Certaines habitudes de vie empêchent de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Les experts disent que certaines actions et certains comportements affectent directement la vie.
Quels sont donc les secrets d'une longue vie saine? Voici la réponse ...
1. Consommer des fruits et légumes
Manger des fruits et légumes dans au moins 3 repas par jour rend la personne en meilleure santé. Beaucoup de vitamines et de fibres dans la consommation de fruits et légumes et risque de crise cardiaquehaineréduit i de 76%. En même temps, il crée un effet anti-rides avec l'antioxydant dans son contenu et assure la régénération des cellules mortes dans le corps.
2. Protégez votre formulaire
Dans une étude de 2008, des exercices à fort effort comme la course à pied homme On a appris qu'il augmente sa durée de vie d'environ 4 ans. Les exercices réguliers ont de nombreux effets positifs sur l'esprit et le corps.
3. À bosse
Debout et assis sur une bosse est une condition qui affecte la qualité de vie. Les experts disent que lorsqu'ils sont bossus, tout le fardeau du corps est chargé, ce qui entraîne beaucoup de douleur. De plus, le bossu perturbe la santé mentale. Dans ce cas, la personne est en colère,
4. excessif nourriture
La suralimentation vous expose au risque de vivre en bonne santé. La première raison pour laquelle les Japonais vivent plus longtemps est qu'ils arrêtent de manger lorsqu'ils sont satisfaits à 80%.
5. Fumer
La première chose à faire pour vivre longtemps et en bonne santé est de ne pas fumer. Selon une étude, qui a arrêté de fumer avant l'âge de 32 ans femmeIls vivent 7 à 9 ans de plus.
6. marier
Le mariage prolonge la vie humaine pendant environ 5 ans. 90 études ont été menées sur ce sujet et environ 500 millions de personnes de l'âge mondial ont participé à cette étude. À la suite de l'étude, il a été déterminé que les personnes mariées vivent 5 ans de plus que les célibataires.
7. Exprimer le nerf
Lorsque les gens deviennent nerveux, cela les stresse. Pour cette raison, exprimer sa colère met moins de fardeau sur le cœur. Selon une étude, il a été observé que les hommes qui expriment leur colère courent moins de risques de crise cardiaque. Les chances des personnes qui expriment leur colère de mourir d'une crise cardiaque grave sont réduites de 50%.
8. Chanter
Dans une étude, les gens qui chantaient dans la chorale sont allés voir un petit médecin, ils se retrouvent plus vigoureux et se sentent moins déprimés en se sentant mieux Il a augmenté.
9. Tenez une rancune
Garder une rancune est une émotion nuisible en se pinçant l'âme. La personne qui garde une rancune se touche le plus lorsqu'elle garde son ressentiment à l'intérieur. De nombreux experts disent que les gens sont psychologiquement endommagés en eux-mêmes. La personne tenant une rancune devient aliénée de l'intérieur. Dans ce cas, cela réduit la qualité de vie et raccourcit la vie en provoquant une détérioration de la structure mentale.
SOURCE: OU
