Qu'est-ce que la vitamine C? Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine C? Dans quels aliments trouve-t-on de la vitamine C?

La vitamine C, qui fournit les antioxydants dont le corps a besoin, est déficiente chez certaines personnes. Cela provoque de graves problèmes de santé. Si des précautions précoces ne sont pas prises, cela peut donner de mauvais résultats. Nous avons compilé pour vous ceux qui sont curieux de la vitamine C, qui se manifeste par des symptômes tels que la fatigue rapide et les maladies du corps. Alors, quelle est la vitamine C? Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine C? Dans quels aliments trouve-t-on de la vitamine C? Voici la réponse à toutes ces questions...

Vitamine C C'est l'une des vitamines importantes dont le corps a besoin. Le manque de cette vitamine provoque souvent une gêne dans les cheveux, la peau et les gencives. Étant donné que les gens ne peuvent pas produire eux-mêmes de la vitamine C, ils doivent la prendre à partir d'autres aliments. La vitamine C est une combinaison de milliers de molécules. Grâce à ces compositions, il possède de fortes propriétés antioxydantes et antiseptiques. La vitamine C se trouve généralement dans le corps où le débit de liquide est élevé. Il soutient le système immunitaire en augmentant la structure cellulaire ici. Riche en acide ascorbique, qui est essentiel pour les flux cellulaires de tous les êtres vivants, la vitamine C se trouve dans de nombreux aliments dans la nature. Les experts préviennent qu'en consommant ces aliments, la vitamine C doit être prise. Surtout pendant les transitions saisonnières, la résistance corporelle diminue contre les maladies en raison de l'affaiblissement de l'immunité qui fait que la personne souffre de maladies à long terme. Dr. Feridun Kunak élimine la carence en vitamine C dans son programme

citron et a donné la recette du mélange de kiwis:

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE CARENCE EN VITAMINE C?

- Le système nerveux est endommagé parce que les acides dont les cellules nerveuses ont besoin diminuent. En raison du système nerveux endommagé, un certain nombre de complications se développent également dans le cerveau. Ceux-ci se manifestent par des conditions telles que des maux de tête, une faiblesse et une fatigue.

- Un gonflement ou un saignement se produit en raison des dommages causés par les nutriments et les toxines dans les gencives en raison de la diminution des enzymes dans la salive.

- Comme les cellules de la peau ne sont pas renouvelées, elles montrent des signes d'ecchymoses et d'ecchymoses.

- L'affaiblissement de l'immunité prépare le terrain à l'aphte dans la bouche, les lèvres, le nez et les joues.

- La température est éprouvée, comme un tir continu. D'autres ont les frissons opposés.

- Une augmentation de la gravité des douleurs osseuses et musculaires se produit.

- Les taches d'acné ne disparaissent pas et les plaies guérissent très lentement.

- La résistance aux maladies est constamment faible.

C VITAMINE À PRENDRE QUOTIDIEN;

- La quantité de vitamine C qu'un enfant de 3 ans devrait prendre quotidiennement devrait être de 35 milligrammes.

- 6 ans 50 milligrammes

- 9 ans 60 milligrammes

- 12 ans 90 milligrammes

- Les adultes de 20 ans et plus devraient prendre 100 milligrammes de vitamine.

COMMENT ENLEVER LA VITAMINE C?

La vitamine C étant une vitamine présente dans les aliments, la carence peut être éliminée en consommant ces aliments. Ces aliments sont; kiwi, myrtilles, orange, citron, mandarin, poivron vertNotre rouge se trouve dans le chou et l'églantier. Sueur aussi, chou-fleur, fuséeIl peut également être trouvé en petites quantités dans des aliments tels que le brocoli, les haricots verts et les raisins. Vous pouvez consommer 2 verres de jus d'orange par jour pour éliminer la carence en vitamine C. En même temps, un kiwi moyen répond à 140% des besoins quotidiens en vitamine C.

QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA VITAMINE C?

- Il doit être consommé pour prévenir l'augmentation des maladies grippales en automne.

- En abaissant l'hypertension artérielle, il réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et d'accident vasculaire cérébral

- Il renforce le système immunitaire et forme un bouclier contre les cellules cancéreuses.

- Il réduit les symptômes des maladies des voies respiratoires supérieures.

- Il fournit un soutien dans le traitement des diabétiques.

- Il renouvelle les cellules à la surface de la peau, accélère les plaies, prévient la chute des cheveux et les maladies de la peau.

- Il réduit l'incidence des maladies mentales en maintenant l'équilibre des cellules du système nerveux.

- Il est également bon pour les maux de tête, les douleurs articulaires et les maladies oculaires.

QUELS ALIMENTS SONT LA VITAMINE C?

La source alimentaire la plus forte en termes de vitamine C est l'orange, la mandarine et le kiwi. Cependant, Ayşegül Yavuz, spécialiste de la nutrition et de la diététique, souligne que la vitamine C est élevée dans certains aliments importants ainsi que dans certains de ces nutriments.

POIVRE ROUGE

Le poivron rouge, riche en vitamine C, est également riche en vitamines A, B, E et K, ainsi qu'en potassium, folate, manganèse, phosphore et magnésium. En consommant deux par jour, vous répondrez à 35% des besoins en vitamine C de l'organisme.

FRAISE

Un bol de fraises consommé quotidiennement contient environ 86 grammes de vitamine C. De plus, les fraises sont un aliment puissant qui a un effet sur la peau et la traite cardiaque. La fraise, qui contient beaucoup de fibres, est efficace pour perdre du poids.

BROCCOLI

Le brocoli, un puissant antioxydant, réduit le taux d'inflammation dans le corps et renforce l'immunité. Les experts recommandent de ne pas consommer plus de 3 à 4 fois par semaine.

MELON

Riche en vitamine B, potassium, magnésium, cuivre, flavonoïdes, le melon est consommé par deux à trois tranches par jour, et la carence en vitamine C est éliminée. Le melon, qui profite également à la digestion, est parfait pour la constipation.

TOMATE

3 tomates de taille moyenne consommées quotidiennement au petit déjeuner, non seulement manquent de vitamine C mais augmentent également le nombre de cellules sanguines grâce à leur fonction hématopoïétique.

PATATE

Les vitamines C meurent dans l'huile et à haute température. Cependant, les pommes de terre bouillies sont la méthode la plus bénéfique pour apporter des vitamines dans le corps.

CHOU

Il est bon pour la carence en vitamine C en consommant du chou-fleur à faible point d'ébullition comme collation. Le chou-fleur fournit à la fois de la vitamine C et un aliment puissant qui aide à perdre du poids.

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