Qu'est-ce que le régime Karatay, comment le fait-on? Régime Karatay minceur sain et rapide

Alors que le régime Karatay, qui est le régime amincissant sain le plus populaire de ces derniers temps, peut protéger votre forme naturellement, les régimes de choc nocifs que vous pouvez choisir peuvent être nocifs pour la santé. Qu'est-ce que le régime Karatay? Comment est le régime Karatay qui vous fait perdre du poids? Quelles sont les recettes du petit déjeuner qui ne prennent pas de poids de Canan Karatay? Comment prendre le petit déjeuner dans le régime? Questions à répondre avec un régime Karatay minceur sain et rapide

'Canan Karatay'peut également être décrit comme un régime Régime Karatayqui veut perdre du poids femmeC'est l'un des programmes d'alimentation les plus sains préféré par. Les femmes qui se sont affaiblies avec des méthodes rapides et malsaines et sont revenues à leur ancien poids en peu de temps peut ne plus vouloir suivre un régime après des expériences négatives et malheureux à cause de sa déception peut. Selon les déclarations des experts, il a bien sûr non seulement faim mais aussi naturellement une perte de poids. Canan Karatay, l'un des premiers noms qui nous vient à l'esprit lorsque nous disons manger sainement, est En plus de donner des trucs et astuces, nous pouvons également nous dire comment nous pouvons protéger notre santé en évitant les aliments malsains. Transmet. Karatay, qui est formé par la combinaison de nutriments rassasiants qui n'ont pas facilement faim pendant la journée. Grâce à son alimentation, vous ne retrouverez pas le poids perdu et vous vous donnerez une alimentation saine. Vous serez en mesure de créer. Comme pour tout régime, il y a certaines règles que vous devez suivre dans le régime Karatay. Non seulement une alimentation saine suffit, mais aussi avec des mouvements d'exercice réguliers. avec le contrôle du médecin pour obtenir le résultat le plus efficace dans un programme amincissant serré que vous pouvez soutenir Vous devriez continuer. Tous les détails du régime Karatay que les femmes trouvent le plus et s'interrogent sur le résultat

nouvellesVous pouvez apprendre de la suite de ...

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RECETTES DE PETIT DÉJEUNER ALIMENTAIRE DE CANAN KARATAY

En particulier, les petits déjeuners du week-end, que les travailleurs attendent avec impatience, suffisent à satisfaire à la fois l'abdomen et le cœur avec ses différentes alternatives. Il peut être difficile d'atteindre un contrôle du poids tout en effectuant une bonne alimentation dans les aliments les plus variés où le lait d'un oiseau manque aux tables du petit-déjeuner. professeur Canan Karatay répertorie les aliments qui contiennent peu de calories pouvant être consommés afin de ne pas prendre de poids au petit déjeuner, comme suit:

1. ALTERNATIVE: Persil, aneth, carotte, radis rose, olive, fromage, poivron rouge, œuf à la coque, myrtille, amande et raisin noir.

2. ALTERNATIVE: Omelette aux champignons et fromage, poivron vert, carotte, tomate au concombre, courgettes sautées au yaourt, fromage, amande, frais et raisins secs, huile d'olive épicée

3. ALTERNATIVE: Oeufs durs, tomates, concombres, aneth, poivrons, olives, fromage, amandes et noisettes

4. ALTERNATIVE: Omelette, fromage, olives, amandes, raisins secs, radis, carottes et légumes verts frais

5. ALTERNATIVE: Oeufs durs, oignons verts, aneth, persil, laitue, concombre, fromage, avocat, olives, amandes et noix.

6. ALTERNATIVE: Fromage, olives, œufs, légumes verts, carottes, boulettes de viande froides, amandes, carottes et arachides. Si vous le souhaitez, les abricots secs sont écrémés.

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CHOSES À PRENDRE EN CONSIDÉRATION DANS LE RÉGIME KARATAY

- Le repas le plus important du régime Karatay est un petit-déjeuner protéiné préparé au réveil le matin. Vous ne devriez pas préférer beaucoup d'aliments gras tels que des bagels au sésame, des pâtisseries ou des ouvertures pour le petit déjeuner.

