Si vous respirez par la poitrine ...

Assoc. Dr. Defne Kaya a expliqué comment appliquer la bonne tactique respiratoire.

Habituellement, nous, les adultes souffle Nous utilisons notre sein pendant la prise. Cela nous met de temps en temps sous stress. Cependant, si nous respirons par l'abdomen au lieu de la poitrine comme les bébés et les enfants, notre corps recevra efficacement l'oxygène et notre stress disparaîtra.

Assoc Defne Kaya a expliqué les méthodes de respiration correctes comme suit:

1-Apportez votre main sur votre ventre. Gonflez votre estomac autant que vous le pouvez avec la respiration que vous prenez de votre nez. Si vous êtes sûr qu'il est complètement enflé, libérez lentement l'air dans votre abdomen comme un sifflet.

2-Essayez d'abord de donner le souffle que vous prenez en quatre secondes en huit secondes. Continuez en augmentant le temps deux fois.

3- Si vous respirez facilement par l'estomac, vous pouvez effectuer ces mouvements en position debout, assise ou allongée sur le dos.

4-Si vous vous allongez sur le dos, ouvrez doucement les bras sur le côté. Vous pouvez également garder vos jambes droites et vous pouvez mettre vos pieds sur le sol en pliant les genoux.

5-Si vous êtes assis, placez vos bras sur le bord de la chaise. Faites de l'exercice en position lâche, les pieds fermement sur le sol et en soutenant le dossier de votre chaise.

6-Si vous êtes debout, ouvrez vos pieds dans la largeur de vos hanches et mettez un poids égal sur les deux jambes.