Tout le monde parlera de ce régime! La liste des régimes les plus sains qui marquera 2020

Nous avons compilé la liste des régimes les plus utiles pour vous aider à perdre du poids de manière naturelle et saine! Que diriez-vous d'une alimentation saine? Quelles sont les listes de régime amincissantes définitives et permanentes? Que faut-il faire pour perdre du poids au cours de la nouvelle année? Liste de régime de perte de poids saine...

Afin d'entrer dans la nouvelle année avec santé et paix, il est nécessaire de prendre en considération certains des changements que nous apporterons en nous-mêmes à la fin de 2019. Manger sainement Après avoir décidé avec une certaine volonté, des effets extrêmement positifs sont fournis à la fois dans la réduction de l'effet sur l'apparition de maladies et dans le processus de perte de poids. Ceux qui se soucient de leur apparence peuvent s'affaiblir de manière saine et naturelle régime avec des listes perte de poids saine réalisée. Nous avons rassemblé les listes de régimes les plus sains et les plus efficaces que vous puissiez privilégier au quotidien.

Des listes de régimes qui vous fourniront une alimentation saine et soutiendront votre perte de poids ...

LES LISTES D'ALIMENTATION LES PLUS SAINES QUI FONT LE TIMBRE EN 2020

1. JOUR

Développé par:

1 verre d'eau

matin:

1 tranche de pain de blé entier ou de seigle + 1 cuillère à soupe de fromage labne + Tomate / persil / poivron rouge

déjeuner:

6-7 cuillères de haricots frais avec de l'huile d'olive, etc. plat de légumes + 1 tranche de pain + 1 tasse de cacik (une pincée de poivron rouge / menthe poivrée ajoutée)

Collation:

1 morceau de chapelure ou 2 morceaux de grissini ou 2 morceaux de viande + 1 cuillère à soupe de pistaches crues non salées ou 10 morceaux d'amandes crues

dîner:

160 g Grillé ou thon + Légumes bouillis / cuits au four (courgettes / aubergines / poivrons etc.) ou salade mixte + 14-15 raisins noirs etc.

2. JOUR

Développé par:

1 verre d'eau

matin:

1 pomme + 1 tranche de fromage (30 g) + 2-3 noix

déjeuner:

1/3 tasse de pâtes de farine de blé entier + ¾ tasse de petits pois au four + ½ tasse de tomates hachées + ½ tasse concombre haché + 1 cuillère à soupe de basilic ou de persil + 1 cuillère à soupe de blanc faible en gras émietté fromage

Collation:

1 tranche d'ananas ou 1 poire moyenne (cannelle légère) + 1 petite boîte de yaourt

dîner:

Steak grillé jusqu'à la paume + ½ verre de légumes sautés + patates pommes de terre + 7-8 mûres ou mûrier noir ou framboises etc.

3. JOUR:

Développé par:

1 verre d'eau

matin:

Omelette à partir de 2 œufs avec tomates et champignons (avec 1 cuillère à café d'huile d'olive) + 1 tranche de pain de blé entier + Verts (menthe fraîche / persil / roquette, etc.)

midi:

1 tasse de soupe aux légumes + poulet grillé / au four

Collation:

8-10 amandes crues + 1 poire moyenne

dîner:

5-6 cuillères de plat de lentilles + 3-4 cuillères de yaourt + salade + demi-grenade

4. JOUR:

Développé par:

1 verre d'eau

matin:

4 cuillères de yaourt ou 1 tasse de lait + 1 poignée de mûrier noir / mûre / framboise + 2-3 cuillères de flocons d'avoine + une pincée de cannelle

déjeuner:

1 petit lavash de blé entier + Poitrine de poulet jusqu'à la taille de la main + Poivron rouge sauté / laitue / oignon + 1 boîte de babeurre

Collation:

2-3 biscuits à grains entiers ou à l'avoine ou 1 tasse de maïs maigre / non salé ou ½ maïs bouilli + 5-6 noix (crues)

dîner:

1 chou-fleur ou imambaydı + salade (avec supplément citron / vinaigre) + 2-3 abricots secs

5. JOUR:

Développé par:

1 verre d'eau

matin:

Fromage blanc, toast aux tomates / poivrons + 2 noix

midi:

Salade de thon ou poisson grillé + 1 chapelure ou 1 tranche de pain brun

Collation:

2 boules de glace (nature / fruitée) ou 2 doigts de chocolat noir (70% de cacao)

dîner:

1 artichaut à l'huile d'olive moyen (avec garniture / aneth) + 2-3 cuillères de yaourt + 2 prunes etc.

jour 6

Développé par:

1 verre d'eau

matin:

1 tasse de lait (sans lactose) + 1 tranche de pain + 1 cuillère à café de beurre d'arachide (sans sucre ajouté) + ½ cuillère à soupe de raisins secs

midi:

4 boulettes de viande grillées + salade (sans citron ni vinaigre, mélasse de grenade 1 c. À thé)

Collation:

1 petite poire + 2-3 craquelins de grains

dîner:

1 courgette ou 2 petits poivrons farcis (préparés avec du boulgour fin au lieu du riz) + Salade (avec supplément citron / vinaigre) + 1 petite boîte de yogourt probiotique

7. JOUR:

Développé par:

1 verre d'eau

matin:

1 tranche de pain de blé entier / seigle / blé + 2 tranches de fromage + tomate / concombre + 5-6 olives

déjeuner:

5-6 cuillères de pâtes de farine de blé entier ou pilaf de boulgour avec tomates / légumes + 3-4 cuillères de yaourt

Collation:

Mini salade de persil, tomates, paprika, une pincée de piments et 1 cuillère à soupe de fromage en grains + 1 tasse de lait (avec 1 cuillère à café d'ajout de cannelle / gingembre) ou 4 cuillères de yaourt (avec des épices) ou 1 grand babeurre

dîner:

6-7 cuillères de chou-fleur haché, etc. plat de légumes + 1 tranche de pain + 1 petite banane

NOUVELLES CONNEXESRégime au fromage qui fait 10 kilos en 15 jours! Comment la consommation de fromage s'affaiblit-elle? Régime choc avec fromage blanc et salade

NOUVELLES CONNEXESPourquoi l'aisselle noircit-elle? Solutions efficaces pour noircir les aisselles

NOUVELLES CONNEXESQue sont les cosmétiques à l'huile d'olive entièrement naturels «Tinnaturel»? Comment acheter