- Le nombre de repas recommandés pour la liste des régimes alimentaires sains est de 2. Il est recommandé d'enlever les collations.

- Comme il sera difficile de supprimer complètement la consommation de sucre et de sel, il peut être consommé en petite quantité au lieu de le couper.

- Le liquide dont le corps a besoin doit être satisfait en consommant 2 à 3 litres d'eau par jour.

- Lorsque vous entrez dans la cuisine pour cuisiner, les plats doivent être cuits longtemps à basse température.

- Les boissons acides ne doivent pas être incluses.

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QUE PEUT-ON RENOUVELER DANS LE RÉGIME KARATAY? ALIMENTS GRATUITS ...

Au lieu d'avoir un aliment différent entre les repas, vous pouvez boire du thé non sucré, de l'ayran ou du citron.

Utilisez du beurre naturel avec de l'huile d'olive extra vierge et évitez l'huile de tournesol et l'extrait de maïs.

Les légumineuses et le boulgour qui chevauchent les règles peuvent être consommés au déjeuner ou en soirée.

Le pain ne doit pas être mangé au petit déjeuner, un œuf riche en protéines doit être utilisé comme une habitude et consommé.

Les noix non transformées, comme les noix, les noisettes et les amandes, peuvent être consommées car elles sont rassasiées.

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QUEL ALIMENT DEVRAIT-IL RESTER? ALIMENTS INTERDITS ...

Aliments sucrés,

Plats à base de riz et de riz,

Édulcorants artificiels,

Aliments à base de pain et d'autres groupes de céréales.
Noix grillées,

Yaourts aux fruits prêts.

Si vous consommez des pommes de terre dans la vie normale, vous ne devriez certainement pas consommer pour perdre du poids que vous perdrez.

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LISTE ALIMENTAIRE MEHHUR KARATAY QUI DONNE UN POIDS SAIN

Liste de régime qui fait 5 kilos en 2 semaines:

Petit-déjeuner:

2 œufs cuits à consistance molle ou abricot ou une omelette au fromage au beurre ou menemen
8-10 olives vertes ou noires
Une petite tasse de thé
Fromage feta en quantité de palme
4-5 abricots secs
Thé ou eau non sucré

déjeuner:

Charcuterie de boeuf à raison d'un palmier
Haricots à l'huile d'olive
Salade de légumes de saison (vinaigre naturel, citron et huile d'olive extra vierge peuvent être ajoutés. Si du sel doit être utilisé, il devrait y avoir une petite quantité de sel gemme cristallin.)
Un verre de babeurre non salé

dîner:

Une portion de poisson (sous forme de grillé ou cuit à la vapeur)
Salade de légumes de saison (des graines de lin peuvent être ajoutées)

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ALIMENTATION KARATAY QUI DONNE 1 POIDS SEMAINE

1. jour

Petit-déjeuner: 2 œufs durs, tomates, feta, noix, arachides, thé sans sucre

déjeuner: Repas de haricots à l'huile d'olive, poitrine de poulet bouillie, salade avec beaucoup de vert, thé sans sucre.

Collation: Les amandes, les noisettes et les pois chiches peuvent être mangés si vous le souhaitez.

dîner: Poisson, salade verte et citron luxuriante, babeurre, 1 lin doux

2. jour

Petit-déjeuner: 2 œufs durs, tomates, feta, noix, arachides, thé non sucré

Collation: En option, une poignée d'amandes peut être consommée.

déjeuner: 3-4 côtelettes d'agneau, beaucoup de salade verte et ayran

Collation: 1 poire

dîner: Haricots rouges, poisson grillé, 1 banane

3. jour

Petit-déjeuner: 2 oeufs menemen ou omelettes au beurre, tomate, fromage feta, poivron rouge doux, pistaches, tisane.

Collation: Les arachides non salées ou la tisane peuvent être consommées.

déjeuner: 3-4 boulettes de viande grillées, haricots verts à l'huile d'olive, 1 bol de yaourt, salade avec beaucoup de vert ou radis et carotte, 1 cuillère à café de graines de lin.

