Est-ce que manger du yaourt la nuit vous fait perdre du poids? Liste de régime sain de yaourt

Les demandes de collations à un moment de la nuit peuvent vous faire perdre du poids. Alors, faut-il consommer du yaourt, indispensable pour les listes diététiques le soir avec sa fonction amincissante, en même temps, pour maigrir de la même manière? Qu'est-ce que le syndrome alimentaire nocturne? Quelles sont les caractéristiques générales des patients atteints du syndrome de l'alimentation nocturne? La bonne forme de consommation de yaourt, dont l'effet a été scientifiquement prouvé, est la suivante:

Le yaourt, qui ne se limite pas à compter sur les contributions à la santé, fait partie des excellents aliments avec sa faible valeur calorique et riche en calcium, potassium et vitamine B12. Beaucoup régime La raison principale pour être inclus dans les listes est qu'il n'a pas faim lorsqu'il est consommé. Un point important à considérer ici est de savoir s'il est efficace d'effectuer une consommation de yaourt à un moment de la nuit. Les experts disent que les aliments consommés après le dîner sur cette question sont négatifs sur la perte de poids et entraînent même une prise de poids. Peu importe combien cela profite au corps, les aliments consommés la nuit permettent un retour de poids dans le corps qui est immobile.

Alors, que faut-il considérer lors d'un régime? Quel est l'effet de la nourriture nocturne sur le poids? Voici la réponse ...

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DÎNER DE YAOURT DE NUIT POURQUOI LE POIDS?

Les aliments consommés dans les heures proches du sommeil peuvent entraîner une prise de poids. La raison en est qu'il n'est pas possible d'être en mouvement pendant le sommeil. Si vous ne parvenez pas à supprimer votre désir de manger quelque chose soudainement et que votre estomac est gratté de bon à bon, il peut être transmis avec du yaourt, à condition qu'il soit très petit. Même le yogourt déclenche une prise de poids lorsqu'il est consommé la nuit, mais ce risque est moindre que les autres. Cependant, il est avantageux d'être prudent avec le montant.

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Combien de temps peut-on manger du yaourt avant de dormir?

Les personnes qui essaient de perdre du poids devraient cesser de manger au moins 2 heures avant de s'endormir, puis reposer leur corps. Sinon, une petite quantité de calories peut s'accumuler et dans ce cas peut entraîner divers problèmes.

Manger du yogourt la nuit n'est pas vrai pour perdre du poids, mais cela peut être fait en toute tranquillité d'esprit de consommer des mélanges de yogourt dans une alimentation saine.

SYNDROME D'ALIMENTATION DE NUIT QUOI? SI VOUS MANGEZ AVANT DE DORMIR ...

Si vous ne mangez pas ou ne buvez pas beaucoup pendant la journée, mais que vous avez beaucoup de collations la nuit, et même si vous êtes prêt à partager votre sommeil pour cela "Syndrome de manger la nuit" Vous pourriez être confronté à. Selon les résultats obtenus des études, il a été observé que les personnes habituées à manger la nuit sont assez stressantes et intenses pendant la journée. L'hormone cortisol, qui augmente en fin de journée avec le stress, déclenche la sensation de faim et crée la faim. La première étape pour prévenir ce syndrome est la disparition du facteur qui cause le stress.

CARACTÉRISTIQUES GÉNÉRALES DES PATIENTS PRÉSENTANT UN SYNDROME DE NUIT ET D'ENVIRONNEMENT

Ces patients qui rencontrent la moitié des calories quotidiennes dont ils ont besoin de prendre quotidiennement sont connus pour leur insomnie, leur stress intense et leur indulgence excessive de douceur, en dehors des problèmes de poids. On voit que le taux de cortisol est élevé dans le syndrome de l'alimentation nocturne.

Les personnes atteintes de cette maladie comprennent les aliments à base de glucides tels que le sucre, le riz, le pain, le chocolat et les biscuits lorsqu'ils mangent la nuit. Ils ne se souviennent généralement pas de ce qu'ils mangent et boivent parce qu'ils se lèvent et mangent pendant le sommeil.

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4 JOURS SAIN RÉGIME DE YAOURT LISTE

1. JOUR

Au réveil le matin: 1 tasse d'eau tiède au citron

Petit-déjeuner: 1 portion de yogourt sans gras, 1 tasse de thé non sucré

midi: 1 portion de soupe aux légumes, 1 portion de yogourt sans gras

Collation: 1 tasse de thé, 1 portion de fruits, 1 portion de yogourt sans gras

dîner: 1 portion de soupe aux légumes, 1 portion de yogourt sans gras

Collation: 3 pruneaux, 1 verre de thé non sucré

2. JOUR

Au réveil le matin: 1 tasse d'eau tiède au citron

petit déjeuner: 1 portion de yaourt, 1 cuillère d'avoine, 1 tasse de thé non sucré

Collation: 1 tasse de thé non sucré, 1 portion de yogourt, 1 portion de fruits

midi: 1 portion de soupe aux légumes, 1 portion de yogourt sans gras

dîner: 1 portion de soupe aux lentilles, 1 portion de yaourt

Avant d'aller au lit: 3 figues sèches, 1 tasse de tisane non sucrée

3. JOUR

Au réveil le matin: 1 tasse d'eau tiède au citron

Petit-déjeuner: 1 portion de yaourt, 1 cuillère d'avoine, 1 tasse de thé non sucré

Collation: 1 tasse de thé non sucré, 1 portion de yogourt, 1 portion de fruits

midi: 1 portion de soupe aux légumes, 1 portion de yogourt sans gras

dîner: 1 portion de soupe aux lentilles, 1 portion de yaourt

Avant de se coucher: 3 figues sèches, 1 tasse de tisane non sucrée

4. JOUR

Au réveil le matin: 1 tasse d'eau tiède au citron

Petit-déjeuner: 1 portion de yaourt, 1 cuillère d'avoine, 1 tasse de thé non sucré

Collation: 1 tasse de thé non sucré, 1 portion de yogourt, 1 portion de fruits

midi: 1 portion de soupe aux légumes, 1 portion de yogourt sans gras

dîner: 1 portion de soupe aux lentilles, 1 portion de yaourt

Avant d'aller au lit: 3 figues sèches, 1 tasse de tisane non sucrée

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