Le contrôle des portions perd-il du poids?

Saviez-vous que vous pouvez facilement perdre du poids en faisant un contrôle des portions? Voici des moyens de perdre du poids avec le contrôle des portions...

Dans le processus de perte de poids, manger la bonne quantité est aussi important que manger le bon repas. Contrôle des portions; C'est le déterminant le plus efficace de la durée et de la perte de poids. Vous devez garder une trace du nombre de calories même des aliments sains que vous consommez chaque jour. De plus, le contrôle des portions vous aidera non seulement à perdre du poids, mais également à vous protéger contre les maladies induites par l'obésité, le diabète et la résistance à l'insuline.

LE CONTRÔLE DE PORTION DONNE DU POIDS??

Pour effectuer un contrôle des portions, commencez par examiner la valeur calorique de chaque aliment que vous achetez au marché. Dans chaque aliment, vous devez bien examiner son étiquette, car la quantité de calories par portion varie. Ceux qui veulent perdre du poids peuvent commencer par consommer un peu moins que la portion indiquée sur l'étiquette. par exemple, 28 ans, 1,67 cm de hauteur et 74 kilos, à mobilité modérée

femmeLa quantité maximale de calories à prendre en une journée est de 1700. En consultant un spécialiste, vous pouvez apprendre la quantité de calories que vous devez prendre pendant la journée et ajuster la quantité d'aliments que vous mangez en conséquence.

FAIRE UN CONTRÔLE DE PORTIONLES VOIES DE

- Commencez chaque repas en buvant de l'eau.

- Prenez soin de consommer des aliments faibles en calories.

- Ne consommez pas de glucides raffinés et d'aliments transformés.

- Lorsque vous consommez des fruits à forte teneur en sucre, faites attention à la quantité.

- Être lent en mangeant empêche de trop manger. Par conséquent, ne terminez pas votre repas avant 20 minutes.

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