5 régimes recommandés par les scientifiques

Beaucoup de gens ne peuvent pas prendre suffisamment de poids parce qu'ils ne trouvent pas de programme d'alimentation approprié. Voici cinq recommandations diététiques qui ont été prouvées par des scientifiques.

Lorsque vous effectuez une petite recherche, vous pouvez trouver de nombreuses listes de régimes différents. Nous avons compilé pour vous des régimes éprouvés par des scientifiques.

1-véritable régime alimentaire à faible teneur en carbone

Le véritable régime alimentaire à faible teneur en carbone est la recommandation de régime idéale pour ceux qui veulent perdre du poids, maintenir leur santé et réduire le risque de maladie.

Il s'agit généralement d'un régime flexible. Vous ne devez pas consommer d'amidon, de sucre et d'aliments transformés tout en mangeant des légumes, de la viande, du poisson, des œufs, des fruits, des noix dans ce régime.

2-Régime méditerranéen

Ce régime est surtout un régime préventif.

Vous devez consommer beaucoup de légumes, fruits, poisson, volaille, céréales, fèves, fraises, lait et produits laitiers et huile d'olive extra vierge.

3-Régime paléo

Le régime paléo a reçu ce nom car il ressemble aux modèles de repas des personnes vivant à l'époque paléotique. Dans le régime Pleo, les éléments suivants sont notés:

Ce régime est strictement évité des aliments transformés et des cafés instantanés. Au lieu de cela, les œufs du village et la viande insuffisamment cuite sont consommés. Cependant, les fruits à forte teneur en sucre sont moins consommés.

L'ail et l'oignon font partie des aliments qui devraient être consommés fréquemment dans ce régime, qui devrait être suivi pendant au moins neuf heures.

4-Régime végétalien

Le régime végétalien est devenu très populaire ces dernières années, car il perd rapidement du poids et affecte positivement la santé cardiaque.

Dans ce régime, tous les aliments d'origine animale sont interdits. Seules les herbes offertes par la nature sont consommées. Les aliments riches en fibres sont consommés. Habituellement, les produits à grains entiers sont consommés.

Buvez beaucoup d'eau.

5-Régime sans gluten

Aucun nutriment contenant du gluten n'est consommé dans ce régime. Les aliments qui ne doivent pas être consommés sont le blé, le seigle et l'orge.

En dehors de cela, le riz peut être consommé car les ingrédients de l'avoine et du millet ne contiennent pas de gluten. Parallèlement à cela, des aliments d'origine animale tels que la viande et le poisson sont consommés.