Comment affiner la taille rapidement? Astuces pour amincir la taille

Si vous vous plaignez de l'épaisseur de votre taille et peu importe la quantité de sports que vous essayez de faire, ces informations vous seront utiles si vous n'avez pas remarqué d'amincissement! Si vous voulez avoir une taille fine sur le chemin de vos rêves, vous devez faire attention à une alimentation saine. Alors, que peut-on faire d'autre pour affiner la taille? Existe-t-il un exercice d'amincissement de la taille? Comment faire un régime amincissant? Que faut-il faire pour une taille fine?

Avoir un ventre plat comme un rasoir et une taille fine tous les femmeest une forme de corps qu'il veut être. Bien qu'il ne soit pas esthétique, il apparaît en fait comme un symptôme de certains problèmes de santé. Perte de poids solide pour éliminer l'apparence du bagel causée par la taille épaisse régimeLes appliquer ne fonctionnera pas pour vous. Selon les informations obtenues à partir de la recherche scientifique, il s'agit d'un tour de taille Il a été déterminé que l'épaisseur de la taille du corps devait être la moitié de la hauteur. par exemple, La taille de la taille d'une personne dont la taille est de 180 cm doit être de 90 cm.

Alors comment avoir une taille fine? L'utilité tactique la plus importante pour l'éclaircie régionale sportif C'est connu de presque tout le monde. Cependant, il est très important de manger aussi sain que le sport. Si vous ne mangez pas régulièrement et sainement, MinceurCela n'aura aucun effet pour vous. Dans une bonne nutrition, il est important de reconnaître les nutriments dont le corps a besoin et d'organiser la liste nutritionnelle en fonction de ces nutriments.

QUELS SONT LES EXERCICES DE TAILLE? TAILLE MINCEEXERCICES POUR AVOIR E

En plus de prêter attention à votre alimentation, vous devez également faire de l'exercice pour affiner votre taille. Parce que la vie sédentaire vous fait prendre du poids, en particulier le ventre et le tour de taille. aussi exercices de taille Il est très important de se tenir debout et dans un corps sain.

Voici les exercices que vous devez faire pour affiner votre taille:

1. Mains sur la tête

-Tenez-vous les pieds ouverts sur les épaules.

- Rassemblez vos bras sur votre tête.

-Prendre à droite et à gauche en suivant les courses à couper le souffle.

Répétez 5 fois pour chaque direction.

2. Position d'essuie-glace

QUE DOIS-JE FAIRE POUR EXAMINER L'ENVIRONNEMENT DE LA TAILLE?

Le thé vert et la myrtille empêchent la formation de graisse accumulée dans la région lombaire. Il est connu que les substances catéchines du thé vert aident à brûler rapidement les calories et la consommation de myrtilles réduit le taux de graisse.

- Afin d'affaiblir le tour de taille en augmentant le taux métabolique, assurez-vous d'avoir un petit déjeuner sain le matin.

- Buvez 2 à 2,5 litres d'eau chaque jour et ajoutez du citron ou de la cannelle à cette eau.

- Efforcez-vous de consommer du lait et du yaourt, qui sont déclarés à faible teneur en emballage.

- N'oubliez pas de manger des salades aux repas aux repas principaux.

- Mangez 2-3 tasses de tisane tous les jours.

- Des aliments riches en glucides aideront à réduire le tour de taille.

FAIRE DU MASSAGE À LA TAILLE MINCE?

Il est important d'appliquer régulièrement un massage pour faire fondre la graisse accumulée dans la région du bagel. Surtout huile de romarin ou jus de citron naturel Même un massage de quelques minutes aidera à réduire la graisse et à accélérer la circulation sanguine.

AMINCISSEMENT DE LA TAILLEPOURQUOI K EST DIFFICILE?

Surtout chez les femmes, l'endroit le plus approprié pour l'accumulation de graisse est l'abdomen et le tour de taille. Peu importe la minceur de votre poids, cette zone est une région très troublée et peut accumuler de la graisse très facilement.

- Différences hormonales, (période de ménopause),

- troubles du système digestif,

- Jours sans mouvement,

- Aliments transformés et raffinés,

- la consommation d'alcool,

L'anxiété et le stress sont des facteurs qui provoquent une taille épaisse.

LISTE ALIMENTAIRE DE LA TAILLE EN 1 SEMAINE

1. jour

petit déjeuner: Omelette préparée avec 2 poivrons moyens, 1 œuf et une petite quantité de fromage

Collation: 1 tasse de brocoli bouilli

Déjeuner: 1 portion (200 grammes) de viande de poulet grillée, 1 assiette de salade d'huile d'olive préparée avec des légumes verts

Collation: 1 pomme verte

Le dîner: 1 tasse de riz préparé avec 300 grammes de champignons cuits maigres et riz brun

2. jour

Petit-déjeuner: 1 œuf à la coque, 1 concombre et 1 tomate

Collation: jus pressé préparé à partir de fruits de saison

Déjeuner: 1 assiette d'épinards, 1 tranche de pain

Collation: 1 banane moyenne

Dîner: 150 grammes de viande rouge ou 1 portion de poisson cuit sur le gril

3. jour

Petit-déjeuner: 1 tranche de pain, menemen et 1 concombre

Collation: 2 noix ou 1 poignée de pois chiches grillés nature

Déjeuner: Salade préparée avec 1 tranche de pain, oignon tomate et concombre

Collation: Un demi-bol de yogourt ou 1 verre de babeurre

Dîner: 1 portion de pâtes au yogourt

4. jour:

Petit-déjeuner: 1 grosse pomme de terre bouillie, salade verte

Collation: 1 carotte moyenne

Déjeuner: Salade de poulet préparée avec beaucoup de légumes verts

Collation: 1 poignée de graines de citrouille

Dîner: 1 tasse de soupe, 1 tranche de pain et salade à l'huile d'olive

5. jour:

Petit-déjeuner: 1 bol de salade de fruits

Collation: 1 tasse de thé vert

Déjeuner: 1 portion d'huile d'olive et 1 tranche de pain

Collation: 1 bol de yaourt

Dîner: 2 pommes de terre bouillies moyennes

6. jour:

Petit-déjeuner: Omelette, 1 tomate et 1 tranche de pain

Collation: 1 pomme

Déjeuner: Chou-fleur bouilli ou au four, 1 tranche de pain de grains entiers

Dîner: Repas de légumes à l'huile d'olive et 1 verre de babeurre

7. jour:

Petit-déjeuner: 1 portion de toast au fromage feta ou au cheddar et 1 tomate

Collation: 1 tasse de thé vert et 10 amandes crues

Déjeuner: Salade de thon

Collation: 1 fruit de saison

Dîner: Plat de pommes de terre bouillies et salade avec beaucoup de légumes verts

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