Qu'est-ce qu'un régime à base d'œufs durs? Régime «oeuf», affaiblissant 12 kilos par semaine

L'œuf, qui est une source alimentaire très forte en termes de développement musculaire et osseux, est un aliment indispensable qui doit être consommé pour la santé. L'œuf, qui ne se limite pas à compter les bienfaits pour le corps, facilite également la perte de poids. Quelle est la diète aux œufs, quels sont les avantages de l'œuf? Comment faire un régime d'œufs de perte de poids? Est-ce que manger des œufs le matin vous rassasie? La méthode pour perdre du poids en mangeant des œufs avec des méthodes saines...

L'un des aliments à faible teneur en glucides bienfaits des œufsIl n'y a personne qui ne sait pas. Même le blanc et le jaune de l'œuf, indispensables aux tables de petit-déjeuner, ont leurs propres avantages. L'œuf, qui a une structure très nutritive, présente de nombreux autres avantages tels que le renforcement des os, la contribution au développement du cerveau, la prévention du cancer du sein, la protection de la santé oculaire. L'un d'eux est qu'il a une fonction de support complet. L'aliment idéal qui aide ceux qui n'ont pas faim facilement même lorsqu'ils sont consommés pendant la journée et même ceux qui veulent perdre du poids L'œuf, qui est l'une de ses sources, est un aliment dont la consommation est recommandée à toute personne ne présentant pas de risque allergique. Les personnes qui veulent se débarrasser de leur excès de poids de toute urgence

régime Cet excellent nutriment, que vous pouvez choisir sur leurs listes ou manger directement avec des œufs, vous permettra de perdre du poids en mangeant sainement, en plus de l'affaiblir. Les régimes à base d'œufs, que nous avons commencé à entendre de plus en plus récemment, devraient être appliqués avec l'approbation d'un médecin en réponse au risque d'allergies. Vous permet de rester dans un corps plein et en forme régime aux œufs dursest l'un des régimes recommandés par Ender Saraç, l'un des experts connus et fiables du public. Être une source de protéines solides et l'un des aliments qui peuvent être consommés facilement dans les petits déjeuners diététiques régime aux œufsNous avons compilé pour vous comment est appliqué. Alors, comment perdre du poids en mangeant des œufs? Le jaune ou le blanc de l'œuf est-il plus utile? Le jaune d'oeuf peut-il être consommé dans l'alimentation? Combien de kilos sont perdus avec un régime d'œufs durs? La liste des régimes à base d'œufs affaiblie par Ender Saraç ...

COMMENT MANGER L'ŒUF À SLIMM? LES POINTS PURS DES ŒUFS DANS LE RÉGIME ...

Utilisant la fonction de maintien complet de l'œuf, minceur aux œufsSi vous voulez k, il est important de savoir de quelle manière et comment consommer. Il peut être consommé dans l'alimentation car il ne contient aucun additif dans l'œuf qu'il a bouilli au petit déjeuner le matin. L'œuf à la coque, qu'il est recommandé de ne pas trop cuire, aura donc une valeur nutritive. L'abricot est le mieux adapté pour la santé dans les œufs que vous pouvez cuire aussi doux et solides. Et les abricots. Vous consommerez pendant la journée 1 œuf est la quantité idéale.

Si vous voulez consommer l'œuf dans une casserole, non bouilli, l'œuf dans la casserole que vous cuisinerez avec du beurre n'est pas une forme très recommandée dans l'alimentation. La quantité supplémentaire de graisse que vous achetez ne facilitera pas la perte de poids, au contraire, elle le rendra plus difficile. L'œuf de saucisse, que presque tout le monde aime manger sur le drapeau, n'a pas sa place dans l'alimentation. Par conséquent, toute personne suivant un régime ne doit pas manger d'œufs avec des saucisses.

Faut-il manger le jaune ou le blanc de l'œuf?

Si la partie jaune ou la partie blanche doit être préférée dans la consommation d'œufs Pour ceux qui sont confus, les effets du jaune d'oeuf et du blanc sur le corps sont les suivants: Nous pouvons examiner:

Avantages de perte de poids du blanc d'oeuf:

La partie blanche, qui a une teneur en calories beaucoup plus faible et contient 0 matière grasse, est plus utile pour la santé.

