Avertissement des experts à ceux qui mangent après 20 heures!

Dans les jours où nous approchions de la fin du mois de Ramadan, des avertissements ont été reçus d'experts. Spécialiste du Medipol Mega University Hospital Spécialiste du département de médecine interne. Dr. Betül Mercan; averti des heures de repas après le Ramadan.

Avec la fin du mois de Ramadan et l'approche des vacances, les plans des tables se composent d'aliments lourds et chargés de sucre comme les desserts et les pâtisseries. Pendant 1 mois à cause du ramadan, le système digestif, habitué depuis longtemps à la faim, a du mal à la fête. santé peut révéler des problèmes.

Spécialiste du Medipol Mega University Hospital Spécialiste du département de médecine interne. Dr. Betül Mercan; «Après un petit déjeuner léger le matin de la fête, le déjeuner et le dîner doivent être consommés avec un intervalle de 4 à 5 heures. Il doit être évité de l'habitude du sahur, qui a été acquise pendant le mois de Ramadan, et les repas du soir ne doivent pas être pris dans l'habitude. De plus, il est déconseillé de sauter des repas, de manger vite et de manger vite car ils peuvent provoquer divers troubles digestifs. Nous ne devons pas confondre la consommation de thé et de café avec de l'eau et nous devons attacher de l'importance à la consommation d'eau. »

dit-il.

NE PAS SAUTER LES REPAS AVEC DESSERT ET PÂTE!

Notant que les collations ne doivent pas être manquées avec les repas, le spécialiste de l'hôpital Medipol Mega University Uzm. Dr. Betül Mercan a averti;
En raison de la diminution du nombre de repas pendant le Ramadan et de l'augmentation de la consommation alimentaire le soir, les individus ont également tendance à sauter des repas pendant la fête. Il veut sauter des repas avec des aliments tels que des desserts et des aliments à indice glycémique élevé. Les friandises, la consommation de sucre au chocolat donneront également de la plénitude en peu de temps, même si elles donneront de la plénitude et conduiront à manger plus et à consommer des calories. Parallèlement à cela, un processus conduisant à des problèmes digestifs et à un déséquilibre de la glycémie et à une prise de poids commence, mais attention!

NOUS DEVONS APPRENDRE NON À DIRE UNE FOIS ASSURÉ

Rappelant que ceux qui ont eu des problèmes digestifs au cours du mois de Ramadan sont passés à l'ancien régime, leurs plaintes peuvent augmenter. Dr. corail;
«Les grains entiers tels que les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses et le boulgour à haute teneur en pulpe de fibres devraient figurer sur les tables de fête. Les aliments qui amélioreront la santé de votre flore intestinale tels que le yogourt, le babeurre et le kéfir doivent être sélectionnés. Surtout les patients cardiaques, les patients souffrant d'hypertension artérielle, de diabète, de résistance à l'insuline ou repas lourds et gras pour les personnes ayant des problèmes de santé comme l'obésité Il apporte. Parfois, aussi difficile soit-il, nous devons savoir dire «non» lorsque nous insistons pour manger. En termes de santé, il faut faire attention à consommer trop de bonbons, de sucre et de chocolat. Il ne faut pas oublier que les repas lourds et gras, les boissons telles que le thé et le café trop consommés peuvent provoquer une gêne. Vous pouvez consommer la quantité appropriée en petites portions. Le choix des desserts laitiers, des desserts aux fruits ou des fruits secs doit être une priorité.

LE THÉ OU LE CAFÉ NE REMPLACENT PAS L'EAU

Nous réduisons la consommation d'eau grâce au thé et au café en tête des soins. Mercan a déclaré que même si la consommation élevée de thé et de café diminue le besoin en eau, elle ne remplace pas l'eau. «Il est nécessaire de prendre 1,5 à 2 litres d'eau par jour, si nécessaire, nous pouvons faire de l'eau une boisson agréable en la sucrant avec des tranches de fruits, du citron ou de la menthe. La consommation quotidienne d'eau idéale devrait être une habitude. » il a parlé.