ces ingrédients avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et faites-les en sauce. 2 tranches de pain, 2 tasses de jus d'orange, de la confiture de fraise autant que vous le souhaitez

intermédiaire repas: Délice turc ou cézerye jusqu'à 1 palmier

Déjeuner: 1 œuf et fromage pita, 1 portion de tzatziki, carotte à l'huile d'olive

Soirée: 1 assiette de viande hachée, 1 portion de tzatziki, 1 assiette de riz aux tomates, cornichons

Nuit: jusqu'à 1 paume de graines de citrouille, d'amandes et de raisins secs, 200 ml de boza

5. jour

Matin: 1 portion de soupe aux tomates, 1 toast au fromage

intermédiaire repas: 2 tranches moyennes de gâteau aux noix

Déjeuner: 1 assiette de menemen avec beaucoup de tomates, 1 portion de pâtes au fromage, 1 assiette de haricots verts à l'huile d'olive

intermédiaire repas: 4-5 biscuits à l'avoine, 1 noix de palme

Soirée: 5-6 galettes de lentilles, 1 assiette de pâte à fromage, tzatziki, tomate

sans sommeil Tout d'abord: versez du miel sur la salade de fruits, 1 palme d'amandes

6. jour

Matin: Oeufs au cheddar, 3 tranches de pain, 4-5 cuillères à soupe de mélange de tahini et mélasse, 200 ml de jus d'orange

intermédiaire repas: 2 ou 3 biscuits au lait caillé, 200 ml de lait

Déjeuner: 1 portion de poisson vapeur, salade, 1 assiette de purée de pommes de terre, carottes à l'huile d'olive

Snack: 200 ml de boza, 1 palme de pistaches

Soirée: 1 portion de soupe aux légumes, 1 assiette de viande hachée, yaourt, salade autant que vous le souhaitez

sans sommeil Premier: Date, 1 palmier de noix, 2 bananes

7. jour

Matin: 1 bagel, 4-5 cuillères à soupe de mélange de tahini et mélasse, 1 œuf, tomate et olive avec sauce à l'huile d'olive

Snack: 200 ml de boza, 1 palme d'amande

Déjeuner: 1 portion de soupe aux tomates, 1 assiette de pâtes au fromage au four, 1 portion de tzatziki, salade de carottes

Soirée: 1 portion de pois secs, 1 assiette de riz, cornichons, salade de berger

Nuit: 2 bananes, 1 paume de noisettes et raisins secs

QUEL ALIMENT PREND UN POIDS SAIN?

l'avoine: Il peut être consommé le matin avec 45 à 50 grammes de lait.
Viande rouge: En plus d'être riche en protéines et en fer, il peut être bouilli dans l'eau deux fois par semaine.
Mélasse de caroube: Après le petit déjeuner, 1 cuillère à soupe peut être consommée.
Pâte de noisette: Il peut être consommé jusqu'à 1 cuillère à soupe pour le petit déjeuner.
Lait entier: Il contient des graisses, des vitamines A et D. Il apporte au corps les valeurs nutritionnelles nécessaires.
Fruits tropicaux: Surtout celles sèches abondent en termes de vitamines et de glucides.
avocat: L'avocat, 140 kcal, contient des vitamines E et B, ainsi que de l'acide folique.
noix: La noisette, qui est une source de protéines végétales, est riche en glucides.
pommes de terre: C'est une source de protéines, de glucides, de fibres et de vitamine C.

LISTE DIÉTÉTIQUE 3 JOURS POUR ACHETER DU POIDS

1. JOUR

matin: 40 grammes de flocons d'avoine et 1 tasse de lait, 2 œufs durs, 10 olives, 100 grammes de fromage cheddar, 1 tasse de thé à la camomille, 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide

1. Collation: 1 banane, 1 bol de yaourt

déjeuner: 1 bol de soupe aux lentilles, 2 tranches de pain, 1 assiette de boulgour pilaf, salade à l'huile d'olive, 1 verre de babeurre ou de kéfir

2. Collation: 1 poignée de noisettes, 1 pomme ou 4 abricots secs

soir: 1 bol de soupe aux lentilles, 1 assiette de pâtes, 100 grammes de dinde bouillie, salade avec beaucoup d'huile d'olive, 1 bol de yaourt

3. Collation: 2 tranches de gâteau, 10 amandes crues et 1 banane

2. JOUR:

matin: 4 œufs en beurre, 4 tranches de pain, 10 olives, 100 grammes de fromage en grains et 1 soupe d'huile d'olive mélange, 1 tasse de thé vert, 1 cuillère à soupe de mélasse de caroube, 10 myrtilles, 1 en été tomates

1. Collation: 5 figues sèches, 1 verre de lait, 2 noix crues

déjeuner: 1 tasse de soupe Highland, 4 tranches de pain de blé entier, 1 assiette de pilaf de boulgour de blé, salade à l'huile d'olive, 1 verre de babeurre ou de kéfir

2. Collation: 1 poignée d'amandes crues, 1 banane et 1 bol de yaourt

dîner: 1 tasse de soupe Highland, 1 assiette de lentilles bouillies, 100 grammes de boulettes de viande, salade avec beaucoup d'huile d'olive, 1 tasse de kéfir

3. Collation: 1 verre de lait et 2 cuillères à soupe de miel

3. JOUR:

matin: 3 œufs cassés en eau et cuits pendant 5 minutes, 4 tranches de pain de blé entier, 5 olives, 50 grammes de caillé fromage, 1 tasse de thé à la camomille, 1 cuillère à soupe de mélasse de noisette, 4 noix crues, 1 concombre en été et 1 poivre

1. Collation: 1 crêpe au fromage et 1 verre de babeurre

déjeuner: 1 bol de soupe aux légumes, 4 tranches de pain de son, 2 assiettes de riz pilaf, 4 boulettes de viande ou 100 grammes de viande de dinde, salade à l'huile d'olive, 1 verre de babeurre ou de kéfir

2. Collation: 20 amandes crues, 1 verre de lait et 1 banane

dîner: 1 tasse de soupe aux légumes, 1 tasse de haricots secs ou de haricots verts, 4 cuisses de poulet, salade avec beaucoup d'huile d'olive, 1 tasse de kéfir

Troisième collation: 10 bleuets, 1 kiwi et 1 pomme et 50 grammes de fromage cheddar

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