En raison de sa faible teneur en calories et de sa saturation, le blanc de l'œuf peut être préféré dans l'alimentation.

La valeur calorique est d'environ 15.
Les bienfaits du jaune d'oeuf:

Il contient beaucoup plus de protéines que le blanc.

Riche en fer, phosphore, potassium et magnésium

Il y a une petite quantité de graisses saturées.

La valeur calorique est d'environ 60 camions.

Valeur nutritive de 1 œuf:

50 gr. 1 œuf, 0, 56 gr. Contient des glucides.
50 gr. 1 œuf, 6, 3 gr. contient des protéines.
50 gr. 1 œuf, 5, 3 gr. Contient de l'huile.

Les diététistes affirment que consommer 1 œuf par jour ne vous fera pas prendre de poids en raison de sa haute valeur nutritive. Bien qu'un œuf soit faible en calories, il montre son effet sur le corps lorsqu'il est trop consommé. Ceux qui ont peur de prendre du poids ne peuvent consommer que la partie blanche de l'œuf.

DESCRIPTION DES ŒUFS DE CANAN KARATAY!

sportif Ceux qui ne mangent que des parties blanches de l'œuf, qui est une source de nourriture et de renforcement musculaire. Cependant, comme la graisse et les protéines doivent être prises en quantités égales, Canan Karatay a déclaré qu'il était mal d'enlever le jaune de l'œuf et de manger le reste.

"Si du jaune est placé à l'intérieur de l'œuf, il vous sera utile. Lorsque les protéines sont consommées avec des graisses, elles sont bénéfiques pour le corps. Après cela, ils vont se blesser. Parce que sans graisse, les cellules ne fonctionneront pas. L'œuf a été fait pour lui. Laissez la nature vous sauver. Les protéines ne profitent pas au corps sans graisse. Je crie à peine pour l'huile d'olive, le beurre de village, l'huile de poisson. Vous êtes paresseux parce que vous ne mangez pas de graisse. " a témoigné.

POURQUOI LES SPORTS NE MANGENT PAS L'ŒUF JAUNE?

La partie jaune est retirée de l'œuf, qui est fréquemment consommé par les athlètes pour répondre aux valeurs quotidiennes en protéines. Bien qu'il y ait 40% de protéines dans la section jaune à l'intérieur, il est de 60% en blanc. Les athlètes qui peuvent manger 4 œufs enlèveront la partie jaune puisque le nombre passera à 12-14 lorsqu'ils quitteront la partie jaune. Ainsi, l'endroit où la protéine est élevée est consommé plus fréquemment. Cependant, les experts recommandent de consommer l'œuf entier pour la santé.

jour 1

BREAKFAST

Lait faible en gras, 2 œufs durs, 2 oranges.

DÉJEUNER

Poulet bouilli sans peau, un petit bol de yogourt.

SOIR

1 orange et 2 œufs durs et poulet.

jour 2

BREAKFAST

2 œufs durs, 1 jus de citron.

DÉJEUNER

1 pamplemousse, poisson grillé.

DÎNER

3 œufs durs.

jour 3

BREAKFAST

2 œufs durs, 1 verre de jus de citron.

DÉJEUNER

1 pamplemousse, viande rouge bouillie.

DÎNER

3 œufs.

jour 4

BREAKFAST

3 œufs préparés avec oignon, aneth et persil.

DÉJEUNER

Poulet bouilli.

DÎNER

2 oranges, 1 œuf à la coque.

jour 5

BREAKFAST

2 œufs durs, 2 carottes.

DÉJEUNER

Jus d'orange fraîchement pressé, 2 carottes.

DÎNER

1 œuf à la coque, poisson cuit à la vapeur.

jour 6

BREAKFAST

Yaourt, jus d'orange ou de citron.

DÉJEUNER

2 pamplemousses et 2 œufs durs.

DÎNER

1 verre d'eau.

jour 7

BREAKFAST

Jus de pamplemousse et 2 œufs.

DÉJEUNER

1 viande rouge bouillie à l'orange.

DÎNER

1 verre d'eau