Collation: Si vous avez faim, une pomme ou une poire, ou un bol de yaourt

dîner: 3-4 côtelettes d'agneau ou filet de boeuf ordinaire grillé, artichaut à l'huile d'olive ou fèves fraîches, salade verte de saison, 1 cuillère à café de graines de lin

4. jour

Petit-déjeuner: 2 omelettes aux œufs avec du fromage au beurre, 8-10 olives non salées, peu de fromage feta, concombre, persil, thé vert (ou autre tisane populaire)

Collation: Bien que non obligatoire, 1 poignée d'arachides ou d'amandes non salées peut être consommée.

déjeuner: Un filet de bœuf ordinaire ou 3-4 morceaux de côtelettes d'agneau, une assiette de poireaux avec de l'huile d'olive (attention à ne pas manger l'eau), 1 tomate pleine, 1 bol de yaourt, 1 cuillère à café de graines de lin.

Collation: Si vous avez faim, une petite orange ou un fruit de saison peut être consommé. Une poignée d'arachides ou d'amandes non salées font partie des options.

dîner: Salade composée de poisson grillé, oignon rouge, radis, roquette, carotte et choux de Bruxelles, avec des haricots rouges à l'huile d'olive.

5. jour

Petit-déjeuner: 2 omelettes aux œufs avec du fromage au beurre, 8-10 olives non salées, peu de fromage feta, concombre, persil, thé vert (ou autre tisane populaire)

Collation: En option, une poignée de noix peut être consommée.

déjeuner: Une portion de shish kebab sans pita et riz, salade avec beaucoup de légumes verts, un bol de yaourt.

Collation: Si vous avez faim, une pomme, une poignée d'arachides peuvent être mangées.

dîner: 3-4 côtelettes d'agneau, une abondante salade verte de saison, des artichauts à l'huile d'olive ou une salade de pourpier au yaourt peuvent être consommés.

6. jour

Petit-déjeuner: Oeufs brouillés au bacon, 8-10 olives non salées, peu de feta, concombre, persil, thé vert (ou autre tisane populaire), une poignée de pistaches.

Collation: En option, une poignée de noix peut être consommée.

déjeuner: Filet de bœuf de taille normale grillé, salade verte luxuriante, une cuillère à café d'huile de lin, babeurre.

Collation: Si vous avez faim, vous pouvez consommer une petite orange ou une pomme, ou vous pouvez passer ce repas avec du thé vert non sucré.

dîner: Grillade de poisson, roquette, salade de tomates et oignons verts, halva tahini nature de la taille de 2 boîtes d'allumettes.

7. jour

Petit-déjeuner: Oeufs brouillés ou omelette au fromage avec bacon, 8-10 olives non salées, peu de fromage feta, concombre, persil, thé vert (ou autre tisane populaire), une poignée de noix

Collation: En option, vous pouvez consommer 1 poignée de noix.

Le déjeuner: 1 assiette de haricots secs, 1 steak de bœuf de taille régulière grillé ou steak, salade de berger

Collation: Si vous avez faim, une poignée d'arachides peut être mangée.

dîner: Salade de poisson grillé, roquette, tomates et oignons verts frais, poivron rouge rôti.

RECOMMANDATION POUR 2 AUJOURD'HUI DE CANAN KARATAY

Dans le livre d'Ibn-i Sina, l'un des noms les plus célèbres du monde médical dans le passé, le plus sain des 2 repas par jour Canan Karatay a déclaré que manger augmente constamment la résistance à l'insuline et explique les explications d'Ibn-i Sina. Pris en charge. Soulignant que le pic des valeurs d'insuline a provoqué une formation incontrôlée de cellules, Karatay a déclaré: (Hyperplasie) Il a déclaré que le cancer est une étape préliminaire.

Soulignant l'importance d'éviter les aliments emballés pour une alimentation saine et naturelle, le trans les graisses déclenchent le cancer, nous devons donc éviter ces aliments malsains Il a souligné.

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