Attention aux femmes assises au bureau pendant plus de 6 heures Voici des suggestions importantes pour les employés de bureau...
Selon les résultats des recherches menées par l'American Cancer Society, plus de 6 heures de séance par jour femmeLe risque de décès d'hommes est plus élevé que celui des hommes.
Parmi les causes de décès les plus courantes obésitéCertains types de cancer, notamment le cancer du côlon, le cancer du sein postménopausique, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
1 heure d'activité physique par jour
Prendre une heure de marche le matin ou après le dîner gardera votre poids sous contrôle et votre métabolisme fonctionnera de manière équilibrée. Vous pouvez faire votre morceau d'activité physique par jour pendant la journée. L'important est que vous suiviez un rythme régulier pendant 1 heure par jour.
Que feront les employés de bureau pendant longtemps?
- Vous pouvez faire une pause de 5 minutes toutes les 1 heure. Vous pouvez vous promener dans le bureau pendant 5 minutes.
- Au lieu d'utiliser un ascenseur, vous pouvez utiliser les escaliers.
- Des tables assises et debout peuvent être placées dans le bureau.
- Jouez avec des réglages de siège occasionnels
- N'oubliez pas de consommer de l'eau. Assurez-vous d'avoir une bouteille sur votre bureau.
- N'exagérez pas la consommation de thé et de café
- Mangez souvent
