Débarrassez-vous de l'excès avec ces exercices: 8 mouvements pour la fonte du ventre!

Avec ces 8 mouvements qui ne nécessitent aucun équipement sportif ou matériel supplémentaire, vous pouvez vous débarrasser des excès qui se produisent autour de votre nombril. Voici 8 exercices d'exercice pour réchauffer le ventre...

Mouvement initial: Lunge Twist

* Les pieds sont larges de la hanche, le genou légèrement plié, les coudes pliés à 90 degrés avec les hanches et la taille droite,
* Sautez en avant avec la jambe droite et tournez le tronc et les bras vers la droite.
* Répétez ensuite le mouvement en lançant l'autre jambe.
* Effectuez cette opération en 30 étapes à intervalles.

Continuez depuis le début: Step Hop

* Les pieds sont larges de la hanche, le genou légèrement plié, les mains sont debout avec les hanches.

* Avec votre pied droit au sol, tirez votre pied gauche jusqu'à votre abdomen et sautez et changez les jambes.

* Laissez votre pied droit toucher le sol avec votre genou gauche au niveau de la hanche.

* Dans ce mouvement, chaque jambe est de 15 étapes; effectuez un total de 30 étapes.

Dernier mouvement d'échauffement: lancer du poids

* Avec les pieds écartés à la largeur de la hanche, cassez votre coude droit et fixez votre main au niveau de l'oreille, sortez le bras gauche au niveau de l'épaule.

* Faites un pas à droite avec votre jambe droite et tournez votre torse vers la droite. Faites de même pour le côté gauche.

* Ce mouvement de 15 autres; Faites 30 étapes.

Si nous étions assez chauds: Lunge Reach

* Les pieds sont larges de la hanche, le genou légèrement plié, debout avec les bras latéraux.

* Mettez la jambe gauche en avant, pliez les deux genoux à 90 degrés et tenez les bras vers le sol.

* Pour revenir à la position de départ, sautez avec votre jambe gauche et soulevez les bras du haut plat.

* Répétez le mouvement 8 fois.

Les huiles fondent: Hop-Hands-Up

* Les pieds sont larges de la hanche, le genou légèrement plié, les mains sont debout avec les hanches.
* Avancez avec le pied gauche et soulevez le genou droit au niveau de la hanche tout en sautant simultanément sur votre jambe gauche et en étendant les bras du haut.
* Faites 20 fois avec les deux jambes en alternance.

Tous les muscles sont ouverts: Jump Lunge

* Les pieds sont larges de la hanche, le genou légèrement plié, les bras sont tendus à l'envers.

* La jambe gauche est en avant en pliant les deux genoux à 90 degrés. Sautez tout droit, changez de jambe en l'air. La jambe droite sera donc en avance.

* Effectuez cette action 12 fois en alternance.

Le coup le plus difficile: Squad Jump

* Pieds épaules larges, genou légèrement fléchi, mains parallèles au sommet de la tête.

* Avec vos genoux à l'avant de vos pieds, penchez-vous et levez-vous avant que votre hanche ne touche vos pieds.

* Faites ce mouvement 30 fois au total, en 3 étapes.

C'est tout: Hammer Hoist

* Tenez-vous avec les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules.

* Tout en vous levant du bout des doigts, joignez vos mains dessus. Faites ces deux mouvements de façon synchrone.

* Répétez cette action 12 fois.

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