6 façons de stocker adéquatement la vitamine D

La vitamine D est associée à des affections très graves, du diabète au cœur, de la dépression à l'asthme et au cancer. Dr. Bilge Ceybilek a expliqué les moyens de stocker la vitamine D.

soleilfaire le bon usage de

Vitamine D consommer des aliments contenant satisfait jusqu'à 20 pour cent des besoins quotidiens. La lumière du soleil est essentielle pour le reste. Spécialiste en endocrinologie Dr. Bilge Ceydilek, Il a dit que le moment le plus bénéfique des rayons du soleil en Turquie se situe entre 11h00 et 15h00 de mai à novembre.

Pendant cette période, il est important de prendre un bain de soleil avec 2 genoux et les deux bras nus et sans crème solaire. Les personnes à peau claire peuvent bénéficier du soleil pendant 15 à 20 minutes par jour, les personnes à peau foncée pendant 30 à 45 minutes par jour.

cette nourritureNe négligez pas en avant

Les poissons comme le saumon, les sardines, le thon et le maquereau sont de bonnes sources de vitamine D. Il répond aux besoins quotidiens en vitamine D des champignons qui émergent dans le sol et le soleil exposés. Cependant, les aliments seuls ne répondent pas aux besoins en vitamine D.

Dormez régulièrement

Un sommeil régulier permet de profiter de la vitamine D. Des études montrent que le niveau de vitamine D est plus faible chez ceux qui dorment moins de 5 heures par jour.

sur kiloéviter de

Les personnes en surpoids courent un risque de carence en vitamine D. Même si les personnes en surpoids reçoivent suffisamment de soleil, la production de vitamine D peut diminuer dans la peau et la vitamine D formée peut être inefficace en étant piégée dans les cellules adipeuses agrandies pendant une longue période.

Prenez soin de vos médicaments

Certains ont utilisé drogues peut réduire le niveau de vitamine D. En particulier, certains épilepsie-sara, infection fongique, médicaments contre le sida, cortisone peuvent provoquer cette condition. Lors de l'utilisation de ces médicaments chèque de médecinDes renforts doivent être pris.

Faites vérifier votre taux de vitamine D

Les personnes qui prennent des suppléments de vitamine D devraient faire vérifier leurs niveaux de vitamine et de calcium tous les six mois. Des tests sont nécessaires avant de commencer le renforcement. Parce que les besoins en vitamines dont tout le monde a besoin sont différents.